Az egészséges életmód titka – vedd könnyedén

Az egészséges életmód sok nőnél visszatérő kérdés. Rendszerint tavasszal és nyáron nagyobb a lelkesedés, amikor amúgy is könnyű egészségesebben élni, mert a boltok polcai és a piaci sorok roskadoznak a szebbnébb szebb friss gyümölcsök és zöldségek alatt.

Aztán ahogy elmúlik a szezon vagy jön a nyaralás, elfogy a lelkesedés, egyszerűbb visszanyúlni a megszokott receptekhez, az egészséges ételek helyét pedig átveszi a kínzó bűntudat.

És a legtöbben ilyenkor feladják, mert azt gondolják, hogy egészségesen élni problémás, macerás, ha pedig nem jön össze, akkor rossz érzéseket okoz. De ennek nem kell, nem szabad így lennie.

Az egészséges életmód attól egészséges, hogy abban testileg és lelkileg is jól érzed magad. Ha negatív érzések társulnak hozzá, akkor bizony megette a f@ne az egészet.

Az én titkom: vedd könnyedén az egészséges életmódot

Valószínűleg csak nagyon kevesen vannak, akik kizárólag 100%-ban egészségesnek tartott életet élnek. Soha nem fogyasztanak fehér kenyeret, soha nem esznek cukrot vagy cukros ételt, tudatosan oda tudnak figyelni a táplálkozásukra, az edzéseikre, a rendszeres és megfelelő adagban bevitt gyümölcs és zöldség fogyasztására.

A legtöbben viszont nem ilyenek vagyunk.

A hétköznapi rohanásban, gyerekek, háztartás és munka mellett ez extra sok energiát követel. Folyton kutatni az egészséges recepteket, időt szakítani a mozgásra, bioboltokat járni, közben edzésre, szakkörre vinni a gyerekeket, és otthoni is a legjobb formánkat hozni.
Ilyenkor néha elcsábulunk egy szelet sütire, a halászlé sem olyan finom teljes kiőrlésű kenyérrel és a nagy nyári forróságban jól tud esni egy vaníliafagyival készített jegeskávé.

Bizony nem mindig sikerül mindenből a legjobbat kihozni. A lényeg viszont, hogy törekedjünk rá.

Miért ne lehetne az arany középutat járni?

Az is szuper előrelépés, ha odafigyelünk, hogy

- napi 3 liter tiszta vizet megigyunk,
- fehér kenyér helyett legtöbbször rostokban gazdag változatokat fogyasztunk,
- minden étkezés mellé eszünk friss gyümölcsöt vagy zöldséget,
- hetente rendszeresen eljárjunk mozogni, mindegy, hogy mit,
- eleget pihenünk,
- a mindennapi étkezésben minimalizáljuk a finomított cukor fogyasztását,
- minőségi, termelői termékeket vásároljunk.

Ha pedig alapvetően a mindennapokban követed az egészséges életmód alapelveit, akkor néha néha egy kis bűzözés simán belefér.

Közben meglátod majd, hogy, ha sok gyümölcsöt eszel, akkor már nem is igényli a szervezeted az édes ízeket, ha tápláló ételeket fogyasztasz, akkor nem sóvárogsz nasik után, és ha elegendőt iszol, akkor nem kell majd cukros levekkel pótolni a folyadékhiányodat és nem érzed majd magad folyton éhesnek.

Ne engedd magad eltántorítani, ne érezd magad rosszul, ha néha egy kis finomság lecsúszik. Egyszerűen vedd könnyedén az egészséges életmódot, pont, ahogy neked jól esik, amitől jól érzed magad a bőrödben!

Neked mi a tapasztalatod? Írd meg kommentben!