Hivatalos: boldogabb leszel, ha több gyümölcsöt eszel

Én is folyamatosan azt hirdetem mindenhol, mennyire fontos a gyümölcs- és zöldségfogyasztás. A WHO ajánlása szerint is naponta legalább 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt kellene fogyasztanod, most pedig egy olyan kutatásról számolok be neked, ami szerint ha sok gyümölcsöt és zöldséget fogyasztasz, boldogabb leszel. Miért? Olvass tovább, kifejtem!

Mit vizsgáltak?

A Warwicki Egyetem kutatói egy 12 000 főből álló, véletlenszerűen kiválasztott csoportot vizsgáltak. Velük élelmiszernaplót írattak, közben pedig folyamatosan mérték pszichológiai állapotukat.

A kutatás hosszúra nyúlt, így a hosszútávú következmények szerint, ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyasztunk, jelentősen növekszik későbbi boldogságszintünk.

Sok zöldség és gyümölcs = boldogság

Manapság a nyugati kultúrában a legtöbb ember egészségtelen étrenden él, sok finomított cukrot, fehér lisztet, cukros üdítőket, kész- és gyorsételeket fogyaszt, amelyek kiszorítják a napi rutinból a gyümölcsöket és zöldségeket. Erre is rávilágított a Warwicki Egyetem vizsgálata.

A jó hír viszont az, hogy ha emeljük a napi zöldség- és gyümölcsadagunkat, maximum napi 8 adagig, akkor már 2 év után teljes változás állhat be. Tartósan boldognak és szellemileg fittnek érezhetjük magunkat.

Egészséges szív- és érrendszer

A boldogság egészséges, ez tény. Erre a kutatás is rámutat, hiszen megállapították, hogy a rendszeres zöldség- és gyümölcsfogyasztók esetében csökken a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

Természetesen nem csak ez a titok nyitja, hiszen általánosságban véve van szükség egészséges életmódra és sportra, de aki sok gyümölcsöt és zöldséget eszik, kevesebbszer fogyaszt egészségtelen fogásokat.

Csökken a rák kialakulásának kockázata

A vizsgálatban résztvevőkkel kapcsolatban olyan pozitív következtetésekre is jutottak, miszerint, azok az alanyok, akiknek az étkezési naplójukban sok zöldség és gyümölcs szerepelt, csökkent a rákos megbetegedések száma, vagy csak évtizedekkel később jelent meg a rettegett kór.

Hogyan fogyassz több zöldséget és gyümölcsöt?

Turmixolj!

A turmixivás a kedvenc egészséges szokásom, az Egészséges életmód 21 nap alatt c. könyvemnek is az egyik alappillére, amivel már a második napon megismertetlek.

Megéri turmixot inni, mert
- tele van vitaminokkal,
- a legjobb módja a nyers gyümölcsfogyasztásnak,
- könnyen és gyorsan elkészíthető,
- olcsó,
- tartós energiaforrás,
- alacsony a kalóriatartalma,
- jó folyadékpótló,
- és még boldogabb is leszel tőle.
Itt rengeteg turmixreceptet találsz.

Salátázz!

A turmixokkal kipipálhatod a gyümölcsfogyasztást, a salátákkal pedig növelheted a nyers zöldségfogyasztásodat. A zöldségeknek is számos pozitív hatása van, ám azt vettem észre, nyersen nagyon keveset fogyasztunk belőle.

Ezért találtam ki a salátakihívást, amivel 21 nap alatt nálad is szokássá válhat a salátaevés, és még fogyást is tapasztalhatsz.

Itt fel tudsz iratkozni a kihívásra Te is »

Forrás: https://warwick.ac.uk/newsandevents/news/fruit_and_veg/