21 napos minden napra egy saláta kihívás – 1. heti bevásárlólista

Hamarosan kezdetét veszi az Egészséges életmód 21 nap alatt történetének első 21 napos minden napra egy saláta kihívása. A 21 nap alatt nem leszel egyedül, hiszen ezt a kihívást is több ezren csináljuk végig együtt.

A kihívás szombaton, azaz július 1-én indul. A recepteket minden nap e-mailben fogom elküldeni, de a levelek alján található linkre kattintva a www.21napalatt.hu-n is megnézheted őket.

A recepteket és a többi „kihívó” ínycsiklandozó salátáit a Facebook oldalon és az Instagramon is tudod követni, sőt Te is feltöltheted fotóidat az Egészséges életmód 21 nap alatt Facebook oldalára, vagy az Instagramra a #21napalatt hashtag használatával.

Néhány fontos információ a kezdéshez:

1. A kihívás nem verseny, a cél az, hogy 21 nap elteltével legyen egy új, egészséges szokásod.

2. A receptek általában 2 személyre szólnak, de mindenből csak annyit fogyassz, amennyi jól esik.

3. A salátákat a nap bármelyik részében fogyaszthatod, a lényeg, hogy minden nap egyél egy adagot.

4. A recept nem szentírás, ha valamelyik hozzávalót nem szereted vagy nem tudtad beszerezni, esetleg allergiás vagy rá, akkor bátran változtass rajta.

5. A salátákat frissen is fogyaszthatod, de hűtőben tárolva akár 2 napig is elállnak.

További tippeket itt is találsz.

Kérdezz bátran

Rossz kérdés nincs, csak fel nem tett! Ha elakadtál, vagy nem tudod mit mivel és hogyan helyettesíts, akkor tedd fel kérdésedet a 21 nap alatt Facebook oldalán, ahol én is és a kihívásban résztvevők is tudnak Neked segíteni.

1. Heti bevásárlólista

2 csésze kukorica
3 avokádó
3 marék koktélparadicsom
1 marék sárga koktélparadicsom
1 lilahagyma
olívaolaj
1 lime
1 csésze petrezselyem
só
bors
3 cékla
2 sárgarépa
1 alma
2 citrom
méz
15 dkg fetasajt
2 fokhagyma
10 dkg zöldbab
15 dkg kidney bab
15 dkg csicseriborsó
2 szál zeller
1 vöröshagyma
almaecet
mustár
2 csésze római saláta
¼ fej vöröskáposzta
1 piros kaliforniai paprika
1 sárga kaliforniai paprika
5 dkg edámi sajt
2 szál újhagyma
1 marék kesudió
mogyoróvaj
friss gyömbér
rizsecet
szezámolaj
1 uborka
1 csésze quiona
2 marék bazsalikom
olaszos fűszerkeverék
20 dkg mozzarella
balzsamecet

Az első recept július 1-én érkezik. Az első napon 2 csésze kukoricára, 1 avokádóra, 2 marék piros koktélparadicsomra, ¼ lilahagymára, 2 ek olívaolajra, egy csipetnyi lime héjra, ½ ek lime lére, ¼ csésze petrezselyemre, sóra és borsra lesz szükséged.

Szeretnéd, hogy Facebook Messengeren is elküldjem a recepteket és a bevásárlólistákat?

Csatlakozz hozzánk Messengeren keresztül is és amellett, hogy minden reggel a receptekre ébredhetsz, egy nyereményjátékon is részt veszel.

Ehhez 3 dolgot kell tenned:

• Kattints itt a lenti kék gombra.
• A felnyíló Messenger ablak alján klikkelj az INDÍTÁS gombra.
• Kövesd az útmutatót.

Így biztosan nem maradsz le egy receptről sem.