Van egy jó hírem, most sok-sok finom turmix segítségével teheted ezt meg, mert

INDUL A 21 NAPOS TÉLI IMMUNERŐSÍTŐ TURMIX KIHÍVÁS!

A 21napalatt.hu történetében ez a 7. kihívás, amit több ezren csinálunk végig együtt. Az őszi-téli időszak kemény és hosszú a szervezet számára, ha nincs alaposan felkészülve. Ha nem töltöd fel még most vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kevésbé tudsz majd ellenállni a betegségeknek, hamarabb megérzed a stressz és a fáradtság tüneteit.

Tarts velem és finom turmixok segítségével készítsd fel szervezeted a télre!

Kérem a bevásárlólistát

Mi az a turmix kihívás?

A turmix kihívás 21 napos, a célja az, hogy 21 napon keresztül minden nap fogyassz el egy turmixot. Az időpont nem számít, reggeli mellé, tízóraira, ebéd után, uzsonnára és vacsoraként is megihatod. A lényeg, hogy minden nap igyál egyet, hiszen így érheted el azt, hogy könnyedén hozzászokj ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért 21 napig tart?

Brain Tracy gyakorlás törvénye szerint, ha egy tevékenységet elég sokszor megismételsz egymás után, akkor szokássá válik. Egy kis önfegyelemmel és kitartással egy felnőtt embernek ehhez 14-21 ismétlésre van szüksége. Ezért 21 naposak a turmix kihívások.

Mire számíthatsz?

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat készítünk majd, de belekóstolunk a zöldséges italok világába is. Az összetevők nagy részét őszi gyümölcsök és zöldségek, friss fűszerek és növényi tejek teszik majd ki.

A kihívás teljesítésével üdvözölhetsz az életedben egy új, egészséges szokást, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az ajánlott napi 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt el tudd fogyasztani. A 21 nap letelte után csak folytatnod kell azt, ami már napi rutinoddá vált.

Jól hangzik, belevágok

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően számos pozitív változást tapasztalhatsz:

• kirobbanó energiát,
• jobb emésztést,
• a szervezeted méregtelenítésbe kezd,
• sokkal szebb lesz a bőröd,
• jobb kedved lesz,
• feltöltődsz vitaminokkal és ásványi anyagokkal,
• ellenállóbb leszel
• és még fogyást is észlelhetsz.

Fontos tudnod, ez nem egy fogyókúra és nem is egy méregtelenítő kúra! A 21 napos kihívás alatt semmilyen ételt nem kell kihagynod az étrendedből, csak el kell fogyasztanod a napi turmixodat.

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívás célja, hogy megkedveld a turmixokat és felkészítsd a szervezeted a télre. Remélem te is élvezni fogod a turmixban gazdag három hetet és barátaidnak, családodnak is lelkesen mesélsz új szokásodról.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatban minden információt e-mailben kapsz meg.

Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát, amin minden szükséges hozzávaló szerepelni fog. Ezután a receptek minden reggel landolnak majd a postafiókodban.

A kihívást a Facebook oldalon is tudod követni, a recepteket minden reggel képpel együtt kiteszem oda is, de a honlapon is megtalálod majd őket, az egészséges receptek között.

A Facebookon nemcsak a képeket találod meg, hanem a többi résztvevő tippjeit, tapasztalatait és elkészült italait is.

Tőled is várom az ínycsiklandozó fotókat!

Mikor indul?

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, november 1-én, szerdán indul. Az első heti bevásárlólistát még októberben megkapod, hogy időben fel tudj készülni a turmixokra.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos téli immunerősítő turmix kihívásban!

A kihívás előtt sok hasznos információt megosztok még veled, de egy csokorba szedtem az eddig megjelent írásokat is a teljesség igénye nélkül:

Mire lesz szükséged?
Hogyan válassz turmixgépet?
Hogyan tárold a gyümölcsöket?
Mikor a legjobb inni a turmixokat?
Miért jó megbarátkozni a zöldturmixokkal?
És bónusznak még néhány vélemény a korábbi turmix kihívásról és egy szuper sárgarépalé recpet.

A turmixivás kellékei

A turmixkihívás legfontosabb kelléke egyértelműen a turmixgép vagy a botmixer. Rád bízom, hogy melyikkel készíted a színes italokat. A turmixivás kellékei között találsz még azonban néhány hasznos eszközt, amelyekkel gyorsabb, egyszerűbb és könnyebb lesz a turmixkészítés. Olvasd tovább »

Hogyan válassz turmixgépet?

Ha még a nincs meg az ideális turmixgéped, vagy a Tavasziköszöntő turmixkihívás miatt egy új kedvencbe is beruháznál, akkor a végső döntés előtt érdemes átolvasni a Milyen turmixgépet vegyünk című posztot, ahol összefoglaltam a legfontosabb szempontokat. Ezeket figyelembe véve már egyszerűbben és határozottabban tudsz dönteni.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Hol tárold a gyümölcsöket és zöldségeket?

