Mit együnk influenzajárvány idején

Mit együnk influenzajárvány idején

Hazánkban és Európában is tombol az influenzajárvány, egyre nagyobb arányú megbetegedésekről szólnak a hírek. Bár a tünetek megjelenésekor a legjobb azonnal a háziorvoshoz fordulni, a kapott tanácsok és gyógyszerek mellett a napi menüvel is felgyorsíthatod a gyógyulási folyamatot.

Nátha vagy influenza?

A téli hónapokban csak keveseket kerülnek el a légúti betegségek, a tüsszögéssel, orrfolyással és köhögéssel járó tünetek esetén azonban nem kell egyből influenzára gondolni.

A megfázás egy enyhébb légúti betegség, amelyet általában 1-2 nap alatt szűnő torokfájás, orrfolyás és köhögés kísér. A láz ugyan nem gyakori velejárója, de enyhe formában előfordulhat. Ha a tünetek még egy hét múlva sem szűnnek, akkor bakteriális fertőzés állhat a háttérben, és javasolt a háziorvos felkeresése.

Az influenza egy jóval komolyabb betegség, a tünetek erősebbek és gyorsabban is jelentkeznek. Influenzára utaló tünetek a torokfájás, a láz, a fejfájás, az izomfájdalom, az érzékenység és a köhögés is. A tünetek akár 1 hétig is eltarthatnak és gyakori szövődmény a tüdőgyulladás. Ha a láz 2-3 nap után sem múlik, mindenképpen érdemes orvoshoz fordulni.

Ezeket edd influenza idején

A sok pihenés mellett a napi menüvel is gyorsíthatod a gyógyulási folyamatot. Összegyűjtöttem néhány ízletes ételt, amelyekket gyorsabban szabadulhatsz meg az influenza és a megfázás kellemetlen tüneteitől.

Csirkeleves

Ki ne emlékezne még a gyerekkorára, amikor betegség idején finom, sok hússal és sok zölséggel készített csirkelevest készített az anyukája. A nagyanyáinktól származó praktika egyáltalán nem légből kapott. A tápláló forró csirkeleves hidratál, de segít megelőzni az orrnyálkahártya kiszáradását, csökkenti a torokgyulladás tüneteit és a forró gőz megszünteti az orrdugulást is.

csirkeleves

Forró tea

A zöld, oolong vagy fekete teából készült ital segíti a légzést. Mézzel és citrommal ízesítve pedig erősíti az immunrendszert és támogatja a torokfájás leküzdését. Fontos, hogy a mézet és a citromot a legjobb langyos teába tenni, így több értékes összetevő marad bennük.

forro_tea

Gyümölcsturmixok

Gondolom nem vagyok egyedül, aki betegség idején nem egy nagy tál vitamindús zöldségre vágyik. Ehelyett jó váltasztás lehet egy 100% zöldség- vagy gyümölcsturmix. Részesítsd előnyben a vitaminokban gazdag narancsot, grapefruitot, epret, paradicsomot, ananászt és brokkolit. Itt találsz 3 valódi influenzagyilkos turmixot és további nagyon jó receptekre bukkanhatsz a Turmixvilág.hu-n is.

ananasz turmix

Fokhagyma

A fokhagymát az egyik legjobb választás megfázás és influenza esetén. A jellegzetes illatú fokhagyma remek nyákoldó hatású, immunerősítő, antibakteriális és gombaölő hatása is ismert. Készítsd belőle egyszerű fokhagymás pirítós vagy egy gyors fokhagymakrémlevest.

fokhagymas_piritos

Gyömbér

A gyömbér leginkább hasfájás és hényinger esetén szokták javasolni. Ezek a tünetek azonban influenza idején is jelentkezhetnek. A friss gyömbér nagyon jó gyulladáscsökkentő. Próbáld ki gyömbérteaként fogyasztva, akár mézzel és citrommal is ízesítve.

gyomber_tea

Neked mi vált be leginkább influenza idején?

Te vajon mennyire élsz egészséges életet? Teszteld itt!


NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »
close-link
close-link

Megtaláltad az idei nyaralós könyved! 15% kedvezmény és ingyenes szállítás. Rendeld meg most!

ÉRDEKEL
close-link