Tudom, hogy mit érzel, én is átmentem ezen, és néha a mai napig kísért. Elmondom, én hogyan küzdöm le az egészséges életmód legnagyobb nehézségeit.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Úgy megennék egy habos sütit

Amikor a szervezet hozzá van szokva a rendszeres cukorfogyasztáshoz, akkor a sütemény- és csokimegvonás szinte elvonókúrának tűhet. A szemeid előtt csak a süti képe lebeg, és amerre mész, édes finomságok csalogatnak.

A kezdeti időben ezt a turmixokkal védtem ki. Hihetetlenül hangzik, de a gyümölcsök annyi gyümöcscukrot tartalmaznak, ami kielégíti az édesség iráni vágyat, és egy idő után azt veszed észre, hogy nem is kívánod az extra édességet.

Aztán ahogy a szervezeted hozzászokik, hogy nem nagyon eszel cukrot, hirtelen az ízlelőbimbók is aktívabbak lesznek. Észreveszed, hogy jobban érzed majd az ízeket, a fűszereket, nem kell annyi sót használnod, és ami a legjobb, hogy a hagyományos édességek nagyon geilnek, túlságosan édesnek tűnnek majd. És ettől kezdve nem baj, ha néha megeszel egy habos sütit. Sokszor az én szemem is megkívánja, ami egészen az első falatig tart, mert már annyira édesnek érzem, hogy sokszor nem is bírom megenni.

Úgy innék egy pohár kólát

Hiába a víz a legegészségesebb ital, és ajánlott nap közben csak tiszta vizet fogyasztani. A szervezet bizony néha kívánja, hogy egy kis íze is legyen az italnak. Ha már nem sóvárogsz a cukor után, akkor a kóla és társai már nagyon műízűek és édesek lesznek. Jó megoldás lehet viszont helyette a frissen préselt gyümölcs- vagy zöldséglé vízzel higítva, a gyümölcstea vagy éppen a gyümölccsel ízesített ásványvíz.
Így mégsem kell tiszta vizet innod, az italod nagy részét mégis víz alkotja. Win-win.

A hátam közepére sem kívánom a salátát

Amikor meleg az idő és az embernek étvágya sem nagyon van, akkor nagyon jól tud esni egy tál saláta. De mi van, amikor hideg van, amikor inkább csak a meleg ételeket kívánjuk, hogy illeszthető akkor a napba a saláta?

A zöld levelesek nagyon egészségesek, és valóban a szervezet jobban kívánja őket a nyári melegben. Én ebben is a testem jelzéseit figyelem. Ha nem azt ennék, akkor éppen nem arra van szükségem. A zöld leveleseket pedig másként is lehet fogyasztani, pl. zöldturmixba keverbe, húsra sütve, körethez párolva, melegszendvicsre téve stb.

Nincs kedvem turmixot csinálni

Közel 5 év iszunk minden reggel turmixokat, mégis előfordul olyan reggel, amikor nincs kedvem turmixot készíteni. Bárkivel előfordulhat, hogy rosszul indult a reggel, elaludt vagy egyszerűen csak nehezen tud magához térni. Én ezekre az esetekre tartok otthon friss préselésből származó almalevet, és ilyenkor az kerül az asztalra vízzel higítva.
Igaz, hogy nem friss gyümölcs, de legalább tudom, hogy csak almából van, se cukrot, se adalékot nem tartalmaz. A gyümölcs jótékony hatásai pedig így is érvényesülnek.

Elbizonytalanodsz, hogy mi egészséges és mi nem

Az utóbbi időben a kókuszolaj került a figyelem középpontjába, és míg évekig állították, hogy mennyire egészséges, most hirtelen az egyik legegészségtelenebb zsírodéknak kiáltották ki. Ugyanez igaz a tejre is. Míg évtizedekig az egészséges csontozat alapjának tartották, ma már arról cikkeznek, hogy a tej sokkal inkább hozzájárul a csontritkulás kialkulásához.
Engem is elbizonytalanítanak ezek az állítások, de ezek az egészséges életmódtól nem tudják elvenni a kedvemet. Kutass, keress, nézz és olvass utána akár külföldi forrásokban is, hogy mi lehet az igazság, hol csúsznak félre az információk, és persze figyeld a tested jelzéseit, hogyan reagál egyes ételek elfogyasztását követően.

Utálom, hogy az összetevőket bogarászva csupa szemetet találok a boltban
Igen, nekem is ez volt az egyik legnehezebb feladat az egészséges életmódra való átállás során. Hónapokig tartott, amíg a megszokott márkák helyett új, cukor, tartósítószer és adalékmentes alternatívákat találtam. Így lépésenként ugyan, de sikerült mindent lecserélnem, és azóta csak azokat a termékeket vásárolom. Most már ugyanolyan gyors a bevásárlás, mint korábban.

Néhány havonta azonban még így is rá kell pillanatanom az összetevők listájára, mert sokszor újítanak a receptúrákon, és nem árt az óvatosság.

Látod, az egészséges életmódra való átállás nem is olyan nehéz, és bár mindig lehet kifogásokat találni, sokkal jobb, ha helyettük inkább megoldásokat keresünk, és találunk.

Neked mi okozta a legnagyobb nehézséget?