Nem csak országos, megyei, városi, hanem családi szinten is megemlékezünk erről a napról, ilyenkor általában egy kis meglepetés is jár a gyerekeknek a sok játék mellé.

Ha te is szeretnél mosolyt csalni a kis arcokra, válassz egy vicces, nem mindennapi reggelit. Összegyűjtöttem 10 egyszerű, de annál mutatósabb ötletet, használd őket!

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

10 vicces reggeliötlet gyerekeknek

1. Tutajos melegszendvics

A hagyományos melegszendvicset is fel tudod dobni, ha formára vágod. Nincs szükséged másra, csak egy késre az alkotáshoz.

2. Reggeli a madarakkal

Az ételművészet nagyon népszerű mostanában, de nincs szükség hozzá extra tudásra és kézügyességre se, elég egy kis fantázia és pár szem gyümölcs.

3. Csápos gofri

Az egyik kedvenc reggeli fogásom a teljes kiőrlésű gofri cukor nélkül. Gyereknapom eperrel, áfonyával, banánnal és eperrel is feldobom.

4. Mosolygós zabkása

A zabkása az egyik legtáplálóbb reggeli, ami hosszantartó jólakottság érzetet nyújt. Áfonyából csinálj neki szemeket, málnából orrot, banánból pedig mosolygó ajkakat.

5. Egérke tojásból

A főtt tojás jó alapanyag az alkotáshoz. Ha félbe vágod, virslikarikát tűzöl bele, rajzolsz neki szemet és szájat, akkor kész is a kisegered.

6. Napsütötte tükörtojás

Ma már rengeteg formát lehet kapni a tükörtojás elkészítéséhez. Az egyik kedvencem a napocska és a felhő kombinációja.

7. Halacskás szelet

A süteményekhez, kekszekhez használt kiszúrókat kenyérhez is bátran használhatod. Így rengetegféle formát tudsz előállítani, például halacskát is.

8. Gyümölcsnyárs

A vidám színek még a morcos reggeleket is feldobják. Készíts színes gyümölcsnyársat, amivel sok vitamin és ásványi anyag beviteléről is gondoskodhatsz.

9. Bűbájos zöldségek

A szendvics mellett is lehetsz kreatív, egy egész virágos rétet csinálhatsz paradicsomból, újhagymából, uborkából és olívabogyóból.

10. Fagyit reggelire

Persze csak egy kis csalással. Készíts gofrit, formázz belőle tölcséreket és banánnal rakd ki a gombócokat.

Neked is van vicces reggeliötleted? Mutass nekem képet róla!

Fotók: pinterest

Azonnal elindult az adok-kapok, több magyar blog is felkapta a témát, és megdöbbentő volt olvasni a kommenteket, amelyben sokan teljes vállszélességgel állnak ki az egészségesnek tartott ételek ellen.

Igen, ellen, mert az ő gyerekük nem eszi meg a zöldséget, csak a csokis dolgokat szereti, az oviban szinte nem is eszik semmi, olyan rossz az étel stb. De álljunk csak meg egy pillanatra, lépjünk hátrébb egy lépést, és nézzük egy kicsit távolabbról a problémát. Ígérem, segítek egy kicsit közelebb hozni a megoldást is.

Világszerte egyre nagyobb gondot okoz az elhízás és a következtében kialakuló különböző betegségségek: a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri problémák, a túlzott mértékű finomított étel fogyasztás pedig a rák melegágya. Ennél mindenki jobb sorsot szán a gyermekének. Mégis a gyerekek már egészen kicsi kortól indokolatlanul sok édességet fogyasztanak, az egyetlen pedig, aki ez ellen tehet, az a szülő.

Félreértés ne essék, nem azt mondom, hogy ne egyen a gyerek édességet, de kell a kontroll, kell a mértékletesség és kell az ellensúlyozás is.

Azt már tudjuk, hogy a születés utáni első 1000 napban fogyasztott ételek nagyban befolyásolják a gyerek későbbi étkezési szokásait. Azaz, ha a hozzátáplálás során és az első, meghatározó években egészséges ételekre szoktatjuk a kicsit, arra lesz fogékonyabb, ha az egészségtelenekre, akkor később is azok szerepelnek majd a tányérján.

A legjobb az egészben, hogy ideális esetben az első 3 évben a gyerekek étkezési szokásait a szülő szabályozza, ő dönti el, hogy mit eszik a kicsit, de ha még mást is enne, bizony tud neki nemet mondani. Később már talán nehezebbnek tűnik ezt megoldani, de jó hír, hogy 3 éves kor után már el tudod magyarázni a gyereknek, hogy miért kell több zöldséget és gyümölcsöt ennie, ő pedig meg is érti.

