A 21 napos turmixkihíváson 21 napon keresztül napi 1 finom, friss turmixot fogunk készíteni. A hozzávalók listáját e-mailben küldöm, neked csak el kell készíteni és persze meginni. Az időpont nem számít. Ihatod reggelire, tízóraira, ebéd helyett, uzsonnára vagy akár vacsorára is. A lényeg, hogy a napi legalább 1 turmixod meglegyen, és ezzel hozzászoktasd a szervezetedet ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik.

A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést.

Mi épp ezt fogjuk tenni.
21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy finom és egészséges turmixot fogunk meginni.

Kérem a bevásárlólistát

A cél az, hogy ez alatt a 3 hét alatt ez az egészséges szokás a mindennapjaid részévé váljon. A színes turmixok segítségével megtapaszhatod a friss gyümölcsökben és zöldségekben rejlő vitaminok és ásványi anyagok fantasztikus erejét, feltöltheted a szervezeted vitaminraktárait és óriási, pozitív változásokat vehetsz észre magadon.

Mire számíthatsz?

A 21 napos turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat iszunk majd, de lesznek persze zöldségek és zöldlevelesek is az alapanyagok között. Csak hogy feszegessük a határokat. :)A recepteket úgy válogattam össze, hogy az alapanyagok az év bármely szakában elérhetőek legyenek, ha frissen nem is, fagyasztott változatot bármikor be tudod szerezni.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet. De ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

Ehhez is adok később tippeket és segítséget.

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• javul az emésztésed,
• nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
• a szervezeted méregteleníteni kezd,
• szebb lesz a bőröd,
• jobb lesz a hangulatod,
• vidámabb leszel,
• sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.

SZUPER, BELEVÁGOK

Figyelem, a turmixkihívás nem diéta

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 turmixot kell az étrendedbe illesztened.

A 21 napos kihívás célja, hogy megszeresd a turmixokat, megtapasztald a jótékony hatásukat és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás ideális azoknak, akik már régóta isznak turmixokat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak a turmixolt italokkal. A kihívás alatt főként gyümölcsturmixokat iszunk majd, de néha az összetevők közé csempészünk majd egy-egy zöldséget és zöldlevelest is, hogy megtapasztalhasd, hogy az italok élvezeti értékén ezek sem rontanak semmit.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer, előre elküldöm majd a bevásárlólistát és a kihívás minden egyes napján az aznapi turmix receptjét is.

A 21napalatt Instagram oldalán, az adott receptnél tudsz kérdezni és itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg.  Sőt, ide várom a turmixodról és/vagy rólad készült képeket is. :)

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás holnap indul. Az első hétre tervezett turmixokhoz szükséges összetevők listáját előtte néhány nappal, emailben el is küldöm, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos turmix kihívásban!

Add meg a neved és az e-mail címed!

A friss zöldségek és zöldlevelesek telis-tele vannak értékes vitaminokkal és tápanyagokkal, amelyek nagyban hozzájárulnak ahhoz, hogy szervezeted tökéletesen működjön, energiadús és fitt legyél.

Azért, hogy rendszeresen tudd őket fogyasztani és a mindennapjaid része legyen a salátafogyasztás, egy újabb kihívásra hívlak.

Tarts velem Te is, mert hamarosan indul a 2. 21 napos minden napra 1 nyári saláta kihívás!

Kérem a bevásárlólistát

Miről szól a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül minden nap elfogyassz egy adag salátát. Több opció közül is választhatsz. Eheted reggelire, hússal vagy grillezett zöldséggel tálalva ebédre, de az uzsonnát és a vacsorát is kiválthatod vele.

A fontos csak az, hogy minden nap egyél 1 adag salátát, megismerd a fondorlatos és könnyen elkészíthető recepteket, változatosan fogyassz zöldségeket.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye szerint, ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor szokássá válik. Egy kis önfegyelemmel egy felnőtt embernek átlagosan 14-21 napra van szüksége ahhoz, hogy kialakítson egy új rutint. Ez idő alatt nem kell mást tenned, csak rendszeresen ismételgetni az adott cselekvést, jelen esetben a salátaevést.

Ezért 21 napon keresztül minden egyes nap el fogunk fogyasztani egy adagot, így a 21. napra üdvözölhetjük az új, egészséges szokásunkat. És még élvezni is fogjuk!

Mire számíthatsz a kihívás alatt?

