21 napos tavaszköszöntő turmix kihívás – 1. heti bevásárlólista

Hamarosan belevágunk az Egészséges életmód 21 nap alatt történetének 6. turmix kihívásába, aminek most a Tavaszköszöntő nevet adtam. A 21 nap alatt nem leszünk egyedül, hiszen több mint ezren vágunk bele!

 A kihívás szerdán, azaz március 1-én indul. A recepteket minden nap e-mailben fogom elküldeni Neked, de a levelek alján található linken keresztül az oldalon is megnézheted a recepteket, ha úgy kényelmesebb.

A recepteket és a kihívásban résztvevők ínycsiklandozó alkotásait a Facebook oldalon és az Instagramon is tudod követni, sőt Te is feltöltheted a fotóidat az Egészséges életmód 21 nap alatt Facebook oldalára, vagy az Instagramra a #21napalatt hashtag használatával.

Néhány hasznos információ a kezdéshez

1. A kihívás nem verseny, a cél az, hogy 21 nap elteltével legyen egy új, egészséges szokásod.
2. A receptek általában 2 személyre szólnak, mindenből csak annyit fogyassz, amennyi jól esik.
3. A turmixokat a nap bármely részében fogyaszthatod, a lényeg, hogy minden nap igyál meg egyet.
4. A recept nem szentírás, ha valamelyik hozzávalót nem kedveled, vagy allergiás vagy rá, akkor cseréld le bátran.
5. Ha túl sűrűnek találod az elkészült italt, nyugodtan hígítsd vízzel, tejjel vagy növényi tejjel.
6. A turmixokat a legjobb frissen fogyasztani, de a hűtőben 1 napig tárolhatóak.
7. A darabolással, párolással, narancsfacsarással előre is tudsz dolgozni, így a reggeli turmixkészítésnél időt tudsz spórolni.

Kérdezz bátran

Buta kérdés nincs, csak ki nem mondott! Ha elakadtál, vagy nem tudod mit mivel helyettesíts, akkor tedd fel kérdésedet a 21 napos tavaszköszöntő kihívás hivatalos Facebook eseményénél, vagy a Facebook oldalon, ahol én is és a már rutinos turmixivók is tudnak Neked segíteni.

1. heti bevásárlólista

5 alma
1 ananász
4 narancs
2 dl kókusztej, amit otthon is elkészíthetsz így
3 banán
2 közepes sárgarépa
2 dl mandulatej, amit otthon is elkészíthetsz így
1 dl görög joghurt
fahéj
1 nagy marék fagyasztott meggy
1 mangó
2 kiwi
6 dl rizstej, amit otthon is elkészíthetsz így
chia mag
1 marék fagyasztott áfonya
3,5 dl natúr joghurt
1 körte
szerecsendió
vanília
4-5 szem cukrozatlan datolya

Az első recept március 1-én érkezik. Az első napon 1 almára, ¼ ananászra, 2 narancsra és 2 dl kókusztejre lesz szükséged.