A zöldségek és gyümölcsök nem olcsók, de ha hazai és idénynövényeket választasz összetevőnek, akkor pár száz forintból letudhatod a napi vitaminadagodat.

Nézzük, miből válogathatunk télen:

Gyümölcsök közül az alma az elsőszámú összetevő. Ez lesz a legolcsóbb, de turmixhoz tökéletes választás, ráadásul szinte mindennel jól harmonizál az íze. Szerencsére rengeteg fajtája kapható, így minden napra más ízvilág jut. Az import gyümölcsök közül mellé kerülhet gyömbér, körte, citrom, narancs, mandarin, banán, kiwi, grapefruit, ananász, mangó, avokádó, kókusz.

Zöldségek közül már kicsit bőségesebb a választék. Ilyenkor szezonális a cékla, a sárgarépa, a sütőtök, de kerülhet a turmixba kelkáposzta, spenót, brokkoli, lilakáposzta, paradicsomlé, zellerszár és a bevállalósaknak akár fokhagyma is.

Ha egy kis nyári ízre vágysz, akkor néha érdemes egy kis mélyhűtött bogyós gyümölccsel feldobni a megszokott ízeket. Banánnal isteni az áfonya, az almával pedig az eper, a málna és a szeder is nagyon finom.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

5+1 ok, hogy télen is igyál turmixot

1. Pótolhatod vele a kihagyott étkezéseket

Az ajánlások szerint naponta 3 főétkezés ajánlott, köztük 2 kisebb étkezéssel. Így egész nap, folyamatosan biztosíthatod a szervezeted számára a tápanyagellátást, elkerülheted az esti nagy zabálásokat és az emésztésednek is jót tesz. A rohanó mindennapokban persze sokszor nehéz ezt megvalósítani, a turmixok viszont tökéletesen alkalmasak az egyik étkezés kiváltására. Leginkább tízóraira ajánlott a fogyasztásuk, de zabpehellyel és joghurttal kiegészítve egy komplett reggelit is lecserélhetsz vele.

2. Jelentősen növelheted a napi gyümölcs- és zöldségfogyasztásodat

Ugye te is tudod, hogy napi 5x ajánlott gyümölcsöket és zöldségeket enni, ebből persze legyen minél több a friss áru. Tudatos étkezéssel ez is könnyedén a napi rutinba illeszthető. Sőt a turmixokkal egyszerre nagyobb adag zöldséget, gyümölcsöt és zöld levelest fogyaszthatsz el, mintha mindezt eredeti formájukban tennéd.

3. Segít csökkenteni a nasizást

A gyümölcsturmixok a bennük található gyümölcscukor miatt kellően édesek. Így nemcsak tápanyagokkal és vitaminokkal, látják el a szervezetedet, de az édes ízt is megadják, amire a szervezet vágyik. Próbáld csak ki. Ha rendszeresen fogyasztasz turmixokat, egyre kevésbé kívánod majd az édes nasikat.

4. Könnyű emészteni

A krémes turmixok a bennük lévő gyümölcsök és zöldségek rostjait aprítva, könnyen emészthető formában tartalmazzák. Ezzel megkönnyítik az emésztőrendszer dolgát.

5. Gyors, kényelmes

A turmixokat nem kell főzni, az előkészítésük és az elkészítésük minimális időt igényel. Még ha a mosogatást is hozzáveszed, akkor sem tart tovább 5 percnél. Mos, aprít, hámoz, magoz, turmixol és már mehet is a pohárba. Fogyaszthatod azonnal, vagy magaddal viheted és kortyolhatod út közben, az irodában, az ebédszünetben, a megbeszélésen, a parkban, edzés után.

Te mikor és hol szoktad inni? Írd meg kommentben!

+1. Elkerülnek a betegségek

A téli időszakban egymás után jönnek a betegségek, ráadásul a környezetünkben is folyton van valaki, aki beteg, influenzás, meg van fázva, hasmenése van. A turmixokkal nem lehet teljesen elkerülni a betegségeket, de a tapasztalatom szerint bennük található vitaminok, tápanyagok, antioxidánsok erősítik az immunrendszert, így ritkábban leszünk betegek. Ha pedig mégis elkap egy-egy betegség, a tünetek enyhébben jelentkeznek és a gyógyulás is gyorsabb.

És itt van még 10 ok, hogy minden nap igyál turmixokat »

Iratkozz fel a 21 napos turmixkihívásra és próbáld ki Te is a turmixokat. E-mailben küldöm a bevásárlólistákat, a recepteket, neked csak el kell készítened és meginni.

Regisztrálok »