A 21 napos minden napra 1 nyári saláta kihívás alatt ínycsiklandozó receptekkel, változatos összetevőkkel, újszerű alapanyagokkal és meglepő párosításokkal is találkozhatsz majd. A receptek összeállításánál figyeltem arra, hogy a saláták finomak és laktatóak is legyenek. Így hússal párosítva akár főétkezésként is megállják a helyüket.

A hozzávalókat megtalálod a piacokon és a zöldségeseknél is, mindent frissen tudsz majd beszerezni.
A kihívás teljesítésével nemcsak elérsz egy kitűzött célt, hanem kialakíthatsz egy új, egészséges szokást, amit már csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott zöldségek jótékony hatásait már pár nap után érezni fogod:
- egyre több energiád lesz,
- jobb lesz az emésztésed,
- le tudsz mondani az édes ízekről,
- szervezeted méregtelenítésbe kezd,
- sokkal szebb lesz a bőröd,
- javul a közérzeted,
- sőt, akár fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell lemondanod semmiről, ugyanúgy ehetsz mindent, amit megkívánsz. Csupán arra kell figyelned, hogy minden nap elfogyaszd a salátádat.

A 21 napos kihívás célja, hogy megkedveld őket, élvezd áldásos hatásaikat és kedvet kapj az egészséges életmódhoz.

Remélem, ezt a 3 hetet Te is jókedvvel csinálod majd végig, lelkesen számolsz be róla majd családodnak és barátaidnak.

SZUPER, BELEVÁGOK

Kinek ajánlott?

A kihívás ideális azoknak, akik régóta kedvelik a salátákat és szeretnének új receptek megismerni, és azoknak is, akik még csak most bontják szárnyaikat az egészséges életmód tengerén. Ez alatt a 3 hét alatt meggyőződhetsz arról, hogy a saláta nem csak a vegetáriánusok és a nyulak eledele.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatban minden információt e-mailben fogsz megkapni. Hetente egyszer küldöm a következő hét alapanyagait tartalmazó bevásárlólistát, a receptek pedig minden nap hajnalban érkeznek.

A Facebook oldalamon is megnézheted a recepteket, ott tudsz kérdezni tőlem és a kihívás többi résztvevőjétől is. Ide várom az elkészült salátafotókat is, és itt tudod megnézni a többiek képeit is.

Ha inkább az Instagramot használod, a #21napalatt hashtag használatával ott is megoszthatod fotóidat.

Mikor indul?

A 21 napos minden napra 1 nyári saláta kihívásra lent tudsz regisztrálni a neved és az e-mail címed megadásával. A kihívás július 2-án indul. Az első hét bevásárlólistáját június 29-én küldöm el Neked.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos minden napra 1 nyári saláta kihívásban!

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Alapgyümölcsök

Van 2 olyan gyümölcs, az alma és a banán, amelyeket mindig érdemes otthon tartanod, ha minden nap szeretnél turmixot inni. Ez a két összetevő tökéletes alapot szolgáltat a krémes smoothie-nak és a folyékonyabb italoknak is.

Az alma az egyik legnépszerűbb hazai gyümölcs, amit hazai termelőktől és frissen a fáról is be tudsz gyűjteni a különböző Te szedd! akciókon. Rászolgált a népszerűségre hiszen több mint 30 féle, a szervezet számára nélkülözhetetlen vitamint és nyomelemet tartalmaz.

A banán szintén nagy kedvenc. Magasabb a cukortartalma, mint a többi gyümölcsnek, így energiát ad a nehezen induló reggeleken. Magas a káliumtartalma, stresszűző és az emésztőrendszer működését is serkenti.

Mindkét gyümölcs bármilyen másikkal kombinálható, semminek nem rontja el az ízét, így tényleg bármilyen turmixba beleteheted.

Készül a reggeli turmix #21napalatt #21naposturmixkihivas #hetediknap #turmixszalindulareggel #egeszsegesreggeli #turmix #mutiaturmixod #cleaneating #egeszsegeseletmod

21napalatt (@21napalatt) által megosztott bejegyzés, Nov 6., 2017, időpont: 9:46 (PST időzóna szerint)

Alapzöldségek

A zöldségek már markánsabb ízvilággal rendelkeznek. Ha turmixolni szeretnéd, akkor tarts otthon mindig uborkát és répát, erre a kettőre bátran alapozhatsz.