A heti bevásárlólistán az összes gyümölcsöt és zöldséget megtalálod, amelyekre a 21 napos kihívás egyes heteiben szükséged lesz. Fontos, hogy ezek végig frissek maradjanak, ezért kézenfekvő megoldásnak tűnhet azonnal hűtőszekrénybe tenni őket. Jó, ha tudod azonban, hogy egyes terményeknek épphogy árt az állandó hűvös hőmérséklet. Kiválogattam 5 gyümölcsöt és zöldséget, aminek jobb a hűtőszekrényen kívül. Ne hagyd ki a listát, itt találod »

Mikor a legjobb turmixot inni?

Reggel, délben vagy este a legjobb turmixot inni? Minden turmix kihívás visszatérő kérdése, a válasz röviden és tömören: amikor csak szeretnéd. Ha bővebben is kíváncsi vagy, ide kattintva sokat olvashatsz a témában »

Miért jó megbarátkozni a zöldturmixokkal?

Olyan fura a színe, biztosan az íze is szörnyű lehet – feltételezik sokan a zöldturmixokról. A látszat azonban csal, a zöldturmixok nagyon is finomak, rengeteg értékes összetevőt tartalmaznak. Így ha rám hallgatsz, ezeket sem hagyod ki a turmixkihívás alatt. Itt mindjárt 10 érvet is olvashatsz, hogyan teszel jót vele »

Bizonytalan vagy?

Még nem döntötted el, hogy belevágj-e a 21 napos turmix kihívásba? Olvasd el mások véleményét és tapasztalatait a legutóbbi turmix kihívásról itt »

Bónusz

Bónuszként pedig jöjjön a kedvenc sárgarépalé receptem. Én ezt fogom használni a kihívás alatt is, ahol sárgarépára lesz szükség. Mert sokkal finomabb lesz tőle az ital, és az értékes összetevői is jobban hasznosulnak. Próbáld ki te is a házi sárgarépalevet »

Jó hírem van, ezeket már most élvezheted!
Tartsd velünk, mert

Indul a 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívás

Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyv megjelenése óta már sok víz lefolyt a Dunán. Már a 3. kiadásnál tartunk, és közben 5 turmix kihívást csináltunk végig, amelyekhez összesen több, mint 8500-an csatlakoztatok. Fantasztikus élmény volt, nemcsak a finom turmixok miatt, hanem a rengeteg pozitív visszajelzés, csodás fotó és beszámoló miatt is. A sorozat pedig folytatódik, ezúttal a tavasz jellemző, zamatos és illatos gyümölcsei és zöldségei játszák a főszerepet.

Tarts velünk Te is, és élvezd a legfinomabb tavaszi turmixokat!

Kérem a bevásárlólistát

Mi a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül napi 1 turmixot megigyál. Az időpont nem számít. Ihatod reggelire, ebéd helyett, uzsonnára vagy akár vacsorára is. A lényeg, hogy a napi legalább 1 turmixod meglegyen, és ezzel hozzászoktasd szervezetedet ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért 21 napig tart?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül, minden egyes nap legalább egy finom és egészséges turmixot fogunk meginni.

Mire számíthatsz?

A 21 napos turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat iszunk majd, az összetevőket pedig a friss és frissen, zamatosan fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, illetve az elérhető déligyümölcsök közül válogattam össze. Finom, zamatos ízük miatt biztosan mindegyiket szeretni fogod, és nem jelent majd gondot az elfogyasztásuk.
A recepteket úgy válogattam össze, hogy a hozzávalókat a piacokról vagy a boltokból könnyedén be tudd szerezni.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdve csak folytatnod kell.

Szuper, belevágok

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• javul az emésztésed,
• nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
• a szervezeted méregteleníteni kezd,
• szebb lesz a bőröd,
• jobb lesz a hangulatod,
• vidámabb leszel,
• sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 turmixot kell elfogyasztanod mellé.

A 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívás célja, hogy megszeresd a turmixokat, megtapasztald a jótékony hatásukat és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm e-mailben a bevásárlólistát, a turmixrecepteket pedig minden egyes nap a feliratkozásod időpontjában e-mailben kapod meg.

A kihívást a Facebook oldalon is nyomon tudod követni, itt tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a turmixodról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás március 1-én, szerdán indul. Az első heti bevásárlólistát előre megkapod majd, hogy fel tudj készülni az alapanyagokkal.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívásban!

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.

A legfurcsább az egészben, hogy amíg az egyik étel egyik évben a lehető legegészségesebb választás, alig egyetlen évvel később szinte tiltják a fogyasztását is. Így van ez a tejjel, a kávéval, cukorral, sőt még a csapvízzel is! Néhány évvel ezelőtt én is fogtam a fejemet, ahogy elkezdtem kutakodni a témában. Elképesztően sok az információ, nagyon nehéz kiszűrni azt ami valóban hasznos, de ez nem is várható el egy laikustól. Vagy mégis? Elárulom, nekem mi vált be a leginkább!

