Epres-joghurtos másnapi zabkása

A másnapi zabkásában az a jó, hogy tényleg pár perc alatt előkészíthető, egy éjszakányi hűtés után, reggel csak ki kell kapnod a hűtőből és már kanalazhatod is a tápláló, egészséges reggelidet. Nyáron csináld friss eperrel!

Epres-joghurtos másnapi zabkása

Hozzávalók:

1 nagy marék zabpehely
1 dl rizstej
1 tk chia mag
1 tk méz
egy csipetnyi vanília
5 szem eper
1 dl görög joghurt

Elkészítés:

A másnapi zabkását érdemes egy kisebb befőttesüvegben összeállítani. Az aljára önts zabot, szórj rá pár szem gyümölcsöt, borítsd rá a tejet és hintsd meg chia maggal. Ezután jöhet a vanília és a méz, a tetejére pedig a joghurt és a friss eprek.

Hűtsd egy éjszakán át, de minimum 4 órát!

Egészségedre!

Elkészítési idő: 5 perc

Még több receptre vagy kíváncsi? Próbáld ki ezeket is:
- almás-fahéjas másnapi zabkása
- mandulás, bogyós másnapi zabkása


Fotó: vnutritionandwellness.com