Persze, ahogy bekerül valamelyik intézménybe, sokszor nem lehet majd kontrollálni, hogy mit is eszik, de a legfontosabb, hogy otthon továbbra se térj el a jó mintától, így hosszú távon a te hatásod fog érvényesülni.

A kommentelők között egyébként meglepően sok a külföldön élő édesanya, akik bizony beszámoltak róla, hogy Németországban, Ausztriában, Finnországban, Svájcban, Angliában és Ausztráliában sem lehet cukrozott ételeket bevinni az óvodába, iskolába. Így a változás már elkezdődött, és jobb minél előbb hozzászoktatni a gyereket otthon, a saját módszerekkel, mint derül égből villámcsapásként kapkodni a fejünket, ha itthon is változnak az előírások.

Mit tehetsz otthon?

Gyümölcsöt tízóraira és uzsonnára

Nálunk nagyon bevált, hogy a gyerek a hozzátáplálás kezdete óta csak gyümölcsöt és zöldséget kap tízóraira és uzsonnára. Almát, párolt sárgarépát, mandarint, banánt, karalábét, körtét stb. Most már óvodás, és persze ott mást esznek, ha azonban itthon vagyunk, akkor ez a rend, és nem is kér helyette szalámis kenyeret, hanem vígan majszolja a körtét.

Kínáld meg játék vagy mesézés közben is

Ha vasárnap délután leülünk egy kicsit mesézni vagy társasozni, akkor is mindig felszeletelek valamilyen gyümölcsöt vagy zöldséget. A játék végére mindig el is fogy, (és nem csak én eszem :))

Szabályozd az édesség mennyiségét

Az én kislányom is eszik édességet, de a legtöbbször azt valamilyen egészséges étel elfogyasztásához kötöm. Ha úgy ébred a délutáni alvásból, hogy fagyit vagy gumicukrot enne, akkor megbeszéljük, hogy miután megevett egy nagy almát, utána kaphat néhány darabot. Én általában 5 db-ot szoktam adni, amit ő maga választhat ki, számolhat meg. Innentől kezdve az ő döntése, hogy eszik-e édességet, mert ha nem eszi meg az almát, akkor bizony nincs üzlet. Nálunk nagyon bevált ez a taktika, a gyerek nem tiltakozik ellene, és néhány kósza próbálkozást leszámítva még az elején, nincs hiszti sem. Hiszen azért nincs édesség, mert nem ette meg az almát. A következetesség kifizetődő.

Tegyél olajos magokat és aszalt gyümölcsöket az asztalra

Az édesség legjobb, legegészségesebb alternatívája az olajos magvak keveréke és a cukrozatlan aszalt gyümölcsök. Nálunk nap közben is van az étkezőasztalon, és étkezések alatt sem rakom el. Bár nem mondtam neki, a kislányom magától mozdult rá, és minden egyes étkezést egy maréknyi mogyoróval, kesudióval, mazsolával, dióval fejez be.

Mutass példát

A legegyszerűbb és ugyanakkor az egyik legnehezebb is ugyanakkor, hogy neked kell példát mutatni. A gyerek másolással tanul, azt eszi, amit te. Ha tőled azt látja, hogy minden zöldséget válogatás nélkül és szívesen eszel meg, ő is így fog tenni.

Ne vegyél szemetet

A boltok polcai tele vannak rejtett cukrot és finomított összetevőket, felesleges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerekkel. Ez ellen nem tudsz tenni semmit. Az azonban a te döntésed, hogy mi kerül a kosaradba. Vegyél több gyümölcsöt és zöldséget, a rizs mellé készíts párolt zöldséget is, fűszerezz változatosan és finoman. Ha nem lesz otthon péksütemény, fehér kenyér és cukrozott sütemény, akkor a gyerek kénytelen lesz azt enni, ami van.

Itt és itt is találsz még néhány ötletet, hogyan tudod egészségebb szokásokra szoktatni a kisgyerekeket.

Van véleményed a témában? Egyetértesz az óvodával vagy ne szóljon bele senki abba, mit eszik a gyereked?
Ne tartsd magadban, írd meg kommentben!

A dán kormány most azon dolgozik, hogy drasztikusan növelje a bioélelmiszerek előállítását, a végső cél pedig, hogy csak tisztagazdálkodásból előállított élelmiszerek kerüljenek az asztalra.

Tavaly az Élelmezésügyi, Mezőgazdasági és Halászati Minisztérium cselekvési tervet dolgozott ki az ökológiai termesztésre 2020-ig. Összesen 400 millió koronát, vagyis 60,8 millió dollárt ad erre a dán kormány. Az ország célja, hogy 2020-ra a közintézmények, vagyis az iskolák, napközik, kórházak ellátásában legalább 60 százalék bioélelmiszer legyen az arány a napi étkezésben.