Csak lépésről lépésre

Az első és legfontosabb szabályom a mai napig, hogy csak lépésről lépésre szabad haladni. A tapasztalatok szerint a túl gyors, túlságosan nagyléptékű változtatás hosszú távon nem hozza meg a sikereket. Az ember gyarló, könnyedén elcsábul, a mindennapi hajtásban sokkal egyszerűbb a már megszokott mozdulatokat, szokásokat követni, mint új receptekkel kísérletezni. Nagyon fárasztó folyton újabb és újabb dolgokat kipróbálni, és figyelni, hogy minden úgy történjen, ahogy a nagy könyvben megvan írva. Pláne, ha egyszerre több részletre is figyelni kell. Lazíts, tűzz kis kisebb célokat, és mindig csak a legközelebbin dolgozz.

Kezdd valami egyszerűvel

Az egészséges életmódra váltás legnagyobb nehézsége, hogy egy csomó olyan dolgot tilt, amit amúgy szeretünk. Igen, nagyon finomak a sütemények, isteni a friss fehér kenyér íze és illata, nincs is jobb egy tejszínhabos, forró habos kakaónál egy hideg téli estén. A legtöbbször, ha valamiről kényszerűségből mondunk le, annál inkább fogjuk kívánni, annak pedig nincs értelme, ha egy hét múlva epekedve tapadunk a közeli cukrászda kirakatára. Nekem az vált be, hogy szépen apránként mindennek megtaláltam a tökéletes, egészségesebb helyettesítőjét, amivel legalább hasonló ízeket tudtam készíteni, így már nem volt nehéz a lemondás. A furcsa pedig, hogy akármennyire is édesszájú vagyok, ma már nem bírom megenni a cukrászdai süteményeket, annyira édesnek tűnnek.

Építkezz az alapoktól

A hagyományos konyhát és az átlagos magyar életvitelt alapul véve bizony sok dolgon lehetne változtatni. Ez nem a Te hibád! Ezt hozzuk otthonról, ezzel találkozunk az iskolában, a munkahelyen és az üzletek polcai is efelé irányítanak. Nekünk kell okosnak lenni, tudatosabban vásárolni és szépen az alapoktól újraépíteni az szokásainkat. Nekem azt vált be, hogy az alapoktól kezdtem építkezni, bevezettem a turmixokat, aztán a rendszeres reggeliket, később tudatosan figyeltem a vízivásra, és egészségesebbre cseréltem az alapanyagokat stb.

Ha Te is a több gyümölcs és zöldségfogyasztással kezdenéd, akkor ajánlom a turmixokat. A turmixivás szokásának kialakításához pedig keresve sem találhatnál jobb alkalmat a 21 napos téli vitaminfeltöltő turmix kihívásnál! Gyere, csatlakozz Te is »

Szelektálj és figyeld a tested jelzéseit

Ha csak egyetlen tanácsot adhatnék, az lenne, hogy ne hallgass senkire! Olvass el mindent, hallgass meg mindent, és aztán csináld azt ami neked jó. A legfontosabb pedig, hogy közben figyeld a tested jelzéseit, hiszen pontosan jelez, ha valamiből túl sok vagy éppen túl kevés van. Te éppen hol tartasz az egészségesebb élet felé vezető úton?

Mi a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül napi 1 turmixot megigyál. Az időpont nem számít. Ihatod reggelire, ebéd helyett, uzsonnára vagy akár vacsorára is. A lényeg, hogy a napi legalább 1 turmixod meglegyen, és ezzel hozzászoktasd szervezetedet ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy finom és egészséges turmixot fogunk meginni.

Mire számíthatsz?

A 21 napos turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat iszunk majd. Finom, zamatos ízük miatt biztosan mindegyiket szeretni fogod, és nem jelent majd gondot az elfogyasztásuk.
A recepteket úgy válogattam össze, hogy a piacokon, boltok polcain áprilisban is könnyen megtaláld a hozzávalókat.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsök áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• javul az emésztésed,
• nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
• a szervezeted méregteleníteni kezd,
• szebb lesz a bőröd,
• jobb lesz a hangulatod,
• vidámabb leszel,
• sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 turmixot kell elfogyasztanod.

A 21 napos kihívás célja, hogy megszeresd a turmixokat, megtapasztald a jótékony hatásukat és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás a ideális azoknak, akik már régóta isznak turmixokat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak a turmixolt italokkal. A kihívás alatt főként gyümölcsturmixokat iszunk majd, de néha az összetevők közé csempészünk majd egy-egy zöldséget is, hogy megtapasztalhasd, hogy az italok élvezeti értékén ezek sem rontanak semmit.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát és a kihívás minden egyes napján az aznapi turmix receptjét is.

A Facebook oldalon tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg.  Sőt, ide várom a turmixodról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás holnap indul. Az első hétre tervezett turmixokhoz szükséges összetevők listáját azonnal, emailben el is küldöm, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos turmix kihívásban!

Add meg a neved és az e-mail címed, és már küldöm is az első heti bevásárló listát!*

Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.