A répát érdemes megpárolni felhasználás előtt, sokkal jobb íze lesz és a vitamintartalma is így lesz magasabb.

Az uborka 95%-a víz, így nem sok vizet zavar a turmixodba, csak kiváló méregtelenítővé teszi azt.

Zöldturmixok

Kezdetben sokan irtóznak tőlük, mondván túl egészséges a színük és az illatuk. Először markáns gyümölcsökkel párosítsd őket, áfonyával, ananásszal, meggyel, amelyek uralják a turmix ízét.

Ezután fokozatosan áttérhetsz a zöldebb italokra, amelyekben kelkáposzta, fodros kel, brokkoli vagy spenót van.

A legenyhébb ízű zöldturmix madársalátából készül, szinte semleges, de a zöld vitaminok ott vannak benne.
Próbáld ki a zöldturmixokat, nekem 10 érvem is van mellettük!

Édesítés

Az egészséges életmódra való áttérés egyik legnehezebb pontja a cukor és az édes ízek elhagyása. A cukrot természetes pótlószerekkel helyettesítheted, sztíviával, eritrittel, de kókuszvirágcukort és nyírfacukrot is használhatsz.

A méz is megengedett, de vaníliamagokkal is tudsz csalni.

Savanykás turmixok

Nem mindenki rajong az édes ízekért, ezzel tisztában vagyok, ezért kidolgoztam egy taktikát az édes italok megkeserítésére. Frissen facsart lime-ot, citromot vagy grépfrútot teszek a turmixba.

Sűrítés/hígítás

Ízlések és pofonok, mindenki máshogy kedveli a gyümölcsös-zöldséges italokat. Az is lehet, hogy egyik nap hígabb, míg másnap egy kicsit sűrűbb turmixra vágysz.

Sűríteni banánnal, almával, joghurttal, zabpehellyel és chia maggal tudsz.

Hígítani pedig vízzel, tejjel, préselt gyümölcs-és zöldséglevekkel. A préselésnek már alaposan utánajártam, az Egészséges életmód 21 nap alatt c. könyvben is kitértem arra, miből mennyi préselt lé állítható elő.

Tejmentes turmixok

Egyre többen küzdenek laktóz- vagy tejérzékenységgel. Szerencsére ma már könnyedén hozzájuthatsz laktózmentes tejtermékekhez és a tejhelyettesítő növényi tejek is kaphatók már a kisboltokban is.

Személy szerint én a növényi tejekre esküszöm, amelyeket sok esetben én készítek el otthon. Van házi diótej, risztej, kókusztej és mandulatej receptem is.

Bátran kísérletezz!

A turmix kihívások során sokszor találkoztam már azzal, hogy egyes alapanyagok nem aratnak osztatlan sikert, mert nem finom, nem ízlik, stb.

Ilyenkor azt szoktam javasolni, hogy tegyünk egy próbát, de válasszunk a kérdőjeles alapanyag mellé csupa olyat, amit szeretünk, így az ízét alig, de a vitamintartalmát már annál inkább élvezhetjük.

Ezek az én trükkjeim, köszönöm, ha te is megosztod velem a praktikáidat!

Jó hírem van, tavaszra visszanyerheted régi önmagadat!
Tarts velünk, mert

INDUL A 21 NAPOS TAVASZCSALOGATÓ TURMIX KIHÍVÁS

Az Egészséges életmód 21 nap alatt c. könyv megjelenése óta már a 3. kiadás jött ki a nyomdából, már több mint 2000 ember váltott egészséges életmódra a kipróbált 21 napos életmódváltó program segítségével.

Sokaknak a turmix kihívás hozza meg a kedvet az életmódváltáshoz, amelyből 2018. február 14-én indul a 8., ami a 21 napos tavaszcsalogató turmix kihívás nevet kapta.

Tarts velem és a több mint 1000 résztvevővel, ízleld meg a finomabbnál finomabb tavaszváró turmixokat!

BELEVÁGOK

Mi az a turmix kihívás?

A kihívás 21 napos, a célja az, hogy 21 napon keresztül minden nap elfogyassz egy egészséges turmixot. Az időpont nem számít, ihatod reggel, tízóraira, ebéd után, edzés után vagy vacsora előtt is. A lényeg, hogy minden nap igyál egyet, hiszen így érheted el azt, hogy a turmixivás a szokásoddá váljon.

Miért 21 napig tart?

