Így tedd vonzóvá az egészséges életmódot a férjed számára

Eszter — Tue, 15 May 2018 06:00:49 +0000

Az egészséges életmód általában a nők “hobbija”, hiszen a legtöbbször ők készítik az ételeket a család számára, az ő feladatuk a babák és a gyerekek ételének elkészítése, és egyébként is sokkal tudatosabbak ezen a téren. Talán éppen ezért az egészséges életmód is a babavárás idején vagy a kicsi érkezésekor kerül előtérbe, és ilyenkor a hagyományos konyhához szokott férfiak csak kapkodják a fejüket a sok újdonság láttán.

Nem érdemes ugyanakkor túl nagy változtatásokat bevezetni, nehogy a ház ura azonnal fellázadjon, inkább vele is csak haladj lépésről lépésre. Ehhez adok néhány ötletet.

1. lépés: turmix

Az egészséges életmód egyik legkönnyebb lépése a turmixok bevezetése. Egyetlen nehézsége, hogy el kell készíteni. De ha, már tudod, hogy mit akarsz, akkor csak össze kell darabolni a hozzávalókat, turmixolni és már ihatjátok is. A turmixkihívások kapcsán sok visszajelzést kaptam, hogy a férjek is szerették, próbáld ki, biztosan beválik.
Ha nem tudod, hogy milyen turmixokat készíts, iratkozz fel a 21 napos turmix kihívásra itt »

2. lépés: ne vegyél egészségtelen ételeket

Az egészséges életmód legnagyobb csapdája a bevásárlás. Hiszen legtöbbször megszokásból vásárolunk, újra és újra ugyanazokon a sorokon megyünk végig, és szinte minden héten ugyanaz kerül a kosárba. Ha egyedül jársz vásárolni, nyert ügyed van. Készíts bevásárlólistát és ragaszkodj hozzá. Ne vegyél meg semmit, ami nincs a listán. (A pénztárcád is hálás lesz érte.) Szánj rá néhány órát és nézd meg az összetevőket is. Kerüld a túl sok mesterséges összetevőt, cukrot és tartósítószert tartalmazó terméket. Inkább vásárolj friss gyümölcsöket, zöldségeket és e-mentes ételeket.

Íme a bevásárlólista az egészséges életmódhoz.

3. lépés: tüntesd el az édességet otthonról

Ha a hűtőben nincs is egészségtelen étel, az édességes szekrényben még lehet. Nézd át alaposan, dobáld ki, aminek lejárt a szavatossága, rossz minőségű alapanyagokból készült vagy túl sok cukrot tartalmaz. Vegyél helyettük egészségesebb édességeket, aszalt gyümölcsöket, olajos magokat ropogtatnivalónak.

Íme 20 egészséges nassolnivaló

Itt pedig 30 egészséges és finom desszertet is találsz.

4. lépés: készíts egészségesebb ételeket

Kezdetben főzd ugyanazokat az ételeket, csak az egészségtelen összetevőket cseréld egészséges változatra. Cukor helyett használj egészséges növényi ízesítőt, fehér liszt helyett zablisztet, tej helyett növényi tejeket, finomított olaj helyett kókuszolajat. Ezeket az apró változtatásokat észre sem fogja venni, mégis egészségesebben táplálkoztok.

5. lépés: próbáld ki az újdonságokat

Végül jöhetnek az egészségesebb ételek. Próbáld ki rizs helyett a kölest vagy a quinoát, vörös húsok helyett készíts könnyed halas vagy csirkés ételeket, tálalj egészséges köreteket, a zsíros ételek helyett pedig zöldségekben gazdag, tápláló finomságokat.

5 egészséges és finom köret.

Itt pedig 10 zöldséget és gyümölcsöt találsz, amiből isteni köretet készíthetsz.

Nem lesz könnyű az átállás, de ne add fel! Én szurkolok.
Hogyan sikerült rászoktatni a férjedet az egészségesebb ételekre? Írd meg kommentben!