A projektet Økologiplan Danmarknak [Organikus Dánia] nevezték el, mely az együttműködés megerősítése az önkormányzatokkal, régiókkal és minisztériumokkal. A csatlakozók elkötelezik magukat arra, hogy a napi étkezésben a tiszta élelmiszer egyre nagyobb százalékban jelenik meg.

A Minisztérium a céljai eléréséhez a következőket tűzte ki:

• 3,3 millió eurót ad arra, hogy ösztönözze a belföldi piacot
• Egyszerűsíti az ökológiai előírásokat
• Támogatja az állami földeken a gazdák átállását az ökológiai gazdálkodásra
• 8 millió euróval segíti az állami intézményeket a bioélelmiszerekre való átállásra

Más kormányzati szervek is részt vesznek a programban:

• A Védelmi Minisztérium több bioélelmiszert kínál majd saját étkezőzőiben
• A Környezetvédelmi Minisztériumot konvertáló több területen lesz biogazdálkodás
• Az Oktatási Minisztérium beépíti a biogazdálkodás és ezek fogyasztásainak előnyeit a tananyagba

Még egy országnak vannak ilyen ambiciózus tervei, ez pedig Bhután. Bhután lakossága 750 ezer fő és öt évvel ezelőtt tette meg azt az ígéretet, hogy 2020-ra a teljes élelmiszer ellátás biogazdálkodásból fog történni. Ez a két ország, nem csak ebben hasonlít egymásra, hogy a tisztagazdálkodást egyre nagyobb mértékben növeli, hanem azon kevés országok egyike, akik a többi országhoz képest a széndioxid kibocsátása negatív szegmensben van.

Nálunk pedig kormányzati szinten irtják ki a biogazdálkodást, lásd Kishantos.

Forrás a Dán Mezőgazdasági Minisztérium.

Mónus Angéla – GreenProfit

Andy Ellison MRI-technológusként dolgozik a Bostoni Orvosi Egyetemen. Az emberi testrészek helyett ezúttal különböző gyümölcsöket és zöldségeket helyezett az MRI gépbe, a készített felvételeket pedig közzétette, hogy más is gyönyörködhessen az érdekes képekben.

Igen, én is tudom, hogy a drága MRI készüléket ennél sokkal hasznosabb dolgokra is lehetne használni. De ezúttal kérlek, vonatkoztass el ettől és egyszerűen csak csodáld ezeket a fantasztikus képeket.

Kitalálod, hogy melyiken milyen gyümölcs vagy zöldség van?

A megfejtéseket a kép alatt találod.

ǝʇɹoʞ

zsɐuɐuɐ

uɐuɐq

ɐɯʎƃɐɥʞoɟ

ʞoʇoʇns

ɐdǝɹ

ɯosɔıpɐɹɐd

sɔuɐɹɐu

oqɯıqlǝʞ

ɐʞıɹdɐd ıɐıuɹoɟılɐʞ

ɐɔıɹoʞnʞ

ɐɯʎƃɐɥ

ǝʎuuıpƃoɹoƃ

ɐɯʎƃɐɥʞoɟ

ɹǝdǝ

ɐʌlızsɐʎloʇɐp

sɔlöɯüʎƃƃɐllısɔ

ıloʞʞoɹq

ʞɔɐɹɐq

Tetszett? Oszd meg másokkal is! Kattints a Megosztás gombra!

Elkezdtem hát mazsolászni, és fantasztikus ötleteket találtam. Alig tudok dönteni, hogy melyiket válasszam, neked melyik tetszik a legjobban?

Ezek a kedvenceim. De melyiket válasszam?

Ez a gyümölcsös bagoly könnyen beilleszthető a reggelekbe. A palacsinta  tésztáját egy kevés teljes kiőrlésű liszttel is meg lehet bolondítani, hogy magasabb legyen a tápanyag-tartalom.

Én egy tojásból, magas hústartalmú sonkából, friss zöldségekből és magos kenyérből készíteném.

Egy ilyen reggeli után csak jól indulhat a nap!

Akár szülinapi buliba is el tudnám képzelni ezeket a vidám katicákat.

A bicikli és a halacska a kedvencem.

Hát ez valami zseniális ötlet! Kenyér, sajtkrém, szőlő, eper, nutella és körte.

Szintén mogyorókrémmel készült ez az édes bagoly. A szárnyakat eper, a szemeket banán és áfonya formázza.

Tojásba tekert szurimi rudacskák, szezámmag szemekkel.

Ezek is nagyon ötletesek. Hova tennél még rá zöldséget vagy gyümölcsöt?

Források:
www.goodshomedesign.com/creative-fun-breakfast
www.tipjunkie.com/post/owl-pancake-breakfast
www.dailymail.co.uk/femail/article-2142962/DO-play-food-From-cornflake-tree-muffin-monkey-hilariously-creative-twists-breakfast.html
www.kenarry.com/breakfast-sandwiches-for-kids