A legjobb és a legrosszabb italok fogyókúrázóknak

Az egészséges életmód kapcsán gyakran visszatérő elem a rendszeres folyadékfogyasztás. A mennyiség mellett ugyanakkor a minőség legalább annyira lényeges.

A megfelelő mennyiségű folyadék bevitele abban az esetben is fontos, ha nem fogyókúrázol, de akkor kifejezetten, hiszen ezzel fokozhatod az anyagcserédet. Azonban nagyon nem mindegy, mit iszol, hiszen az italokban ugyanúgy lehetnek üres kalóriák, mint az ételekben. Az alábbiakban a legrosszabb és a legjobb alternatívákat vettem górcső alá:

Nem ajánlott

Üdítő

A szénsavas üdítők rengeteg kalóriát tartalmaznak. Azzal sem segítesz a szervezetednek, ha light változatra váltasz, hiszen bár a cukor egy részétől igen, ám a mesterséges anyagoktól így sem szabadulsz meg.

Bolti gyümölcslé

Tény, hogy a bolti (hozzáadott cukrot vagy édesítőszert tartalmazó, sűrítményből készült) gyümölcslevek az üdítőknél jobbak, hiszen tartalmaznak tápanyagokat; de jobban jársz, ha ezeket is száműzöd, mivel kalóriatartalmuk elég magas.

 

Energiaital

Az energiaital ugyanolyan kalóriabomba, mint az üdítő. Ha szeretnél felébredni reggel, inkább kávét vagy fekete teát igyál, a folyadékpótlásról pedig vízzel gondoskodj. Koktél A tömény alkohol és üdítő vagy tejszín felhasználásával készült koktélok különösen sok kalóriát tartalmaznak: egy White Russian például mintegy 715-öt.

Ajánlott

Víz

Ha üdítő helyet vízzel csillapítod a szomjadat, több száz kalóriával kevesebbet vihetsz be naponta. Ha pedig étkezés előtt megiszol két pohár vizet, nem fog beléd férni annyi étel.

Otthon facsart zöldséglé

A zöldséglé ugyanolyan tápláló, mint a gyümölcslé, de legalább feleannyi kalóriát tartalmaz: például egy pohár paradicsomlében 41, egy pohár narancslében pedig 122 kalória van. Ha nem szűröd meg a levet, hanem benne hagyod a rostot, az emésztésed is javul.

Feketekávé

A cukor és tej vagy tejszín nélkül (feketén vagy természetes édesítőszerrel) fogyasztott kávé sokkal egészségesebb koffeinforrás, mint a kóla vagy az energiaital. A feketekávé kalóriamentes, és antioxidánsokban gazdag.

Zöld tea

A cukor nélküli zöld tea kalóriamentes, és a benne található katekin nevű polifenol a kutatások szerint szerepet játszhat a fogyásban. Ám a hatása csak néhány óráig tart, így érdemes legalább napi kétszer innod belőle.

Én a legszívesebben tiszta vizet iszom. Ez csillapítja leginkább a szomjamat és mellette pontosan számon tudom tartani, mennyi folyadékot iszok egy nap. A víz mellett minden nap lecsúszik egy nagy pohár zöld tea is. Általában ebéd után, hogy délután is legalább annyira tudjak pörögni, mint a nap első felében. Érdekes, hogy míg korábban szigorúan csak citrommal és mézzel ittam a teákat, nem tudatosan ugyan, de mára mindkettőt elhagytam és csak üresen iszom.

Te mit iszol a leggyakrabban és a legszívesebben?