1. Víz!

Sokszor volt már a szó a víz fontosságáról, de nem lehet eléggé hangsúlyozni. Egyszerűen próbáld ki, hogy naponta legalább 2-2,5 liter megiszol. Itt írtam arról, hogy én hogyan emlékeztetem rá magam, ha esetleg elfelejteném.
Próbáld ki, amikor nap közben fáradtnak érzed magad, hogy megiszol egy nap pohár vizet. Meglátod egyszerre jobban fogod magad érezni!

2. Egyél salátát!

A zöld színű növények elképszetően sok vitamint tartalmaznak, jól teszed, ha beilleszted őket a napi étrendbe. De persze nem mindig alakul úgy a nap, hogy be tudj kapni egy friss salátát. Jó megoldás, ha a reggeli turmixba teszel néhány zöld levelet, az ebéd mellé eszel egy kis salátát vagy a vacsorát pótolod vele.

3. Tervezd meg az alvásodat!

Nem vagyunk egyformák. Van, akinek a 10 óra is kevés, van aki nap 5 óra alvással is vígan elvan. Ha azonban érzed, hogy fáradt vagy, akkor ne húzd tovább a tennivalókat. A mosogatás megvár reggel is, a munka is jobban megy, ha kipihented magad. Feküdj le és aludj! Ha gyakran fordul elő veled, hogy nem bírod magad az ágyba parancsolni, akkor tűzd ki célként, hogy hetente 2x lefekszel 21 órakor. Meglátod egy kis alvás csodákra képes!

4. Sportolj

Annyira közhely, de mégis muszáj bevenni a listába. Igen, egy fárasztó nap után én is azt érzem, hogy a hátam közepére sem kívánom a mozgást, de érdekes módon, minél többet mozog az ember, annál több energiája van. Ha nincs sok időd magadra, próbáld ki az 5 tibeti jógát. Én újra eljárok jógázni is, vettem egy bérletet és szerencsére előre be kell jelentkezni, így már sokkal nehezebben mondom le.

5. Kelj fel korábban!

Tudom, tudom, nagyon hihetetlenül hangzik, de tényleg működik. Ha kicsit korábban kelsz fel, valamiért gyorsabban végzel a reggeli rutinnal, és valahogy a nap többi részében is több lesz az energiád. Én kipróbáltam, 5:20-kor kelek minden reggel és pörgök egész nap. Néhány hétig kipróbáltam, hogy 6-ra állítottam az órát, de érdekes módon így sokkal fáradtabban ébredtem. Próbáld ki Te is, neked mi válik be!

6. Figyeld a telefonodat!

Észrevetted, hogy mennyivel fáradtabb vagy, ha sokáig figyeled a telefonodat? Jó trükk, ha egész nap a telefon töltöttségi szintét nézed. A telefon reggeli 100%-os töltöttségi szinje nap közben rohamosan csökken, nagyon jól lehet hozzá hasonlítani a saját energiaszintedet is.

7. Engedd el a nyomást!

Felejtsd el az elvárásokat, hogy mások mit tartanak jónak, egyszerűen csak figyelj magadra, követsd a tested jelzéseit és ahhoz mérten alakítsd a napodat!

Kipróbáltad? Oszd meg velem is a tapasztalatodat!