11 szuper étel a lapos hasért

Az első gyermek után – de sokan már a gyerek születése előtt – szomorúan konstatálják, hogy az idő múlása bizony nem csak nevetőráncok képében jelenik meg, de bizony a lapos hasat is egyre nehezebb megtartani. Ekkor persze jöhet a hirtelen felindulásból megvásárolt kondibérlet, a futós edzések, a végeláthatatlan felülés-sorozatok, de a hasra lerakódott zsírszövettől legalább annyira nehéz megszabadulni, mint a csípőn megjelenőtől. Tudtad, hogy az alábbi 11 étel rendszeres fogyasztásával jelentősen megkönnyíthíted a “küzdelmet”, hiszen nemcsak egészségesek, de segítenek formálni az alakodat is. Így akár az idei strandszezonra neked is lapos hasad lehet.

11 szuper étel a lapos hasért

1. Mandula és egyéb olajos magok

A mandula segíti az izomépítést és csökkenti az édességek utáni sóvárgást.
Jó választás elhízás, szívproblémák, izomveszteség, ráncosodás, rákos megbetegedések és magas vérnyomás esetén is.

2. Bab és más hüvelyesek

Segítik az izomépítést, a zsírégetést és serkentik az emésztést.
Jó választés elhízás, vastagbélrák, szívproblémák és magas vérnyomás esetén is.

3. Spenót és más zöld színű zöldségek

Megkötik a szabadgyököket, amelyek gyorsítják az öregedési folyamatokat.
Jó választás rákos megbetegedések, szívproblémák, stroke, elhívás és csontritkulás esetén is.

4. Tejtermékek

Erősítik a csontokat és beindítják a fogyást.
Jó választás csontritkulás vagy rákos megbetegedés, elhízás és magas vérnyomás esetén is.

5. Zabpehely

Energiával tölt fel, csökkenti a koleszterinszintet, optimális vércukorszintet tart fenn.
Jó választás szívproblémák, cukorbetegség, vastagbélrák és elhízás esetén is.

6. Tojás

A tojás segíti az izomépítést és a zsírégetést.
Jó választás elhízás esetén.

7. Pulyka és egyéb sovány húsok

Segíti az izomépítést és erősíti az immunrendszert.
Jó választás elhízás és különböző betegségek esetén is.

8. Mogyoróvaj

Hozzájárul az izomépítéshez és elősegíti az zsírégetést.
Jó választás elhízás, izomveszteség, ráncosodás, valamint szív- és érrendszeri problémák esetén.

9. Olívaolaj

Az olívaolaj rendszeres fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és stimulálja az immunrendszer működését.
Jó választás elhízás, rákos megbetegedések, szívproblémák és magas vérnyomás esetén.

10. Teljes kiőrlésű kenyerek és gabonák

A teljes kiőrlésű gabonák és kenyerek fogyasztása csökkenti a zsírlerakódás esélyét.
Jó választás elhízás, rákos megbetegedések, szívproblémák és magas vérnyomás esetén.

11. Bogyós gyümölcsök

A bogyós gyümölcsök nemcsak finomak, de védik a szívet, javítják a látást, csökkentik az édességek utáni sóvárgást, javítják az egyensúlyt, a koordinációt és a rövid távú memóriát.
Jó választés szívproblémák, rákos megbetegedések és elhízás esetén.

Forrás: fitandhealthyeveryday.com