Mozgás nélkül nem lehetsz egészséges

A testmozgás az egészséges életmód egyik olyan alappillére, amit nem válthatsz ki, nem cserélhetsz ki egy másik lábra, hiszen a mozgás a lételemünk. Ennek ellenére a magyar társadalom siralmas képet fest magáról, ha a sportolási szokásokat vizsgálják, az ezzel is összefüggésben álló súlyproblémákról nem is beszélve. A sport nagyon fontos, kicsiknek és nagyoknak is, most röviden összefoglaltam, miért és arról is írok, mit sportol/sportoljatok, ha nem vagytok sportrajongók.

Miért mozogj?

Általánosan elfogadott tény, hogy a mozgásszegény életmód beteggé tesz. Több negatív következménye is lehet, az izmok ellustulnak, az anyagcsere lelassul, a bőr fakul, csökken az energiaszint és megjelenhet a túlsúly is.

Már napi 30 perc bármilyen jellegű sporttevékenység is beindítja az anyagcserédet, izzadással segíti a méreganyagok távozását, mély, hasi levegővételekre késztet, amivel serkenti a belek és az emésztés működését is. Mindezt egy félórás mozgás hatására! Megéri, ugye?

És akkor még a többi pozitívumról, mint az általános kondíció javulása, jobb közérzet, nagyobb állóképesség, erősebb immunrendszer, ellenállóbb szív- és érrendszer nem is beszéltünk.

De ne feledkezzünk meg arról sem, hogy a mozgás boldogsághormonokat termel, és beindítja a test öngyógyító folyamatait is.

Egy szó, mint száz, a mozgás csak a javadra válhat.

Mit mozogj?

Ha nem sportál eddig

Nem szabad ajtóstul rontani a házba, és azért, mert minden Facebook ismerősöd 5-10 kilométeres futásoktól posztol, neked még az első lépcsőnél kell kezdened. Ez pedig a séta, kezdetben sétálj napi 30 percet, és ha ez üzembiztosan megy, emeld a terhelést, keresd meg a sportodat.

Ha nem szereted a megerőltető gyakorlatokat

Ebben az esetben a jógát ajánlom, de figyelmeztetlek egyáltalán nem könnyű sportról van szó. Ezért érdemes profi jógaoktatóhoz fordulnod, és egy kezdőcsoportban elsajátítani az alapokat, hogy mindig tökéletesen csináld a mozdulatokat. És ne higgy annak, aki szerint jógában nem lehet elfáradni, nem lehet tőle izomlázad, mert ez egyszerűen hazugság.

Ha már van egy kis tapasztalatod, otthon kipróbálhatod az 5 tibeti rítust is.

Ha a nőiességedet akarod óvni

Az Aviva-torna egy nagyon régi módszer, amit női tornának is neveznek. Kimondottan pozitívan hat a női szervekre, az ott elhelyezkedő izmokra, a női vitalitásra, nem mellesleg segít leküzdeni a menstruációs görcsöket és szabályosan tartja a ciklusodat is. Itt találsz még 6 élvezetes mozgásformát nőknek »

Ha valami keményebb sportot keresel

Nem hiszek abban, hogy agyon erőltessük a testet, de a saját testsúlyos edzésekben annál is inkább. Bizonyos szintű edzettség szükséges ezekhez a gyakorlatokhoz, és természetesen alapos bemelegítés nem maradhat el egy ilyen típusú edzés előtt. A TRX-szalagokat ma már könnyen be lehet szerezni egy sportáruházban, így otthon is végezhető mozgásforma.

Te mit sportolsz, miért ajánlanád nekem? Írd meg kommentben!