Télen zsírosabb, kalóriában gazdagabb ételeket fogyasztunk, amelyeket a kevesebb aktivitás miatt a szervezetünk jobban is raktároz. Tavasszal viszont a vészcsengők megszólalnak, ideje eltüntetni a lerakódásokat és méreganyagokat, új élet kezdődik.

Nem árt azonban tudatosan, a témát alaposon körbejárva nekikezdeni a méregtelenítésnek, nehogy többet árts egy értelmetlen diétával, mint amennyit használsz.

Mire figyelj, ha méregteleníteni szeretnél?

Ha méregtelenítő kúrát tervezel, jó ha már hetekkel előre felkészíted a szervezetedet. Hagyd el teljesen az étrendedből a cukrot, a fehér lisztet és a finomított élelmiszereket. Csökkentsd a tej- és tejtermékek, valamint a húsok fogyasztását is.

Helyettük kezdj el jóval több friss gyümölcsöt és zöldséget fogyasztani, emeld a tiszta víz adagodat min. napi 2 literre, és kezdd el csökkenteni a bevitt étel mennyiségét is.

Vásárolj be a legjobb méregtelenítő hatású élelmiszerekből, készíts méregtelenítő hatású turmixokat. Legyen otthon fokhagyma, avokádó, alma, cékla, fekete retek, brokkoli, káposzta, karfiol, kelbimbó, petrezselyem, uborka, ananász, gyömbér, citrom, fahéj, kurkuma, friss spenót, saláta. Próbáld ezekből összeállítani a napi menüdet.

A méregtelenítő kúra

Nem tanácsolom, hogy előzetes tapasztalat és orvossal való konzultáció nélkül több napos méregtelenítő kúrába kezdj, mert akár komoly veszélyekkel is járhat. Egy egynapos léböjt viszont biztosan nem fog ártani.

Miután legalább 1 hétig sikerült tehermentesíteni a szervezetedet, már bátrabban bevállalhatsz egy egynapos kúrát. Ezen a napon csak tiszta vizet, édesítés nélküli gyógyteát és friss gyümölcsökből készült leveket fogyassz. Ezeket mindig frissen készítsd el, ne helyettesítsd bolti gyümölcs- vagy zöldséglével.

Ha nagyon nem bírod szilárd táplálék nélkül, akkor a folyadék mellé válogass a fenti listából szilárd gyümölcsöket és zöldségeket. Figyelj, hogy ezeket lehetőleg biogazdálkodásból szerezd be, ne terheld feleslegesen a szervezetedet növényvédőszerekkel.

Ezen a napon lehetőleg ne menj dolgozni, maradj otthon, pihenj sokat, relaxálj, nézz filmeket. Engedd, hogy a szervezeted tegye a dolgát, és közben igyál nagyon-nagyon sokat.

Ha a léböjtöt nem is tudod betartani, viszont 1-2 hétig be tudod tartani a tiszta, méregtelenítő hatású étkezést, azért is nagyon hálás lesz a szervezeted. A hatásait pedig garantáltan érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• szebb lesz a bőröd, a körmöd és a hajad,
• kevésbé leszel fáradékony,
• jobban bírod a terhelést,
• könnyebben alkalmazkodsz stresszhelyzetekben.

Te hogy védekezel a tavaszi fáradtság ellen? Írd meg kommentben!

Wow, ez így leírva elég borzasztónak tűnik, és azt gondolom jobb megelőzni a bajt. Amire az egyik legjobb módszer a bélrendszer rendszeres kitisztítása. A komplexebb méregtelenítő kúrák helyett vagy mellett létezik néhány könnyen betartható praktika, amelyekkel hatékonyan segíthető a méreganyagok távozása. Ehhez én csak a konyháig szoktam elmenni, és már ott is van a megoldás.

5 módszer a bélrendszer tisztításához

1. Több rost

Az élelmiszerekben – mint a zöldségekben és a gyümölcsökben – található rostok mindent „kisöpörnek” a bélrendszerből, ugyanis ezek nem emésztődnek meg, hanem teljes egészében végighaladnak a beleken, majd kiürülnek. A zöldségek és gyümölcsök mellett a lenmag és a zab is remek rostforrás. Naponta ajánlott legalább 20-35 grammnyi rostot fogyasztani.

2. Sok víz

Igyál több folyadékot, mindenekfelett vizet, ezt már sokszor hallhattad tőlem. A víz „kimossa” a szervezetet, illetve segíti az egyes szervek működését, így az emésztőszervrendszerét is. Az alkohol és a koffeintartalmú italok nem alkalmasak a folyadékpótlásra, ugyanis épp hogy vizet vonnak el a sejtektől. Egyszerűen megállapíthatod, hogy elég vizet iszol-e: ha a vizeleted halványsárga, szinte átlátszó, igen; ha viszont sötét, akkor nem.

