Jó lenne őket rendszeresen, napi szinten fogyasztani, de a megszokott étrendbe csak nehezen illeszthetők be. Pedig itt a nyár, a piac polcai roskadoznak a friss, ropogós zöldségek és levelesek alatt. Keresve sem találhatnánk jobb alkalmat, hogy a friss, tápláló és egészséges salátákat a mindennapok részévé tegyük. És most meg is tesszük!

Tarts velem Te is, hamarosan indul a 21 napos minden napra 1 saláta kihívás!

Tarts velünk Te is, és próbáld ki a legfinomabb salátákat!

Kérem a bevásárlólistát

Miről szól a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül nap elfogyassz egy adag salátát. Eheted a reggeli mellé, egy szelet húst adva mellé kiválthatod vele az ebédet, vagy fogyaszthatod egy könnyű vacsora részeként. A lényeg, hogy minden nap legalább 1 adag salátát megegyél, új recepteket ismerj meg és felfedezd, milyen fantasztikus hatásokat idéz elő a szervezetedben a napi vitaminbomba.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy adag salátát fogunk elfogyasztani. A legjobb, hogy közben még élvezzük is.

Mire számíthatsz?

A 21 napos minden napra 1 saláta kihívás alatt változatos recetekkel, újszerű összetevőkkel és ételpárosításokkal találkozhatsz majd. A válogatás során figyeltem arra, hogy mindegyik saláta nagyon finom és laktató legyen, így egy kis hússal párosítva tényleg alkalmas lehet 1-1 étkezés kiváltására. Fogyaszthatod a salátákat magukban, hús mellé, de grillezéshez is kínálhatod a sültek mellé.

A recepteket úgy válogattam össze, hogy a hozzávalókat megtaláld a nyári piacokon, és lehetőség szerint helyben termesztett zöldségekből is össze tudd állítani a salátádat.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…
A kihívás alatt elfogyasztott zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

- több lesz az energiád,
- javul az emésztésed,
- nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
- a szervezeted méregteleníteni kezd,
- szebb lesz a bőröd,
- jobb lesz a hangulatod,
- vidámabb leszel,
- sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.
Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 salátával kell kiegészítened az étkezésedet. Nem diétázunk, nem fogyókúrázunk, csal élvezzük a saláták finom ízeit.

A 21 napos kihívás célja, hogy megszeresd a salátákat, megtapasztald a jótékony hatásukat, kedvet kapj a rendszeres készítésükhöz és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

SZUPER, BELEVÁGOK

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás a ideális azoknak, akik már régóta rendszeresen fogyasztanak salátákat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak az egészséges életmóddal. Ez alatt a 3 hét alatt meggyőződhetsz róla, hogy a saláta nem csak a nyúlak és kecskék eledele.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát, és a kihívás minden egyes napján az aznapi saláta receptjét.

A Facebook oldalon tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a salátádról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos minden napra egy saláta kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás július 1-én indul. Az első hétre tervezett salátákhoz szükséges összetevők listáját a június 29-én emailben el is küldöm, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos minden napra 1 saláta kihívásban!

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.

Nap mint nap ugyanazokat a dolgokat tesszük, ugyanazon az útvonalon megyünk munkába, ugyanazt a rutin követjük reggelenként és a hasonló szituációkban is ugyanúgy reagálunk. A cselekedeteinket és életünk minden területét szokásaink határozzák meg. És igen, igaz ez az étkezésre és az életmódra is. Ha azonban sikerül kialakítani egy új szokást, akkor azt a jövőben szinte automatikusan hajtjuk majd végre, mintha annak teljesítését belső kényszer erőltetné. Ez az automatizáltság ismétlődések hatására valósul meg, kialakításához vagy egy rossz szokás újraprogramozásához azt folyamatosan és rendszeresen kell ismételned.

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap között időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig napról napra kell rendszeresen ismételnie az adott cselekvést.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Miért éppen 21 napos a turmixkihívás?

A tapasztalatok szerint ez a 21 nap éppen elég arra, hogy megszeresd az új szokást, és beépítsd a mindennapokba. A 21 nap után már valószínűleg hiányozni fog, ha aznap nem csinálod. Ahhoz azonban, hogy a szokás tartós legyen, továbbra is folyamatosan csinálnod kell. Hiszen az eredeti célt csak így érheted el.

A 21 napos turmixkihívások abban segítenek, hogy megszerettessék veled a turmixokat, megmutassák, hogy mennyire színes, finom és egészséges szokás is ez, és mennyivel energikusabbak a napjaid, amikor fogyasztod a színes italokat.