A gyakorlás törvénye szerint, ha egy tevékenységet sokszor megismételsz, akkor szokás válik belőle. Egy kis önfegyelemmel a felnőtt embereknek átlagosan 14-21 napra van szüksége ahhoz, hogy új szokást alakítsanak ki. Ezalatt az idő alatt rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést, így a 21. napra szokássá válik. Mi is ezt fogjuk tenni, 21 napon keresztül minden nap iszunk egy finom turmixot, a 22. napon pedig már természetesen nyúlsz a finom, gyümölcsös ital után.

Mire számíthatsz?

A 21 napos tavaszcsalogató turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat fogunk készíteni, de megismerkedünk a zöldturmixokkal és a zöldséges italokkal is. Finom, zamatos összetevőket válogattam össze, amelyeket a téli hónapokban is könnyedén be lehet szerezni.

A kihívás teljesítésével egyrészt büszke lehetsz magadra, hogy szorgalmasan kiálltad a próbát, másrészt üdvözölhetsz egy új, egészséges szokást a mindennapjaidban, amivel nagyban hozzájárulsz ahhoz, hogy elfogyaszd az ajánlott napi 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt.

Jól hangzik, megcsinálom

De ez még nem minden…

A kihívás alatt változatosan fogyasztunk zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek pozitív hatásait már pár nap után érezheted:
- feltöltődsz energiával,
- jobb lesz az emésztésed,
- könnyebben lemondasz az édességekről és nassolnivalókról,
- a szervezeted méregtelenítésbe kezd,
- szebb lesz a bőröd,
- jobb lesz a közérzeted,
- vidámabbnak érzed majd magad,
- sőt fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy a 21 napos tavaszcsalogató kihívás nem verseny, nem méregtelenítő-vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell lemondanod semmiről, nem kell kihagynod semmit sem az étrendedből, csak el kell fogyasztanod a napi turmixodat.

A kihívás célja, hogy megkedveld a gyümölcs-és zöldségfogyasztás legélveztesebb módját, a turmixivást. Az, hogy megtapasztald jótékony hatásaikat és egészségesebb életet tudj élni. Remélem, Te is élvezni fogod velem ezt a vitaminokban gazdag 3 hetet!

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos információkat e-mailben fogod megkapni. Minden héten előre elküldöm a bevásárlólistát, a turmixrecepteket pedig minden hajnalban megtalálod a postafiókodban.

Amennyiben később, február 14. után iratkozol fel a 21 napos tavaszcsalogató turmix kihívásra, úgy minden nap a feliratkozásod időpontjában kapod meg a recepteket.

A kihívást a Facebook oldalamon is tudod követni, itt megnézheted azt is, hogy a többiek milyen turmixokat készítettek, illetve tippeket is gyűjthetsz. Ugyanitt várom a te turmixképeidet is!

Mikor indul?

A 21 napos tavaszcsalogató turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, 2018. február 14-én indul. Az első heti bevásárlólistát előtte elküldöm, hogy fel tudj készülni.

Készen állsz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos tavaszcsalogató turmix kihíváson!

Van egy jó hírem, most sok-sok finom turmix segítségével teheted ezt meg, mert

INDUL A 21 NAPOS TÉLI IMMUNERŐSÍTŐ TURMIX KIHÍVÁS!

A 21napalatt.hu történetében ez a 7. kihívás, amit több ezren csinálunk végig együtt. Az őszi-téli időszak kemény és hosszú a szervezet számára, ha nincs alaposan felkészülve. Ha nem töltöd fel még most vitaminokkal és ásványi anyagokkal, kevésbé tudsz majd ellenállni a betegségeknek, hamarabb megérzed a stressz és a fáradtság tüneteit.

Tarts velem és finom turmixok segítségével készítsd fel szervezeted a télre!

Kérem a bevásárlólistát

Mi az a turmix kihívás?

A turmix kihívás 21 napos, a célja az, hogy 21 napon keresztül minden nap fogyassz el egy turmixot. Az időpont nem számít, reggeli mellé, tízóraira, ebéd után, uzsonnára és vacsoraként is megihatod. A lényeg, hogy minden nap igyál egyet, hiszen így érheted el azt, hogy könnyedén hozzászokj ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért 21 napig tart?

Brain Tracy gyakorlás törvénye szerint, ha egy tevékenységet elég sokszor megismételsz egymás után, akkor szokássá válik. Egy kis önfegyelemmel és kitartással egy felnőtt embernek ehhez 14-21 ismétlésre van szüksége. Ezért 21 naposak a turmix kihívások.

