21 napos egészséges, gyors vacsora kihívás – 3.heti bevásárlólista

Mindjárt véget ér a 21 napos egészséges, gyors vacsora kihívás második hete, így már el is készítettem Neked az utolsó hét bevásárlólistáját. A 3. hét felteszi az i-re a pontot, izgalmas alapanyagokkal karöltve szabhatod át a célszalagot.

3. heti bevásárlólista

6 tojás
1 marék bébispenót
3 újhagyma
10 gerezd fokhagyma
45 dkg pulyka darált hús
10 dkg mozzarella
10 dkg parmezán
15 dkg kenyérmorzsa
1 dl paradicsomszósz
2 paradicsom
friss bazsalikom
friss oregánó
só
bors
piros paprika
20 dkg barna rizs
20 dkg fekete bab
10 dkg kukorica
taco szósz
3 vöröshagyma
2 kaliforniai paprika
20 dkg cheddar sajt
olívaolaj
chilli por
kömény
koriander
1 natúr joghurt
friss petrezselyem
20 dkg quinoa
2 cukkini
10 dkg feta sajt
2 ek szárított paradicsom
kapor
3 ek zsemlemorzsa
1 görög joghurt
2 ek vaj
2 ek méz
mustár
szárított oregánó
szárított bazsalikom
20 szem apró burgonya
4 csirkemellfilé
1 brokkoli
2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
2 avokádó
2 lime
2 paradicsom
1 lilahagyma
3 édesburgonya
1 chilli por
fahéj
kömény
piros paprika
6 tortillalap
1 tonhalkonzerv