Miért éppen 21 naposak a turmixkihívások?

Írta: Eszter / Kategória: Egészséges életmód

Néhány évvel ezelőtt, amikor kitaláltam és megírtam az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyvet az volt az alapgondolat, hogy az egészséges életmódra nem lehet egyik pillanatról a másikra áttérni, ezért egy újfajta rendszer segítségével kell azt a mindennapokba illeszteni. A hosszú évtizedek alatt kialakított és megszokott szokások alakítják a mindennapjainkat, a tartós változáshoz pedig elhatározás, kitartás és egy jó minta megléte is szükséges.

Nap mint nap ugyanazokat a dolgokat tesszük, ugyanazon az útvonalon megyünk munkába, ugyanazt a rutin követjük reggelenként és a hasonló szituációkban is ugyanúgy reagálunk. A cselekedeteinket és életünk minden területét szokásaink határozzák meg. És igen, igaz ez az étkezésre és az életmódra is. Ha azonban sikerül kialakítani egy új szokást, akkor azt a jövőben szinte automatikusan hajtjuk majd végre, mintha annak teljesítését belső kényszer erőltetné. Ez az automatizáltság ismétlődések hatására valósul meg, kialakításához vagy egy rossz szokás újraprogramozásához azt folyamatosan és rendszeresen kell ismételned.

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap között időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig napról napra kell rendszeresen ismételnie az adott cselekvést.

Miért éppen 21 napos a turmixkihívás?

A tapasztalatok szerint ez a 21 nap éppen elég arra, hogy megszeresd az új szokást, és beépítsd a mindennapokba. A 21 nap után már valószínűleg hiányozni fog, ha aznap nem csinálod. Ahhoz azonban, hogy a szokás tartós legyen, továbbra is folyamatosan csinálnod kell. Hiszen az eredeti célt csak így érheted el.

A 21 napos turmixkihívások abban segítenek, hogy megszerettessék veled a turmixokat, megmutassák, hogy mennyire színes, finom és egészséges szokás is ez, és mennyivel energikusabbak a napjaid, amikor fogyasztod a színes italokat.

A naponta küldött recepteknek köszönhetően nincs más dolgod, csak bevásárolni a listán szereplő összetevőkből, elkészíteni az adott napi turmixot, na meg persze meginni. A visszajelzések szerint így nagyon könnyű megszokni és megszeretni a turmixivást, és nagyon sokan a későbbiekben is rendszeresen isszák a turmixokat.

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Ma van a 21 napos tavaszköszöntő turmixkihívás 14 napja, így talán már te is megszoktad, hogy minden reggel egy egészséges, gyümölcsökkel teli finom itallal kezded a napot. Ha minden nap elkészítetted a turmixot, akkor már biztosan érzed, hogy tele vagy energiával, jobb a hangulatod, szebbnek tűnik a bőröd és idén a tavaszi fáradtság sem uralkodott el rajtad.

Nagyon kíváncsi vagyok a véleményedre. Mondd el kommentben:
- hogy ízlenek a turmixok?
- hogy érzed magad?
- észrevettél-e valamilyen pozitív változást?
- mennyire könnyű vagy nehéz beilleszteni a mindennapokba a turmixokat?
- fogod folytatni a turmixivást a kihívást követően is?

Előre is köszönöm, ha megosztod velem a tapasztalaidat!

Ha tetszett a bejegyzés, kattints a Tetszik vagy a Megosztás gombra!

: Címke: 21 napos kihívás, 21 napos turmixkihívás, Bryan Tracy gyakorlás törvénye, turmixkihvíás

Adrienn

Nagyon tetszenek a receptek. Mondjuk pár nap csúszásban vagyok, mert némelyik akkora adag, hogy nem bírom csak kétszeri adagban meginni. A receptek nagyon jók. Eddig is szerettem volna turmixokat inni, de hianyoztak a jó recept ötletek. Szeretném a kihívás után is folytatni. Így szivesebben elfogyasztom a napi gyumolcsadagom, és energikusabb vagyok, amióta iszom a turmixokat.
Mia

Nagyon jók a receptek és nagyon égésegesek.Én nem reggelizem így minden nap meg iszom a turmix italt.
Berzene Hegedüs Erika

Szeretjük a turmixokat, mert gyorsan elkeszitheto és változatos. És igy a gyerekek is többféle zöldséget és gyümölcsöt kostolnak meg. Amit amúgy nem ennenek meg.
Dóra Domján

Egyszeruen fantasztikus!! Nagyon szeretem az osszeset es mindig olyan izgatott vagyok, hogy az aznapi napon eppen milyen ujdonsagot fogok megkostolni:) mindig viszem magammal oket es a nehez napokat megkonnyiti szamomra. Sokkal elettel telibb es kipihentebb vagyok miota minden nap iszom egy turmixot❤
Kálnai Eszter

Úgy vélem ez az egyik legszórakoztatóbb és legízletesebb kihívás, amit valaha kipróbáltam. Könnyen teljesíthető, hisz minden nap körülbelül 10 percet vesz csak igénybe az elkészítése, ezáltal javítja az önbizalmat. Persze nekem ez az idő reggel, kómásan nem fér bele, így én vacsorára, este fogyasztom. Annak idején ősszel már végig csináltam ennek a „testvérét”, de akkor még kezdő fejjel nem mertem változtatni, saját ízlésre formálni. Most teljesen más volt a helyzet, most igenis változtattam az arányokon, néha még a hozzávalókon is. Nem mondom hogy minden turmix ízlett, de -akármilyen hülyén is hangzik- pont ez vezetett a felé, hogy még jobban megismerjem magam, egy teljesen másik oldalról, hogy vajon milyen is az ízlésem (Meg a Párom ízlése, aki most csatlakozott hozzám).
Egy évvel ezelőtt kezdtem újra gyümölcsöket fogyasztani, azelőtt 3 évig egyáltalán nem ettem. Egyszerűen csak nem szerettem az ízüket, az állagukat. Aztán újra elkezdtem szemezgetni, de valójában ezek a turmixkihívások szerettették meg velem a gyümölcsevést. Nincs az az állag, ami engem zavart s az alapanyagok keverékéből annyival másabb ízek jönnek létre, amik mellett nem lehet szó nélkül elmenni. Sokkal egészségesebbnek és kiegyensúlyozottabbnak érzem most magam. Ez a kihívás most sok mindent adott nekem. Többek között arra is rádöbbentett, hogy mennyi oldalról ismerheti meg magát az ember és ez arra ösztönöz, hogy még több oldalról merjek elmerülni az önismeretemben. Köszönöm a kihívásnak, hogy új élményekkel gazdagított és hogy elindított egy sokkal egészségesebb, egyensúlyra törekvő úton <3
A. Erika

Nagyon szimpatikus a “kihívás”. Azért tettem idézőjelbe, mert az ilyen finom és egészséges kihívás inkább élvezet, mintsem valami szenvedéssel és lemondással teli feladat.