A naponta küldött recepteknek köszönhetően nincs más dolgod, csak bevásárolni a listán szereplő összetevőkből, elkészíteni az adott napi turmixot, na meg persze meginni. A visszajelzések szerint így nagyon könnyű megszokni és megszeretni a turmixivást, és nagyon sokan a későbbiekben is rendszeresen isszák a turmixokat.

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Ma van a 21 napos tavaszköszöntő turmixkihívás 14 napja, így talán már te is megszoktad, hogy minden reggel egy egészséges, gyümölcsökkel teli finom itallal kezded a napot. Ha minden nap elkészítetted a turmixot, akkor már biztosan érzed, hogy tele vagy energiával, jobb a hangulatod, szebbnek tűnik a bőröd és idén a tavaszi fáradtság sem uralkodott el rajtad.

Nagyon kíváncsi vagyok a véleményedre. Mondd el kommentben:
- hogy ízlenek a turmixok?
- hogy érzed magad?
- észrevettél-e valamilyen pozitív változást?
- mennyire könnyű vagy nehéz beilleszteni a mindennapokba a turmixokat?
- fogod folytatni a turmixivást a kihívást követően is?

Előre is köszönöm, ha megosztod velem a tapasztalaidat!

Dobd fel a szürke hétköznapokat egy színes turmix-szal! Tarts velem!

Mi az a turmix kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül különböző finom és egészséges turmixokat igyál. A recepteket én fogom küldeni e-mailben, a többi Rád van bízva. De ne izgulj, kihívás alatt nem leszel egyedül! Én és még több száz ember vesz részt a kihívásban!

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy finom és egészséges turmixot fogunk meginni.

Mi fog történni?

Összeállítottam egy listát a jelenleg is kapható zöldségekből és gyümölcsökből, majd ezek alapján kiválogattam 21 finom, vitamindús és rendkívül változatos turmixreceptet. A receptek között főként gyümölcsturmixok szerepelnek, de nagyon sok zöldség is helyet kap az összetevők között. A hozzávalókat könnyedén be tudod szerezni a helyi piacon, a kedvenc zölségesednél vagy egy nagyobb szupermarketben.

Miért jó ez az egész?

A kihívás teljesítésével egyszerre két legyet is ütsz. Egyrészt magadnak is bebizonyítod, hogy mennyire kitartó vagy, ha az egészségedről van szó, és elégedetten hátradőlhetsz, hogy ezt is megcsináltad. De a legjobb az egészben, hogy a 21 nap alatt jó eséllyel kialakítod magadnak a turmixivás remek szokását, így a kihívás végén csak folytatnod kell azt.

Mire számíthatsz?

A változatos gyümölcsök és zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után is érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• javul az emésztésed,
• nem kívánod majd a túl sós vagy túl édes ételeket,
• a szervezeted méregteleníteni kezd,
• szebb lesz a bőröd,
• jobb lesz a hangulatod,
• jobban fogod érezni magad a bőrödben,
• vidámabb leszel,
• sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.

A turmix kihívás nem fogyókúra, nem diéta és nem is méregtelenítő kúra. Egyetlen célja, hogy több vitamindús gyümölcs és zöldség kerüljön a szervezetedbe.
A 21 nap alatt nem kell semmit sem elhagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod, amiket korábban is fogyasztottál, mindössze naponta 1 turmixot kell meginnod.

Mik a szabályok?

A 21 napos turmix kihívásnak nincsenek kőbe vésett szabályai. Akkor és ott iszod a turmixokat, ahol csak szeretnéd, reggeli előtt, munkába mehet, tízórai helyett, uzsonnára vagy éppen vazsora helyett.

A turmixok elkészítéséhez használhatsz turmixgépet és kézi mixert is, ahogy neked kényelmesebb.

Nem kell szigorúan követned a recepteket sem. Ha az egyik összetevő nem tetszik, nem kaptál a boltban vagy egyszerűen csak nem szereted, akkor cseréld ki egy másikra. Sőt, ha a recept egyáltalán nem tetszik, ahelyett is választhatsz másikat. A légyeg, hogy minden nap megigyál egy turmixot.

A 21 napos turmix kihívás célja, hogy megszeresd a turmixokat, megtapasztald a jótékony hatásait és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a 3 hetet te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, családtagjaidnak, munkatársaidnak, ismerőseidnek is. És ezt előre is köszönöm.

Kinek ajánlom?

Ez a kihívás a ideális azoknak, akik már régóta isznak turmixokat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak a turmixolt italokkal. A téli kihívás alatt főként gyümölcsturmixokat iszunk majd, de a korábbi kihívásokhoz képest több lesz majd a zöldség az összetevők között. De nem kell megijedni, magad is látni fogod, hogy ezek az összetevők sem rontanak semmit a turmixok élvezeti értékén.

