Aztán ahogy elmúlik a szezon vagy jön a nyaralás, elfogy a lelkesedés, egyszerűbb visszanyúlni a megszokott receptekhez, az egészséges ételek helyét pedig átveszi a kínzó bűntudat.

És a legtöbben ilyenkor feladják, mert azt gondolják, hogy egészségesen élni problémás, macerás, ha pedig nem jön össze, akkor rossz érzéseket okoz. De ennek nem kell, nem szabad így lennie.

Az egészséges életmód attól egészséges, hogy abban testileg és lelkileg is jól érzed magad. Ha negatív érzések társulnak hozzá, akkor bizony megette a f@ne az egészet.

Az én titkom: vedd könnyedén az egészséges életmódot

Valószínűleg csak nagyon kevesen vannak, akik kizárólag 100%-ban egészségesnek tartott életet élnek. Soha nem fogyasztanak fehér kenyeret, soha nem esznek cukrot vagy cukros ételt, tudatosan oda tudnak figyelni a táplálkozásukra, az edzéseikre, a rendszeres és megfelelő adagban bevitt gyümölcs és zöldség fogyasztására.

A legtöbben viszont nem ilyenek vagyunk.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

A hétköznapi rohanásban, gyerekek, háztartás és munka mellett ez extra sok energiát követel. Folyton kutatni az egészséges recepteket, időt szakítani a mozgásra, bioboltokat járni, közben edzésre, szakkörre vinni a gyerekeket, és otthoni is a legjobb formánkat hozni.
Ilyenkor néha elcsábulunk egy szelet sütire, a halászlé sem olyan finom teljes kiőrlésű kenyérrel és a nagy nyári forróságban jól tud esni egy vaníliafagyival készített jegeskávé.

Bizony nem mindig sikerül mindenből a legjobbat kihozni. A lényeg viszont, hogy törekedjünk rá.

Miért ne lehetne az arany középutat járni?

Az is szuper előrelépés, ha odafigyelünk, hogy

- napi 3 liter tiszta vizet megigyunk,
- fehér kenyér helyett legtöbbször rostokban gazdag változatokat fogyasztunk,
- minden étkezés mellé eszünk friss gyümölcsöt vagy zöldséget,
- hetente rendszeresen eljárjunk mozogni, mindegy, hogy mit,
- eleget pihenünk,
- a mindennapi étkezésben minimalizáljuk a finomított cukor fogyasztását,
- minőségi, termelői termékeket vásároljunk.

Ha pedig alapvetően a mindennapokban követed az egészséges életmód alapelveit, akkor néha néha egy kis bűzözés simán belefér.

Közben meglátod majd, hogy, ha sok gyümölcsöt eszel, akkor már nem is igényli a szervezeted az édes ízeket, ha tápláló ételeket fogyasztasz, akkor nem sóvárogsz nasik után, és ha elegendőt iszol, akkor nem kell majd cukros levekkel pótolni a folyadékhiányodat és nem érzed majd magad folyton éhesnek.

Ne engedd magad eltántorítani, ne érezd magad rosszul, ha néha egy kis finomság lecsúszik. Egyszerűen vedd könnyedén az egészséges életmódot, pont, ahogy neked jól esik, amitől jól érzed magad a bőrödben!

Neked mi a tapasztalatod? Írd meg kommentben!

Miért is jó kerülni az adalékanyagokat?

A szervezet számára emészthetetlen, így felesleges és mérgező mesterséges adalékanyagok hosszú távon felhalmozódnak a testben, és gátolják az egyes szervek működését. Ezek jellemzően a táplálékkal, a levegővel, illetve a környezeti tényezők hatására jutnak a testbe, és fejtik ki káros hatásukat. Számtalan egészségügyi problémát okozhatnak, az állandó fejfájástól és a fáradékonyságtól kezdve a bőrproblémákon és az allergián át az emésztési gondokig. Persze jó megoldás lehet erre, az évenként egyszer-kétszer tartott méregtelenítő kúra. Azonban a legjobb módszer, ha egyáltalán nem viszel be hasonló anyagokat a szervezetedbe.