Mire számíthatsz?

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat készítünk majd, de belekóstolunk a zöldséges italok világába is. Az összetevők nagy részét őszi gyümölcsök és zöldségek, friss fűszerek és növényi tejek teszik majd ki.

A kihívás teljesítésével üdvözölhetsz az életedben egy új, egészséges szokást, ami nagyban hozzájárul ahhoz, hogy az ajánlott napi 5 adag friss zöldséget és gyümölcsöt el tudd fogyasztani. A 21 nap letelte után csak folytatnod kell azt, ami már napi rutinoddá vált.

Jól hangzik, belevágok

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsöknek és zöldségeknek köszönhetően számos pozitív változást tapasztalhatsz:

• kirobbanó energiát,
• jobb emésztést,
• a szervezeted méregtelenítésbe kezd,
• sokkal szebb lesz a bőröd,
• jobb kedved lesz,
• feltöltődsz vitaminokkal és ásványi anyagokkal,
• ellenállóbb leszel
• és még fogyást is észlelhetsz.

Fontos tudnod, ez nem egy fogyókúra és nem is egy méregtelenítő kúra! A 21 napos kihívás alatt semmilyen ételt nem kell kihagynod az étrendedből, csak el kell fogyasztanod a napi turmixodat.

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívás célja, hogy megkedveld a turmixokat és felkészítsd a szervezeted a télre. Remélem te is élvezni fogod a turmixban gazdag három hetet és barátaidnak, családodnak is lelkesen mesélsz új szokásodról.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatban minden információt e-mailben kapsz meg.

Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát, amin minden szükséges hozzávaló szerepelni fog. Ezután a receptek minden reggel landolnak majd a postafiókodban.

A kihívást a Facebook oldalon is tudod követni, a recepteket minden reggel képpel együtt kiteszem oda is, de a honlapon is megtalálod majd őket, az egészséges receptek között.

A Facebookon nemcsak a képeket találod meg, hanem a többi résztvevő tippjeit, tapasztalatait és elkészült italait is.

Tőled is várom az ínycsiklandozó fotókat!

Mikor indul?

A 21 napos téli immunerősítő turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, november 1-én, szerdán indul. Az első heti bevásárlólistát még októberben megkapod, hogy időben fel tudj készülni a turmixokra.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos téli immunerősítő turmix kihívásban!

10 jó tanács a 21 napos – minden napra egy saláta kihíváshoz

1. A kihívás nem verseny. Bár többen csináljuk egyszerre, nem versenyzünk egymással. A Facebookon közzétett képek, tapasztalatok inkább egymás bátorítására, támogatására szolgálnak.

2. A salátákat bármikor fogyaszthatod. Reggelire, tízóraira, ebédidőben, délután vagy akár vacsorára is. Ez rád van a bízva, a lényeg, hogy napi 1 tál salátát egyél meg.

3. A receptekben megadott hozzávalók nem kőbe vésettek. Ha bármelyikre allergiás vagy, nem kaptál a boltban, nem szereted vagy éppen aznap nem kívánod, akkor nyugodtan hagyd ki vagy cseréld ki valami másra.

4. A megadott mennyiségek nem 1 adagra vonatkoznak. Az adott napot már sikeres, ha egyetlen adagnyit megettél belőle. Az elkészített mennyiséget nyugodtan el is oszthatod a nap folyamán, vagy ha túl sok marad, akkor eheted azt a következő napon is.

5. A salátákat a legjobb frissen fogyasztani, de akár 1 napot kibírnak a hűtőben, így a reggel elkészített salátád még este is finom lesz.

6. Időt tudsz spórolni, ha egyes hozzávalókat előre elkészítesz. A babokat előre be tudod áztatni és megpárolhatod, a sárgarépát is előre le lehet reszelni. Egyedül a zöld leveleseket kell mindenképpen frissen felhasználni a készítéskor, mert azok állás közben sokat veszítenek ropogósságukból.

7. A recepteket minden reggel megtalálod a blogban, elküldöm e-mailben és a Facebookon is megtalálod majd. Ha biztosra szeretnél menni, akkor a regisztrációt követően kérheted a Facebook Messengeres leveleket is. Ezek garantáltan mindig megérkeznek.

