Következő héten aztán a férjem kezdett lázra panaszkodni, így elkezdtem újra utánanézni a betegségnek, és bevásároltam egy nagy kosárnyi gyümölcsöt és zöldséget. Korábban már ugyan írtam róla, hogy mit együnk influenza idején, de a neten kutakodva most belefutottam egy könnyen és gyorsan elkészíthető turmixrecepbe is. Egy picit átalakítottam az itthon is kapható összetevőkhöz igazodva, de így is tele van vitaminokkal, segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben és erősíti az immunrendszert, hogy az gyorsabban küzdjön meg az influenzát okozó vírusokkal.

Influenzagyilkos turmix

Hozzávalók:

2 dl víz
2 ek kókuszreszelék
2 cm friss gyömbér
1/2 lime
1 maréknyi áfonya
1/4 ananász
1 maréknyi kelkáposzta
1 alma
1 maréknyi cseresznye
3 ek méz
1 tk fahéj
1 banán

Elkészítés:

Hámozd meg az ananászt, a gyömbért és a banánt, távolítsd el az alma magházát, majd vágd őket egyenlő darabokra. Tedd a dababokat a többi hozzávalóval együtt egy turmixgépbe és turmixold krémesre. A gyümölcsök helyett használhatsz fagyasztottat is, hiszen több mint valószínű, hogy nem akkor leszel influenzás, amikor éppen tombol az eper és a cseresznyeszezon. Nekem éppen volt lefagyasztva magozott cseresznyém és turmixolt eprem, így azokat használtam a turmixhoz.Szükség esetén tiszta vízzel vagy szénsavmentes ásványvízzel hígíthatod.

Igen, valóban elég hosszúnak tűnik a hozzávalók listája. Tudod mit, ha egyszerűbb turmixra vágysz, megkapod. Próbáld ki ezt:

Gyors influenza elleni turmix

Hozzávalók:

15 dkg eper
1 narancs
2-3 nagy kelkáposztalevél
1/2 csésze mandulatej
1 ek méz

Elkészítés:

Hámozd meg és vágd egyenlő darabokra a gyümölcsöket, távolíts el a kelkáposzta vastag szárát, majd a mandulatejjel együtt turmixold krémesre, legalább 2 percig.

Megfordult a fejedben, hogy milyen drága a mandulatej a boltban és különben is, honnan vegyél epret a tél közepén? Az epret akár banánnal is helyettesítheted, ha épp nincs a mélyhűtődben lefagyasztva. Mandulatejet pedig a drogériákban már néhányszáz forintért találsz. Garantáltan olcsóbb lesz, mintha gyógyszerekre kellene küldtened, ráadásul sokkal finomabb is.

Ne tántorítson el a kelkáposzta sem a receptben! A legjobb, ha készítés közben nem kóstolod meg. A turmixban viszont már nem is fogod érezni az ízét, az eper és a narancs mesés ízvilága tökéletesen háttérbe szorítja.

Az eredeti receptet itt találod: http://backtoorganic.com/the-influenza-fighting-smoothie/

Te vajon mennyire élsz egészséges életet? Teszteld itt!

Nátha vagy influenza?

A téli hónapokban csak keveseket kerülnek el a légúti betegségek, a tüsszögéssel, orrfolyással és köhögéssel járó tünetek esetén azonban nem kell egyből influenzára gondolni.

A megfázás egy enyhébb légúti betegség, amelyet általában 1-2 nap alatt szűnő torokfájás, orrfolyás és köhögés kísér. A láz ugyan nem gyakori velejárója, de enyhe formában előfordulhat. Ha a tünetek még egy hét múlva sem szűnnek, akkor bakteriális fertőzés állhat a háttérben, és javasolt a háziorvos felkeresése.

Az influenza egy jóval komolyabb betegség, a tünetek erősebbek és gyorsabban is jelentkeznek. Influenzára utaló tünetek a torokfájás, a láz, a fejfájás, az izomfájdalom, az érzékenység és a köhögés is. A tünetek akár 1 hétig is eltarthatnak és gyakori szövődmény a tüdőgyulladás. Ha a láz 2-3 nap után sem múlik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Ezeket edd influenza idején

A sok pihenés mellett a napi menüvel is gyorsíthatod a gyógyulási folyamatot. Összegyűjtöttem néhány ízletes ételt, amelyekket gyorsabban szabadulhatsz meg az influenza és a megfázás kellemetlen tüneteitől.

Csirkeleves

Ki ne emlékezne még a gyerekkorára, amikor betegség idején finom, sok hússal és sok zölséggel készített csirkelevest készített az anyukája. A nagyanyáinktól származó praktika egyáltalán nem légből kapott. A tápláló forró csirkeleves hidratál, de segít megelőzni az orrnyálkahártya kiszáradását, csökkenti a torokgyulladás tüneteit és a forró gőz megszünteti az orrdugulást is.

Forró tea

A zöld, oolong vagy fekete teából készült ital segíti a légzést. Mézzel és citrommal ízesítve pedig erősíti az immunrendszert és támogatja a torokfájás leküzdését. Fontos, hogy a mézet és a citromot a legjobb langyos teába tenni, így több értékes összetevő marad bennük.

Gyümölcsturmixok

Gondolom nem vagyok egyedül, aki betegség idején nem egy nagy tál vitamindús zöldségre vágyik. Ehelyett jó váltasztás lehet egy 100% zöldség- vagy gyümölcsturmix. Részesítsd előnyben a vitaminokban gazdag narancsot, grapefruitot, epret, paradicsomot, ananászt és brokkolit. Itt találsz 3 valódi influenzagyilkos turmixot és további nagyon jó receptekre bukkanhatsz a Turmixvilág.hu-n is.

Fokhagyma

A fokhagymát az egyik legjobb választás megfázás és influenza esetén. A jellegzetes illatú fokhagyma remek nyákoldó hatású, immunerősítő, antibakteriális és gombaölő hatása is ismert. Készítsd belőle egyszerű fokhagymás pirítós vagy egy gyors fokhagymakrémlevest.

Gyömbér

A gyömbér leginkább hasfájás és hényinger esetén szokták javasolni. Ezek a tünetek azonban influenza idején is jelentkezhetnek. A friss gyömbér nagyon jó gyulladáscsökkentő. Próbáld ki gyömbérteaként fogyasztva, akár mézzel és citrommal is ízesítve.

Neked mi vált be leginkább influenza idején?

Te vajon mennyire élsz egészséges életet? Teszteld itt!