Elmerülnél a saláták világában? Csináld végig a 21 napos minden napra 1 nyári saláta kihívást »

10 jó tanács a 21 napos – minden napra egy saláta kihíváshoz

1. A kihívás nem verseny. Bár többen csináljuk egyszerre, nem versenyzünk egymással. A Facebookon közzétett képek, tapasztalatok inkább egymás bátorítására, támogatására szolgálnak.

2. A salátákat bármikor fogyaszthatod. Reggelire, tízóraira, ebédidőben, délután vagy akár vacsorára is. Ez rád van a bízva, a lényeg, hogy napi 1 tál salátát egyél meg.

3. A receptekben megadott hozzávalók nem kőbe vésettek. Ha bármelyikre allergiás vagy, nem kaptál a boltban, nem szereted vagy éppen aznap nem kívánod, akkor nyugodtan hagyd ki vagy cseréld ki valami másra.

4. A megadott mennyiségek nem 1 adagra vonatkoznak. Az adott napot már sikeres, ha egyetlen adagnyit megettél belőle. Az elkészített mennyiséget nyugodtan el is oszthatod a nap folyamán, vagy ha túl sok marad, akkor eheted azt a következő napon is.

5. A salátákat a legjobb frissen fogyasztani, de akár 1 napot kibírnak a hűtőben, így a reggel elkészített salátád még este is finom lesz.

6. Időt tudsz spórolni, ha egyes hozzávalókat előre elkészítesz. A babokat előre be tudod áztatni és megpárolhatod, a sárgarépát is előre le lehet reszelni. Egyedül a zöld leveleseket kell mindenképpen frissen felhasználni a készítéskor, mert azok állás közben sokat veszítenek ropogósságukból.

7. A recepteket minden reggel megtalálod a blogban, elküldöm e-mailben és a Facebookon is megtalálod majd. Ha biztosra szeretnél menni, akkor a regisztrációt követően kérheted a Facebook Messengeres leveleket is. Ezek garantáltan mindig megérkeznek.

8. A saláta kihívásra később is tudsz csatlakozni. Így számodra a regisztrációt követően az elejétől kezdődnek a receptek. Nem maradsz le semmiről.

9. Bár a receptek első pillantásra bonyolultnak tűnhetnek és sok a hozzávaló is, ez ne tántorítson el. Az áztatásokat leszámítva néhány perc alatt mindegyiket össze lehet dobni.

10. A bevásárlólistát minden hét elején előre megkapod, és ezt alaposan tanulmányozd is át. Van több olyan összetevő, ami rendszeresen felbukkan, pl. olívaolaj, almaecet, só, bors, fűszerek, olajos magok stb. Ezeket elég csak egyszer megvenni.

Ha maradt még kérdésed, írd meg Facebookon, vagy itt kommentben!

Ha pedig még nem regisztráltál, kattints ide és csatlakozz te is a több száz salátakészítőhöz!

Jó lenne őket rendszeresen, napi szinten fogyasztani, de a megszokott étrendbe csak nehezen illeszthetők be. Pedig itt a nyár, a piac polcai roskadoznak a friss, ropogós zöldségek és levelesek alatt. Keresve sem találhatnánk jobb alkalmat, hogy a friss, tápláló és egészséges salátákat a mindennapok részévé tegyük. És most meg is tesszük!

Tarts velem Te is, hamarosan indul a 21 napos minden napra 1 saláta kihívás!

Tarts velünk Te is, és próbáld ki a legfinomabb salátákat!

Kérem a bevásárlólistát

Miről szól a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül nap elfogyassz egy adag salátát. Eheted a reggeli mellé, egy szelet húst adva mellé kiválthatod vele az ebédet, vagy fogyaszthatod egy könnyű vacsora részeként. A lényeg, hogy minden nap legalább 1 adag salátát megegyél, új recepteket ismerj meg és felfedezd, milyen fantasztikus hatásokat idéz elő a szervezetedben a napi vitaminbomba.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy adag salátát fogunk elfogyasztani. A legjobb, hogy közben még élvezzük is.

Mire számíthatsz?

A 21 napos minden napra 1 saláta kihívás alatt változatos recetekkel, újszerű összetevőkkel és ételpárosításokkal találkozhatsz majd. A válogatás során figyeltem arra, hogy mindegyik saláta nagyon finom és laktató legyen, így egy kis hússal párosítva tényleg alkalmas lehet 1-1 étkezés kiváltására. Fogyaszthatod a salátákat magukban, hús mellé, de grillezéshez is kínálhatod a sültek mellé.

A recepteket úgy válogattam össze, hogy a hozzávalókat megtaláld a nyári piacokon, és lehetőség szerint helyben termesztett zöldségekből is össze tudd állítani a salátádat.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…
A kihívás alatt elfogyasztott zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

- több lesz az energiád,
- javul az emésztésed,
- nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
- a szervezeted méregteleníteni kezd,
- szebb lesz a bőröd,
- jobb lesz a hangulatod,
- vidámabb leszel,
- sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.
Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 salátával kell kiegészítened az étkezésedet. Nem diétázunk, nem fogyókúrázunk, csal élvezzük a saláták finom ízeit.

A 21 napos kihívás célja, hogy megszeresd a salátákat, megtapasztald a jótékony hatásukat, kedvet kapj a rendszeres készítésükhöz és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

SZUPER, BELEVÁGOK

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás a ideális azoknak, akik már régóta rendszeresen fogyasztanak salátákat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak az egészséges életmóddal. Ez alatt a 3 hét alatt meggyőződhetsz róla, hogy a saláta nem csak a nyúlak és kecskék eledele.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát, és a kihívás minden egyes napján az aznapi saláta receptjét.

A Facebook oldalon tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a salátádról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos minden napra egy saláta kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás július 1-én indul. Az első hétre tervezett salátákhoz szükséges összetevők listáját a június 29-én emailben el is küldöm, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos minden napra 1 saláta kihívásban!

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.