8. A saláta kihívásra később is tudsz csatlakozni. Így számodra a regisztrációt követően az elejétől kezdődnek a receptek. Nem maradsz le semmiről.

9. Bár a receptek első pillantásra bonyolultnak tűnhetnek és sok a hozzávaló is, ez ne tántorítson el. Az áztatásokat leszámítva néhány perc alatt mindegyiket össze lehet dobni.

10. A bevásárlólistát minden hét elején előre megkapod, és ezt alaposan tanulmányozd is át. Van több olyan összetevő, ami rendszeresen felbukkan, pl. olívaolaj, almaecet, só, bors, fűszerek, olajos magok stb. Ezeket elég csak egyszer megvenni.

Ha maradt még kérdésed, írd meg Facebookon, vagy itt kommentben!

Ha pedig még nem regisztráltál, kattints ide és csatlakozz te is a több száz salátakészítőhöz!

Jó lenne őket rendszeresen, napi szinten fogyasztani, de a megszokott étrendbe csak nehezen illeszthetők be. Pedig itt a nyár, a piac polcai roskadoznak a friss, ropogós zöldségek és levelesek alatt. Keresve sem találhatnánk jobb alkalmat, hogy a friss, tápláló és egészséges salátákat a mindennapok részévé tegyük. És most meg is tesszük!

Tarts velem Te is, hamarosan indul a 21 napos minden napra 1 saláta kihívás!

Tarts velünk Te is, és próbáld ki a legfinomabb salátákat!

Kérem a bevásárlólistát

Miről szól a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül nap elfogyassz egy adag salátát. Eheted a reggeli mellé, egy szelet húst adva mellé kiválthatod vele az ebédet, vagy fogyaszthatod egy könnyű vacsora részeként. A lényeg, hogy minden nap legalább 1 adag salátát megegyél, új recepteket ismerj meg és felfedezd, milyen fantasztikus hatásokat idéz elő a szervezetedben a napi vitaminbomba.

Miért éppen 21 nap?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül minden egyes nap legalább egy adag salátát fogunk elfogyasztani. A legjobb, hogy közben még élvezzük is.

Mire számíthatsz?

A 21 napos minden napra 1 saláta kihívás alatt változatos recetekkel, újszerű összetevőkkel és ételpárosításokkal találkozhatsz majd. A válogatás során figyeltem arra, hogy mindegyik saláta nagyon finom és laktató legyen, így egy kis hússal párosítva tényleg alkalmas lehet 1-1 étkezés kiváltására. Fogyaszthatod a salátákat magukban, hús mellé, de grillezéshez is kínálhatod a sültek mellé.

A recepteket úgy válogattam össze, hogy a hozzávalókat megtaláld a nyári piacokon, és lehetőség szerint helyben termesztett zöldségekből is össze tudd állítani a salátádat.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdtve csak folytatnod kell.

De ez még nem minden…
A kihívás alatt elfogyasztott zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

- több lesz az energiád,
- javul az emésztésed,
- nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
- a szervezeted méregteleníteni kezd,
- szebb lesz a bőröd,
- jobb lesz a hangulatod,
- vidámabb leszel,
- sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.
Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 salátával kell kiegészítened az étkezésedet. Nem diétázunk, nem fogyókúrázunk, csal élvezzük a saláták finom ízeit.

A 21 napos kihívás célja, hogy megszeresd a salátákat, megtapasztald a jótékony hatásukat, kedvet kapj a rendszeres készítésükhöz és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

SZUPER, BELEVÁGOK

Kinek ajánlott?

Ez a kihívás a ideális azoknak, akik már régóta rendszeresen fogyasztanak salátákat, mert új ízkombinációkkal is találkozhatnak, és azoknak is, akik még csak most barátkoznak az egészséges életmóddal. Ez alatt a 3 hét alatt meggyőződhetsz róla, hogy a saláta nem csak a nyúlak és kecskék eledele.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm a bevásárlólistát, és a kihívás minden egyes napján az aznapi saláta receptjét.

A Facebook oldalon tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a salátádról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos minden napra egy saláta kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás július 1-én indul. Az első hétre tervezett salátákhoz szükséges összetevők listáját a június 29-én emailben el is küldöm, hogy minél előbb be tudd szerezni a szükséges hozzávalókat.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos minden napra 1 saláta kihívásban!

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.

A mai posztban csodás képeket nézegethetsz, ide kattintva pedig még tucatnyi véleményt is elolvashatsz.