3. Több joghurt

Érdemes minél több joghurtot, kefirt, illetve más erjesztett élelmiszert fogyasztani. Az ezekben található élő baktériumkultúrák segítik bizonyos tápanyagok felszívódását, energiát adnak a sejteknek munkájuk végzéséhez, illetve segítik megakadályozni a betegségeket okozó mikroorganizmusok elszaporodását az emésztőszervrendszerben.

4. Zöld leveles zöldségek

A zöld növények színéért felelős klorofill megtisztítja az emésztőrendszer szöveteit. Érdemes ezért gyakran a tányérra tenni spenótot, kelbimbót, zöldbabot vagy salátát.

5. Útifűmaghéj-kúra

Huszonegy napon keresztül naponta kétszer, étkezés előtt fél-egy órával ajánlott egy pohár vízbe kevert egy teáskanálnyi útifűmaghéjat megenni: a rostok áthaladnak az emésztőszervrendszeren, és megtisztítják a beleket.

Tele vannak a legnépszerűbb női portálok címlapjai az ukázzal: időről időre érdemes beiktatnod egy méregtelenítő kúrát az étrendedbe, hogy megszabadíthasd a szervezetedet a felgyülemlett méreganyagoktól. Én viszont nem mindig érzem magam lelkileg is késznek az egy napos vagy hétvégés méregtelenítő kúrára.

Ilyenkor próbálok úgy vásárolni, hogy több méregtelenítő hatású gyümölcs és zöldség kerüljön a kosaramba. És ha nem is tartok léböjtkúrát, ebben az időszakban különösen figyelek a folyadékfogyasztásra.

A legszívesebben tiszta vizet iszom, ez csillapítja a legjobban a szomjamat, jobban tudok tőle koncentrálni a munkában is és a bőrömet is sokkal szebbnek látom, ha rendszeresen iszom. Naponta egyszer eltüntetek egy nagy bögre zöld teát, természetesen cukor nélkül és a reggelik mellől nem hiányozhat a frissen készített turmix sem.

Összegyűjtöttem azonban még 5 hatékony és finom méregtelenítő italt, ha a tiszta víz mellett esetleg más ízre is vágysz:

1. Ananászlé

Az ananászban található természetes enzimek számtalan jótékony hatással rendelkeznek. A bromelain például csökkenti a gyulladásokat, segíti az emésztést, és kimossa a méreganyagokat a bélrendszerből. Az ananászlében ezen kívül rengeteg C-vitamin található, amely támogatja az immunrendszert, és antioxidánsként leköti a káros hatású szabadgyököket.



2. Borsmentatea

A borsmentatea nyugtató hatásáról ismert. Amellett, hogy remek íze van, lecsillapítja az idegeket, segíti az emésztést, csökkenti a hányingert és a puffadást, illetve helyreállítja a bélflóra egyensúlyát. Napi egy csésze teával rendbe hozhatod az emésztésedet, és könnyebben el is alszol.



3. Nyers káposztalé

Bár nem ez az ital a legfinomabb a világon, rengeteg C-vitamint tartalmaz, aminosav-tartalmának köszönhetően pedig csökkenti a gyulladásokat. A bélproblémák, a rák és a fekély megelőzésére szintén alkalmazható. Ezen kívül pedig, egy japán kutatás szerint a káposztalé csökkenti a „rossz” koleszterin mennyiségét.



4. Almalé

Friss, nyers almalé fogyasztásával elláthatod a szervezetedet a szükséges tápanyagokkal. Az almában található quercetin hatékony antioxidáns: „kimossa” a májat és a vesét, így segít megszabadítani a szervezetet a méreganyagoktól. Így egy buli vagy egy nagy lakoma után másnap érdemes egy nagy pohár friss almalével kezdened a napot.



5. Citromos víz

A citromos víz a legegyszerűbben elkészíthető és legolcsóbb méregtelenítő ital. A citrom hatóanyagai megtisztítják a vért, és méregtelenítik a szervezetet. Érdemes naponta kétszer, felkelés után és lefekvés előtt meginnod belőle egy pohárral.

Még többet olvasnál a méregtelenítésről? Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyvben egy egész fejezet szól róla.

1. jön a nyár, idén tényleg le kéne fogyni,
2. itt a tavaszi méregtelenítés ideje.

(A tavaszi nagytakarításra még gondolni sem akarok.)

