A turmixivás a lehető legjobb és legegyszerűbb módja a nagy mennyiségű és vitaminokban, tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának, pillanatok alatt elkészül és még gyorsabban elfogyasztható. A te szervezeted is csak hálás lehet, ha minden nap megkínálod vele.

De miért jó még rendszeresíteni a turmixfogyasztást? Sorolom:

1. Javítja az emésztést

A turmixokban található gyümölcsökkel és zöldségekkel együtt rengeteg rostot is elfogyasztasz, ami nagyon hatással van az emésztésre és az anyagcserére. Ha ez a célod, akkor kerüljön a turmixodba rendszeresen spenót, kelkáposzta és zellerszár.

2. Fokozza a fogyókúra hatékonyságát

Persze attól függően, hogy mit teszel bele. Az ananász vagy az alma, a brokkoli vagy a kelkáposzta kitűnő zsírégető hatásúak, érdemes őket rendszeresíteni a turmixokban.

3. Hidratál

Unalomig ismételgettük már, hogy a szervezetnek naponta 2-2,5 liter folyadékra van szüksége. Ennek egy részét a táplálkozással fedezzük, másik részét tiszta víz formájában ajánlott bevinni. A turmixokban található gyümölcsök és zöldségek maguk is tartalmaznak vizet, a turmix hígításához azonban további 1-2 dl tiszta vizet ajánlott használni.

4. Kevesebbet fogsz nassolni

A gyümölcsökben és zöldségekben található gyümölcscukor és szénhidrát segít csillapítani az édesség iránti vágyat, így könnyen tapasztalhatod, hogy nem kívánod már annyira a csokit, kekszeket, édességeket.

5. Javítja az immunrendszered működését

A turmixokban elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek rengeteg antioxidánst és vitaminokat tartalmaznak, amelyek támogatják az immunrendszer működését. Az egyik legjobb ilyen alapanyag pl. a 2019-ben nagyon népszerű macha por, de nagyon sok antioxidánst tartalmaz a szőlő, az áfonya, a sötét színű levelesek vagy az édesburgonya is.

6. Hozzájárulhat a látásod javításához

Az édesburgonya és a sárgarépa rengeteg Béta-karotint tartalmaz, ami nagyon jó hatással van a szemre és a csontokra. Próbáld ki őket párolva és hűtve adagolni a smoothie-hoz, így sokkal édesebb és krémesebb lesz a végeredmény.

7. Javul az alvásod minősége

Az egészséges életmód egyik alapja a megfelelő mennyiségű és minőségű alvás. Ha megfelelően válogatod össze a turmixod összetevőit, akkor az éjszakáid minőségében is javulást tapasztalhatsz. Szuper összetevők pl. a banán, a kiwi vagy a zab.

8. Sokkal több gyümölcsöt és zöldséget eszel így, mint hagyományos formában

Egy átlagos turmixba kb. 3-5 összetevő kerül, kicsi az esélye, hogy ezeket a hagyományos formában is elfogyasztanád. A turmixolásnak köszönhetően azonban könnyebben fogyasztható és a szervezet számára is egyszerűbben emészthető. Így jóval több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthatsz, mintha az eredeti állagnál maradnál.

9. Jobb lesz a közérzeted és a hangulatod

A finom turmixok elfogyasztása önmagában is jó érzés, pozitív mellékhatásként élheted meg, hogy rendszeres fogyasztásukkal a hangulatod és a közérzeted is jobb lesz, és a hozzáállásod is pozitívabbá válik.

Ha télen gyakrabban vagy lehangolt, akkor érdemes több, folsavban gazdag zöldturmixot fogyasztani, ami segíthet a hangulatod javításában. Remek folsavforrás a brokkoli, a citrusok, a banán, a borsó és a spenót is.

10. Csökkentheti a betegségek kialakulásának esélyét

Sok betegség kialakulása okolható az egészségtelen életmóddal. A friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával viszont rengeteg értékes és hasznos tápanyaghoz, vitaminokhoz jut a szervezet. Persze ezek mellett az életmód többi területére is nagyon oda kell figyelni, de a turmixokkal legalább az ajánlott friss zöldség- és gyümölcsfogyasztás egy részét kipipálhatod.

Kedvet kaptál a turmixokhoz?
Próbáld ki, és élvezd Te is a pozitív hatásait. Iratkozz fel ingyen a 21 napos turmix kihívásra ITT!

Nap mint nap ugyanazokat a dolgokat tesszük, ugyanazon az útvonalon megyünk munkába, ugyanazt a rutin követjük reggelenként és a hasonló szituációkban is ugyanúgy reagálunk. A cselekedeteinket és életünk minden területét szokásaink határozzák meg. És igen, igaz ez az étkezésre és az életmódra is. Ha azonban sikerül kialakítani egy új szokást, akkor azt a jövőben szinte automatikusan hajtjuk majd végre, mintha annak teljesítését belső kényszer erőltetné. Ez az automatizáltság ismétlődések hatására valósul meg, kialakításához vagy egy rossz szokás újraprogramozásához azt folyamatosan és rendszeresen kell ismételned.

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap között időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig napról napra kell rendszeresen ismételnie az adott cselekvést.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Miért éppen 21 napos a turmixkihívás?

A tapasztalatok szerint ez a 21 nap éppen elég arra, hogy megszeresd az új szokást, és beépítsd a mindennapokba. A 21 nap után már valószínűleg hiányozni fog, ha aznap nem csinálod. Ahhoz azonban, hogy a szokás tartós legyen, továbbra is folyamatosan csinálnod kell. Hiszen az eredeti célt csak így érheted el.

A 21 napos turmixkihívások abban segítenek, hogy megszerettessék veled a turmixokat, megmutassák, hogy mennyire színes, finom és egészséges szokás is ez, és mennyivel energikusabbak a napjaid, amikor fogyasztod a színes italokat.

A naponta küldött recepteknek köszönhetően nincs más dolgod, csak bevásárolni a listán szereplő összetevőkből, elkészíteni az adott napi turmixot, na meg persze meginni. A visszajelzések szerint így nagyon könnyű megszokni és megszeretni a turmixivást, és nagyon sokan a későbbiekben is rendszeresen isszák a turmixokat.

Kíváncsi vagyok a véleményedre!

Ma van a 21 napos tavaszköszöntő turmixkihívás 14 napja, így talán már te is megszoktad, hogy minden reggel egy egészséges, gyümölcsökkel teli finom itallal kezded a napot. Ha minden nap elkészítetted a turmixot, akkor már biztosan érzed, hogy tele vagy energiával, jobb a hangulatod, szebbnek tűnik a bőröd és idén a tavaszi fáradtság sem uralkodott el rajtad.

Nagyon kíváncsi vagyok a véleményedre. Mondd el kommentben:
- hogy ízlenek a turmixok?
- hogy érzed magad?
- észrevettél-e valamilyen pozitív változást?
- mennyire könnyű vagy nehéz beilleszteni a mindennapokba a turmixokat?
- fogod folytatni a turmixivást a kihívást követően is?

Előre is köszönöm, ha megosztod velem a tapasztalaidat!