Egészségesen akarsz élni? Ezekre figyelj

Számtalan tanulmány bebizonyította már, hogy az egészségtelen életmód akár évekkel is megrövidítheti az életet, annak minőségéről nem is beszélve. Az egészséges életmódnak számtalan előnye van, most viszont 5 olyan aprónak tűnő dolgot is megosztok veled, amire eddig talán nem is gondoltál.

Ezekre is figyelj, ha egészségesen akarsz élni

Ne edd magad degeszre

A túl sok, kalóriában gazdag étkezés nemcsak a súlyunkra, de a közérzetünkre, az emésztésünkre és bizony az egészségi állapotunkra is hatással van. Ráadásul minél idősebb az ember, annál lassabban működnek az anyagcsere folyamatok. Ezért ajánlott inkább naponta többször, akár 5-6x is táplálkozni, arra azonban figyelj, hogy soha ne edd magad degeszre. Inkább fogyassz mindig kevesebb ételt, soha ne érezd azt, hogy tele vagy. A szervezeted így könnyebben megbirkózik az étel feldolgozásával, folyamatosan tud működni az anyagcseréd és a vércukorszinted sem ingadozik napközben.

Kapcsold ki a tv-t

Egy 2010-es tanulmány* szerint azok, akik napi 4 óránál többet tévéznek, 46% eséllyel halnak meg korábban, mint azok, akik napi 2 óránál kevesebb tv-t néznek.

Én akkor szakítottam a TV-vel, amikor megszületett a kislányom, annyi volt a teendő körülötte. Azóta pedig valahogy mindig találunk jobb elfoglaltságot, mint a képernyő előtt ülni. Te hogy vagy ezzel?

Kerüld az erős napsugárzást

Biztos Te is sok helyen olvastad, már, hogy a nap káros sugarai és a túlzásba vitt napozás rendkívül rossz hatással van a bőrre, közrejátszhat a bőrrák kialakulásában is, és az öregedési folyamatokat is felgyorsítja.

Mi úgy védekezünk az erős napsugárzás ellen, hogy a kritikus időszakban, 11:00-15:00 között nem megyünk direkt napfényre, a strandon inkább az árnyékba fekszünk, kiránduláskor pedig min. 30 faktoros naptejjel kenem a bőrünket.

Sajnos fiatal koromban nem figyeltem erre eléggé, ezért pigmentfoltos lett a bőröm, de talán éppen emiatt is ügyelek erre olyan nagyon.

Hívd fel a barátaidat

A társas kapcsolatok, a család és a barátok segíthetnek feldolgozni a nap során felgyülemlett stresszt, és csökkenteni a depresszió tüneteit is. Ezért fontos, hogy még a legelfoglaltabb időszakokban is legyen időd a barátokra, és a napot zárd egy kellemes, őszinte beszélgetéssel.

Minimalizáld az alkoholfogyasztást

A rendszeres alkoholfogyasztás nemcsak az egészségünkre van rossz hatással, de a társas kapcsolatokat és akár a testünk működési folyamatait is befolyásolhatja. Ezért ajánlott az alkohol fogyasztását minimálisra csökkenteni. Ha pedig mégis innál egy pohárkával, akkor válassz minőségi borok közül.

Mennyire sikerül tartanod a fentieket? Tapasztaltad jótékony hatásukat? Oszd meg velem kommentben!

 

*https://www.health.com/health/article/0,,20412077,00.html