Vélemények a korábbi turmixkihívásokról

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Kedvet kaptál? Tarts velem!
Holnap indul a 21 napos Tavaszköszöntő turmix kihívás »

A kihívás előtt sok hasznos információt megosztok még veled, de egy csokorba szedtem az eddig megjelent írásokat is a teljesség igénye nélkül:

Mire lesz szükséged?
Hogyan válassz turmixgépet?
Hogyan tárold a gyümölcsöket?
Mikor a legjobb inni a turmixokat?
Miért jó megbarátkozni a zöldturmixokkal?
És bónusznak még néhány vélemény a korábbi turmix kihívásról és egy szuper sárgarépalé recpet.

A turmixivás kellékei

A turmixkihívás legfontosabb kelléke egyértelműen a turmixgép vagy a botmixer. Rád bízom, hogy melyikkel készíted a színes italokat. A turmixivás kellékei között találsz még azonban néhány hasznos eszközt, amelyekkel gyorsabb, egyszerűbb és könnyebb lesz a turmixkészítés. Olvasd tovább »

Hogyan válassz turmixgépet?

Ha még a nincs meg az ideális turmixgéped, vagy a Tavasziköszöntő turmixkihívás miatt egy új kedvencbe is beruháznál, akkor a végső döntés előtt érdemes átolvasni a Milyen turmixgépet vegyünk című posztot, ahol összefoglaltam a legfontosabb szempontokat. Ezeket figyelembe véve már egyszerűbben és határozottabban tudsz dönteni.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!

BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Hol tárold a gyümölcsöket és zöldségeket?

A heti bevásárlólistán az összes gyümölcsöt és zöldséget megtalálod, amelyekre a 21 napos kihívás egyes heteiben szükséged lesz. Fontos, hogy ezek végig frissek maradjanak, ezért kézenfekvő megoldásnak tűnhet azonnal hűtőszekrénybe tenni őket. Jó, ha tudod azonban, hogy egyes terményeknek épphogy árt az állandó hűvös hőmérséklet. Kiválogattam 5 gyümölcsöt és zöldséget, aminek jobb a hűtőszekrényen kívül. Ne hagyd ki a listát, itt találod »

Mikor a legjobb turmixot inni?

Reggel, délben vagy este a legjobb turmixot inni? Minden turmix kihívás visszatérő kérdése, a válasz röviden és tömören: amikor csak szeretnéd. Ha bővebben is kíváncsi vagy, ide kattintva sokat olvashatsz a témában »

Miért jó megbarátkozni a zöldturmixokkal?

Olyan fura a színe, biztosan az íze is szörnyű lehet – feltételezik sokan a zöldturmixokról. A látszat azonban csal, a zöldturmixok nagyon is finomak, rengeteg értékes összetevőt tartalmaznak. Így ha rám hallgatsz, ezeket sem hagyod ki a turmixkihívás alatt. Itt mindjárt 10 érvet is olvashatsz, hogyan teszel jót vele »

Bizonytalan vagy?

Még nem döntötted el, hogy belevágj-e a 21 napos turmix kihívásba? Olvasd el mások véleményét és tapasztalatait a legutóbbi turmix kihívásról itt »

Bónusz

Bónuszként pedig jöjjön a kedvenc sárgarépalé receptem. Én ezt fogom használni a kihívás alatt is, ahol sárgarépára lesz szükség. Mert sokkal finomabb lesz tőle az ital, és az értékes összetevői is jobban hasznosulnak. Próbáld ki te is a házi sárgarépalevet »

Jó hírem van, ezeket már most élvezheted!
Tartsd velünk, mert

Indul a 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívás

Az Egészséges életmód 21 nap alatt című könyv megjelenése óta már sok víz lefolyt a Dunán. Már a 3. kiadásnál tartunk, és közben 5 turmix kihívást csináltunk végig, amelyekhez összesen több, mint 8500-an csatlakoztatok. Fantasztikus élmény volt, nemcsak a finom turmixok miatt, hanem a rengeteg pozitív visszajelzés, csodás fotó és beszámoló miatt is. A sorozat pedig folytatódik, ezúttal a tavasz jellemző, zamatos és illatos gyümölcsei és zöldségei játszák a főszerepet.

Tarts velünk Te is, és élvezd a legfinomabb tavaszi turmixokat!

Kérem a bevásárlólistát

Mi a kihívás?

