Az egészséges életmód 3 legfontosabb lépése

Régóta az egészséges életmód jár a fejedben? Változtatni szeretnél, de túl sok mindent kéne átalakítani? Azt tanácsolom ne menj fejjel a falnak, ne kezdj azonnal edzeni, diétázni és salátát enni salátával. Kezdd inkább a 3 legfontosabb lépéssel, és ha ezt már stabilan tudod tartani, akkor lépj tovább!

Egy amerikai kutatás szerint az amerikai felnőttek csupán 3%-a él valóban egészségesen, és valószínűleg, ha a kutatást Magyarországon végeznék, akkor sem sokkal lenne magasabb az arány. A kutatás során 3 egyszerű kérdést tettek fel a résztvevőknek. Ez a 3 kérdés ugyanis a 3 legfontosabb terület, amelyeket a legelőször érdemes “gatyába rázni”.

Válaszolj őszintén:

=> 18 és 25 között van a BMI indexed? Itt tudod ellenőrizni.
=> Naponta legalább 5x fogyasztasz valamilyen formában gyümölcsöt vagy zöldséget?
=> Végzel hetente 3-5x valamilyen testmozgást?

Ha a fenti kérdésekre nemmel válaszoltál, akkor bizony neked is lenne még tennivalód. Nézzük az egészséges életmód 3 legfontosabb lépését:

1. Élvezd a közös étkezéseket

Nem mindegy persze, hogy mi kerül az asztalra, de annál sokkal fontosabb, hogy az étkezések a családdal közösen, jó hangulatban teljenek. Felejtsd el a mobilt, kapcsoljátok ki a tv-t és beszélgessetek evés közben. Na persze az sem utolsó, ha egészséges ételek kerülnek az asztalra. Ne hagyd ki a reggelit, ebédre egyél finom, egészséges főtt ételt, vacsorára pedig válassz egy könnyű fogást, pl. salátát csirkehússal.

2. Nevess minden nap

A nevetés az egyik legjobb gyógyír szinte minden bajra. Remekül csökkenti a stresszt, javítja a hangulatot és közelebb hoz másokhoz. Minden nap találd meg a módját, hogy nevess egy nagyot, és mosolyogj minél többször. Aztán vegyél elő egy szép, mosolygós almát vagy más gyümölcsöt/zöldséget és jóízűen edd meg. Ezt ismételt naponta 5x.

3. Szerezz be egy lépésszámlálót

A rendszeres testmozgás legnagyobb ellensége a motiváció hiánya. Szerezz be ellene egy lépésszámlálót és figyeld minden nap, hogy mennyit mozogsz. Állíts be magadnak mérföldköveket, amelyeket el kell érned, ez tovább motivál majd egy könnyű esti sétára vagy, hogy autó helyett gyalog menj a munkába.

Nos, melyikkel kezded? Írd meg kommentben!