A fogyókúra engem szerencsére soha nem érintett. Sokakkal ellentétben én inkább túl sovány vagyok, persze hiába eszem, nem hízom egy grammot sem. De ez egy másik probléma, hagyjuk is most. Készüljünk inkább a tavaszi méregtelenítésre.

Miért van szükség a méregtelenítésre?

Mai, modern életünkben számtalan módon kerülhetnek toxikus anyagok a testünkbe. Ehhez még csak nem is kell folyton egészségtelen ételeket fogyasztani, gondolj csak a környezeted füstös levegőjére. A szervezet egy ideig ugyan küzd a méreganyagok ellen, és ahogy tudja, el is távolítja őket a kiválasztó szervek segítségével, egy idő után azonban ezek felhalmozódhatnak és kellemetlen fizikai tüneteket is okothatnak, akár allergia, fáradékonység, emésztési problémák, betegségek, bőrproblémák stb. képében bukkanhatnak fel. Mivel a méreganyagokat teljesen kikerülni nem lehet, ezért sokat segíthetsz a szervezeted megtisztításában, ha rendszeresen méregtelenítesz.

Mire kell odafigyelned?

A nagy testvért (Google) kérdezve közel 600 000 találatot hoz a szóra, érveket mellette és ellene, módszereket a léböjttől a napokig, hetekig, hónapokig tartó méregtelenítő kúráig. De vajon melyik való neked, és egyáltalán, mire figyelj, ha méregtelenítésre adod a fejed?

• Levegőzz sokat!

  Az oxigénfelvétel fokozásával hozzájárulhatsz a tüdőd megtisztításához, a friss levegő belélegzése a testre és lelekre is nagyon jó hatással van. Egy kellemes, rövid séta után sokkal fittebbnek és energikusabbnak érezheted magad.

• Pihenj sokat!

  A méregtelenítésre egy nyugodt napot válassz, amikor csak magaddal tudsz foglalkozni. A méreganyagok távozása miatt átmenetileg lehangoltabbnak, fáradtabbnak érezheted magad. A legjobb ha ezen a napon csak pihensz, olvasgatsz vagy filmezel.

• Igyál sokat!

  A méregtelenítés ideje alatt a megszokott 2-3 liternél is több folyadékra van szükséged, hogy a salakanyagok minél egyszerűbben távozhassanak a szervezetedből. A legjobb megoldás, ha a méregtelenítés ideje alatt tiszta vizet, ásványvizet vagy esetleg gyógyteákat korgyolgatsz. Ha azonban ezek túl üresnek és íztelennek találod, akkor is számos olyan „méregtelenítő koktélt” keverhetsz magadnak, amelyeknek bár szintén a víz az alapja, a hozzáadott gyümölcsök, zöldségek vagy levek nemcsak finomabbá teszik, hanem segítik is a méregtelenítést.

1. Almás-fahéjas víz

Ez a méregtelenítő folyadék szinte zéró kalóriás, hiszen csak az almából kerül bele valamennyi, de ez elhanyagolható. Az alma és a fahéj remekül mennek egymáshoz; gondolj csak a különböző sütikre. A fahéj stimulálja a belső szervek működését, így beindul azok öntisztító folyamata. Az almából pedig létfontosságú vitaminokhoz és ásványi anyagokhoz juthatsz.

4. Epres víz

Az eper szinte bármit finomabbá tesz, gondolj csak a különböző sütikre, fagyikra vagy rágókra. Adj egy kis eperlevet a vízhez, illetve a pohárba is dobhatsz pár szem gyümölcsöt. Az eperben lévő antioxidánsok lekötik a káros hatású szabadgyököket a szervezetben, így lassítják az öregedési folyamatokat.

2. Uborkás-citromos víz

Az uborka az egyik legjobban hidratáló zöldség, hiszen nagy százalékban vízből áll; így nem csoda, hogy több méregtelenítő program is ajánlja a fogyasztását a kúra alatt. Adj a vízhez egy kis citrom- és uborkalevet, és akár egy kis mentát is tehetsz a „koktélhoz”, hogy még frissítőbb legyen.

3. Áfonyás-citromos víz

Az áfonyás-citromos, pitypangteával kevert vizet fogyókúrázóknak is ajánlják. Igaz, a súlyvesztést bármilyen méregtelenítő kúra segíti, hiszen az emésztőrendszered megtisztításával a tápanyagok feldolgozása hatékonyabbá válik.

Készítsd el magadnak a fenti „méregtelenítő koktélok” valamelyikét, és egy ásványvizes palackban vagy kulacsban vigyél be magaddal belőle a munkahelyedre is, hogy ott se feledkezz meg a megfelelő mértékű folyadékfogyasztásról.

Te mennyire élsz egészséges életet? Kattints ide és válaszolj 15 kérdésre!