Ha ezzel tisztában vagy, nincs más dolgod, csak a boltban elkerülni azokat az élelmiszereket, amelyek rengeteg hozzáadott cukrot vagy mesterséges édesítőszert, aromát, színezéket, tartósítószert vagy állagjavító szereket tartalmaznak. Ezektől ugyan esztétikusabbá válnak, de egyszerre egészségtelenebbé is.

Az általános „szabály” szerint minél inkább feldolgozott egy élelmiszer, annál több mesterséges anyag lehet benne. Ennek igazolására elég elolvasnod az adott árucikk címkéjét. Ha a felirat tele van E-betűkkel, számokkal és számodra értelmezhetetlen kifejezésekkel, jobb, ha nem teszed be a kosaradba. Sok adalékanyagot tartalmaznak jellemzően a levesporok, a konzervek, az előre sütött készételek, a felvágottak, a szószok és mártások, illetve a különböző desszertek, és meg fogsz lepődni a kenyerek is.

Kis befektetés, ami gyorsan megtérül

Az első időszakban ez nagyon sok időbe telhet, és meglepő lesz, hogy az eddig hetente vásárolt termékek milyen sok plusz összetevőt tartalmaznak. Ezeket a legjobb ha elfelejted, és helyettük hasonló, de egészségesebb alternatívát keresel. Ha ezt egyszer végigcsinálod, megtalálod az egészségesebb alternatívákat, utána a bevásárlás ugyanolyan gyors lesz, mint korábban, azzal a különbséggel, hogy ezúttal egészségesebb termékekkel lesz tele a kosarad. Van azonban még néhány tippem, ha csak egészségesebb élelmiszereket szeretnél a kosaradba:

1. Vásárolj feldolgozatlan élelmiszereket

   A legjobb, ha a zöldségeket és gyümölcsöket a zöldségesnél vagy a piacon szerzed be, a húsokért pedig egy megbízható henteshez mész. A felvágottak nagyon sok felesleges összetevőt, cukrokat, tartósítószereket és adalékanyagokat tartalmaznak. Ha viszont ezekről nem tudsz lemondani, akkor az összetevőket átvizsgálva keress olyan, amelyikben a lehető legmagasabb a színhústartalom.

2. Termeszd magad

   Ha kertes házban élsz, a leggyakrabban használt zöldségeket magad is megtermelheted.

3. Olvasd el a csomagolást

   Az élelmiszerek csomagolásán keresd a „tartósítószermentes”, illetve a „hozzáadott cukor nélkül készült” feliratokat.

4. Főzz magad

   Ha teheted főzz te magad, és vásárolj minél kevesebb készételt. Ha van az irodában konyha, inkább otthonról vigyél ebédet, és melegítsd meg a mikróban, vagy válassz egy megbízható ételfutárt. Biztosan találsz olyat a környékeden is, amelyik feldolgozatlan élelmiszerekből főz és megbízható körülmények között hűti, tárolja és szállítja az ételeket.

5. Termessz fűszereket

   A zacskós, szárított fűszerek helyett inkább élő növényt vásárolj, vagy magad is termeszthetsz snidlinget vagy épp petrezselymet az ablakban.

6. Válasszd az idénynövényeket

   Idényzöldségeket és -gyümölcsöket rakj a kosaradba, és akár tegyél belőlük félre fagyasztva vagy épp lekvárként – cukor nélkül – télire is.

Az adalékanyag-mentes táplálkozás hosszú távon meghozza a hatását: egy idő múlva azt veszed majd észre magadon, hogy egyszerűen sokkal jobban érzed magad a bőrödben, több lesz az energiád, szebb lesz a bőröd, jobb lesz a kedved is. A legjobb pedig, amikor ezt majd mások is észreveszik rajtad.

Te vajon mennyire élsz egészséges életet? Teszteld itt!