15 hűsítő tipp a legforróbb nyári napokra

Téli gyerek vagyok, ennek ellenére a meleg tavaszi napokért rajongok a leginkább. Ilyenkor elég egy lenge ruha, egy vékony szandál és egy liter víz az induláshoz. Élvezem a madárcsicsergést, a napsütést és a hűsítő szellőt.

Aztán jönnek a legkeményebb nyári napok. Amikor a hőmérő higanyszála közelebb van a 40-hez mint a 30-hoz, amikor éjjel sem csökken 20 fok alá a hőmérséklet, amikor nem segít az egész napra lehúzott redőny és egy kósza szellő sem lengeti meg a fák leveleit. Még ilyenkor is imádom a nyarat, viszont nem árt elővenni néhány praktikát, hogy a forró napok elviselhetőek és élvezesek is legyenek.

A következő tippek neked is segíthetnek szem előtt tartani a nyár legjobb pillanatait, és a legnagyobb melegben is hűsítenek.

1. Igyál nagyon sokat

Mi más lehetne az első tanács, mint a megfelelő folyadékbevitel, hiszen ilyenkor az a legfontosabb, hogy az elpárolgott, kiizzadt vizet pótolni tudjuk. A legjobb, ha a szomjad csillapítására tiszta vizet vagy ásványvizet választasz, ha viszont ezeket már nagyon unod, akkor készíthetsz finom limonádét. A hagyományos citromos verzió mellett érdemes kipróbálni a görögdinnyés limonádét és az epres limonádét is. Mindkettő cukor nélkül készül, alig 5 perc alatt.

2. A legmelegebb időszakba tartózkodj hűvösben

Általában 11 és 15 óra között van a legmelegebb, ilyenkor inkább tartózkodj hűtött helyen, húzd be a függönyöket és engedd le a redőnyöket is.

3. Elő a lavórral

Ha a redőnyökkel sem sikerült hűvösen tartani a szobát, akkor jöhet a lavór. Engedj bele hideg vizet és ebbe lógasd a lábad. Meglátod gyorsan segít lehűteni magad.

4. Állítsd fel a ventillátort

A ventillátor megpörgeti a levegőt körülötted és segít csökkenteni a hőérzetet.

5. Változtass a sportolási szokásokon

A kánikula miatt sem kell lemondanod a sportról, egyszerűen válassz másik időpontot. A kora reggeli vagy a késő esti időszak a legoptimálisabb, ilyenkor lényegesen hűvösebb van. Én imádom a hajnali futásokat. Hűvös a levegő, látom felkelni a napot, ébredezni az utcát. A legjobb pedig az egészben, hogy sokkal energikusabban kezdődik nap, hatékonyabb vagyok a munkában és az estéket a családdal tölthetem.
Ha nem tudod kora reggelre vagy késő estére tolni az edzések időpontját, akkor csökkents az intenzitáson és az edzésidőn.

6. Válassz laza, szellős ruhát

Ne gondold, hogy a kánikulában nem lehetsz csinos. A feszülős ruhák helyett azonban most inkább laza, szellős darabokat válassz. Egy csinos, vékony blúzban és rövidnadrágban vagy szoknyában komfortosabban érezheted magad. Kerüld a sötét színeket, mert azok jobban szívják a meleget, viselj inkább fehéret vagy világos, pasztell színeket.

7. Próbáld ki a testpermetet

Ha év közben nem is, ilyenkor igazán érdemes kipróbálni a testpermetet. Ezzel bármikor lehűtheted magad, nagyon jól felfrissít. Nem kell azonban egyből a parfümériába rohannod. Egyszerűen készíthetsz házilag is. Egy tiszta, pumpás flakonba töltsd desztillált vizet és tarts mindig magaddal. Akár hűtőben is tárolhatod. 100%-os természetes illóolajokkal illatosíthatod is. Ehhez 30 ml desztillált vízhez keverj 5-8 csep illóolajat. Válassz valamilyen frissítő illatot: citromot, narancsot, grapefruitot vagy eukaliptuszt. A testpermetet fújhatod a karodra, a lábadra vagy akár a hasadra is. Nagyon jó érzés.

8. Tarts egy üveg vizet a fagyasztóban

Egy üvegben tegyél vizet a fagyasztóba, így ha elmész otthonról ezt nyugodtan magaddal viheted. Órák múlva is hideg marad a vized.

9. Zuhanyozz gyakrabban

Egy hűsítő langyos zuhannyal pillanatok alatt lehűtheted magad, frissítsd fel magad akár naponta többbször is. Ha nap közben nem tudsz zuhanyozni, akkor az is elég lehet, ha megmosod az arcod, az alkarodat és a lábaidat.

10. Válassz egy dögös kalapot

Sokáig idegenkedtem a sapkáktól és kalapoktól, mígnem megláttam egy csodaszép darabot. Azóta gyakran hordom melegben. A legnagyobb kánikulában vizet szoktam beleönteni és úgy húzom a fejembe. Nagyon jól hűsít.

11. Mosd meg a hajad

A nagy melegben gyorsabban megizzadunk és indokolt lehet a gyakoribb hajmosás. Nyáron felejtsd el a hajszárítót, hagyd magától megszáradni a hajad. Kitűnően hűsít, ráadásul a haj is fényesebb és lágyabb lesz. Ha nem is akarod megmosni a hajad, akkor is bevizezheted. Az egyik legjobb hűsítő kánikulában.

12. Kerüld a koffeint és az alkohol

Ezektől még inkább meleged lesz. Igyál inkább tiszta vizet, cukormentes gyümölcs- vagy zöldséglevet vagy limonádét helyette.

13. Ne főzz

A nyári forróságban az egyik legnagyobb hiba, ha bekapcsolod a sütőt. Már egy gyors sültkrumpli-sütés vagy kukoricafőzés is elképesztő meleget csinál. Kiszellőztetni pedig esélyed sincs. Egyél inkább több friss salátát, hűtőtt gyümölcsöt vagy hideg, zsírszegény joghurtot, kefírt. Ha semmiképpen nem tudsz lemondani a főtt ételről, akkor inkább rendelj. Nem kerül sokkal többe, viszont időt spoórolhatsz vele és a lakást is hűvösebben tarthatod.

14. Irány a strand

A strand az egyik legegyszerűbb módszer, hogy védekezz a nagy meleg ellen. Nincs is jobb, mint a medencében pancsolni. Ha nem tudsz vagy nem akarsz nyilvános strandra menni, akár otthon is felállíthatsz egyet. Ma már bármelyik bevásárlóközpontban vásárolhatsz egyszerű kis családi medencét, amelyet az udvaron, az erkélyen vagy akár a szobában is fel tudsz állítani.

15. Kapcsold be a légkondit

Annyira egyszerű megoldás, a legtöbbeknek azonban nincs otthon légkondicionáló berendezésük. Én sem szeretem, otthonra nem szereltetnék be, a kocsiban vagy az irodában azonban jól jön, ha kibírhatatlan a meleg. Ha nálad sincs légkondi, akkor tölts minél több időt nyilvános helyeken, a könyvtárakban, bevásárlóközpontokban, mozikban és plázákban is van légkondi.

Van még jobb hűsítő ötleted? Ne tartsd magadban! Írd le kommentben!