Vond be bátran a családot, a barátaidat, kolléganőidet is. Minél többet vagyunk/vagytok, annál könnyebben megy!
Ha nem akar senki csatlakozni hozzád, akkor számolj be a sikereidről a Facebook oldalunkon!

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm e-mailben a bevásárlólistát, a turmixrecepteket pedig minden egyes nap a feliratkozás időpontjában e-mailben kapod meg.

A kihívást a Facebook oldalon is nyomon tudod követni, itt tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Nagyon örölnék neki, ha ide el is küldenéd a turmixodról készült képeket is, én is teszek majd fel fotókat.

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra a lenti űrlapon tudsz regisztrálni. A kihívás február 15-én kezdődik, az első hétre tervezett turmixokhoz szükséges összetevők listáját február 10-én e-mailben küldöm el, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

A kihívás előkészületeiről a Facebookra folyamatosan töltök fel képeket, infókat, kövesd ott is nyomon a történéseket!

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos téli vitaminfeltöltő turmix kihívásban!

Add meg a neved és az e-mail címed, és hamarosan küldöm a bevásárlólistát!*

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.

 Mi a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül minden nap egészséges és finom reggelit egyél. Ezzel hozzá tudod szoktatni a szervezetedet egy újabb jó szokáshoz.

Miért olyan fontos a reggeli?

Alvás során a test energiaraktárai kiürülnek, a vércukorszint csökken, az anyagcsere lelassul. Ha belegondolsz, a reggeli kihagyásával az előző napi vacsora és az ebéd között akár 14-18 óra is eltelhet. A reggeli étkezés funkciója, hogy megfelelő indulást biztosítson a napnak, energiával lásson el a délelőtti feladatokhoz és beindítsa az emésztést.

Optimális esetben az egészséges reggeli a napi energiaszükséglet 20%-át biztosítja, kellő energiával lát el a délelőttre, fokozza a teljesítményt, javítja a memóriát, aktivizálja az anyagcserét, és segít megemelni az éjszakai alvás során lecsökkent vércukorszintedet.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap finom és egészséges reggelivel indítjuk majd a napot.

Mire számíthatsz?

A tápláló és egészséges reggeli összetett szénhidrátot, fehérjét, zöldséget vagy gyümölcsöt és folyadékot tartalmaz. Alapanyagként teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, tejtermékeket, zsírszegény húsokat, zöldségeket és gyümölcsöket használunk majd, amelyek fedezik a napi vitamin- és ásványianyag-szükséglet egy részét.

Finom és változatos ízük miatt biztosan mindegyiket szeretni fogod, és nem jelent majd gondot az elfogyasztásuk. A recepteket úgy válogattam össze, hogy a piacokon, boltok polcain is könnyen megtaláld a hozzávalókat.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott ételek egyes áldásos hatásait akár már az első napon érezheted:

• több lehet az energiád,
• javulhat az emésztésed,
• nőhet a teljesítőképességed,
• jobb lehet a memóriád,
• aktívabb lehet az anyagcseréd,
• a nap folyamán kevésbé lehetsz éhes,
• és ezzel akár még fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nap közben nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta egészséges reggelit is kell fogyasztanod.

A 21 napos kihívás célja, hogy megtapasztald a finom és egészséges reggeli jótékony hatását és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás idális azoknak, akik rendszeresen szoktak reggelizni, mert új ízekkel, finom és egészséges receptekkel is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak kacérkodnak a rendszeres reggelizés gondolatával.

Egyáltalán nem tudsz reggel enni?

Ha reggel egyáltalán nem kívánod a szilárd táplálékot, akkor a legjobb, ha lépésről lépésre haladva, csak kicsiben kezded. Az elején egyél kisebb mennyiségeket, de amíg a szervezeted hozzászokik a rendszeres reggeli ízekhez, akár reggeli turmixot is ihatsz. Próbáld ki a 21 napos turmix kihívást. Később pedig vissza tudsz térni a 21 napos egészséges reggeli kihíváshoz.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát és a kihívás minden egyes napján az aktuális reggeli receptjét is.

A recepteket minden reggel 5:00-kor a honlapon, később pedig a Facebook oldalon is megtalálod majd, ez utóbbin tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a reggelikről és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra itt tudsz regisztrálni, a június 23-án indul. Az első hétre tervezett reggelikhez szükséges összetevők listáját előző nap, emailben el is küldöm, hogy időben és frissen tudd beszerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos egészséges reggeli kihívásban!

Add meg a neved és az e-mail címed, és hamarosan küldöm az első heti bevásárló listát!

Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.