A kihívás lényege, hogy 21 napon keresztül napi 1 turmixot megigyál. Az időpont nem számít. Ihatod reggelire, ebéd helyett, uzsonnára vagy akár vacsorára is. A lényeg, hogy a napi legalább 1 turmixod meglegyen, és ezzel hozzászoktasd szervezetedet ehhez az egészséges szokáshoz.

Miért 21 napig tart?

Bryan Tracy gyakorlás törvénye kimondja, hogy ha egy tevékenységet elég sokszor ismételsz, akkor az szokássá válik. A megfelelő önfegyelemmel egy felnőtt embernek tizennégy és huszonegy nap közötti időre van szüksége ahhoz, hogy egy új szokást kialakítson. Ez idő alatt pedig rendszeresen kell ismételni az adott cselekvést. Mi épp ezt fogjuk tenni. 21 napon keresztül, minden egyes nap legalább egy finom és egészséges turmixot fogunk meginni.

Mire számíthatsz?

A 21 napos turmix kihívás alatt főleg gyümölcsturmixokat iszunk majd, az összetevőket pedig a friss és frissen, zamatosan fagyasztott gyümölcsök és zöldségek, illetve az elérhető déligyümölcsök közül válogattam össze. Finom, zamatos ízük miatt biztosan mindegyiket szeretni fogod, és nem jelent majd gondot az elfogyasztásuk.
A recepteket úgy válogattam össze, hogy a hozzávalókat a piacokról vagy a boltokból könnyedén be tudd szerezni.

A kihívás teljesítésével egy csapásra két legyet is üthetsz: a 21. nap végén megveregetheted a válladat, hogy teljesítetted a tervet, de ami fontosabb, sikerül kialakítanod egy új, egészséges szokást, amelyet innentől kezdve csak folytatnod kell.

Szuper, belevágok

De ez még nem minden…

A kihívás alatt elfogyasztott gyümölcsök és zöldségek áldásos hatásait már néhány nap után érezni fogod:

• több lesz az energiád,
• javul az emésztésed,
• nem kívánod majd a túl sós vagy édes ételeket,
• a szervezeted méregteleníteni kezd,
• szebb lesz a bőröd,
• jobb lesz a hangulatod,
• vidámabb leszel,
• sőt, akár még fogyást is tapasztalhatsz.

Fontos tudnod, hogy ez nem egy méregtelenítő- vagy fogyókúra. A 21 nap alatt nem kell semmit sem kihagynod a táplálkozásodból, nyugodtan eheted és ihatod ugyanazokat, amiket korábban is, mindössze naponta 1 turmixot kell elfogyasztanod mellé.

A 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívás célja, hogy megszeresd a turmixokat, megtapasztald a jótékony hatásukat és egy új, egészséges szokást tudj bevezetni a mindennapjaidba. Remélem, hogy ezt a három hetet Te is nagyon fogod élvezni, szívesen és lelkesen mesélsz majd róla a barátaidnak, ismerőseidnek is.

A 21 napos kihívás menete

A kihívással kapcsolatos minden információt e-mailben kapsz meg.
Hetente egyszer elküldöm e-mailben a bevásárlólistát, a turmixrecepteket pedig minden egyes nap a feliratkozásod időpontjában e-mailben kapod meg.

A kihívást a Facebook oldalon is nyomon tudod követni, itt tudsz kérdezni, itt oszthatod meg velem és a többi résztvevővel a tapasztalataidat, az élményeidet is, és ha egy kis motivációra van szükséged a folytatáshoz, azt is itt kaphatod meg. Sőt, ide várom a turmixodról és/vagy rólad készült képeket is.

Mikor indul?

A 21 napos turmix kihívásra lent tudsz regisztrálni, a kihívás március 1-én, szerdán indul. Az első heti bevásárlólistát előre megkapod majd, hogy fel tudj készülni az alapanyagokkal.

Mire vársz? Regisztrálj és vegyél részt a 21 napos tavaszköszöntő turmix kihívásban!

*Az adatok megadásával elfogadod az Adatvédelmi nyilatkozatban leírtakat, és hozzájárulsz, hogy a 21napatt.hu egészséges életmóddal kapcsolatos híreket, tippeket, ötleteket, recepteket és ajánlatokat tartalmazó hírleveleket küldjön számodra. A hírlevélről bármikor le tudsz iratkozni a levél alján található Leiratkozás linkre kattintva.