Egészséges életmód… ma ez…, holnap az

Ha már elkezdtél egy kicsit is foglalkozni az egészséges életmóddal, akkor rövid idő alatt biztosan óriási lett a káosz a fejedben. Számtalan dietetikus, szakértő, életmód tanácsadó mondja el a véleményét a témában, rengeteg tanulmány született már az egészséges életmódról. Egyetlen közös vonásuk van, mindegyik a sajátját tartja a legjobb, leginkább elfogadható útnak.

A legfurcsább az egészben, hogy amíg az egyik étel egyik évben a lehető legegészségesebb választás, alig egyetlen évvel később szinte tiltják a fogyasztását is. Így van ez a tejjel, a kávéval, cukorral, sőt még a csapvízzel is! Néhány évvel ezelőtt én is fogtam a fejemet, ahogy elkezdtem kutakodni a témában. Elképesztően sok az információ, nagyon nehéz kiszűrni azt ami valóban hasznos, de ez nem is várható el egy laikustól. Vagy mégis? Elárulom, nekem mi vált be a leginkább!

Csak lépésről lépésre

Az első és legfontosabb szabályom a mai napig, hogy csak lépésről lépésre szabad haladni. A tapasztalatok szerint a túl gyors, túlságosan nagyléptékű változtatás hosszú távon nem hozza meg a sikereket. Az ember gyarló, könnyedén elcsábul, a mindennapi hajtásban sokkal egyszerűbb a már megszokott mozdulatokat, szokásokat követni, mint új receptekkel kísérletezni. Nagyon fárasztó folyton újabb és újabb dolgokat kipróbálni, és figyelni, hogy minden úgy történjen, ahogy a nagy könyvben megvan írva. Pláne, ha egyszerre több részletre is figyelni kell. Lazíts, tűzz kis kisebb célokat, és mindig csak a legközelebbin dolgozz.

Kezdd valami egyszerűvel

Az egészséges életmódra váltás legnagyobb nehézsége, hogy egy csomó olyan dolgot tilt, amit amúgy szeretünk. Igen, nagyon finomak a sütemények, isteni a friss fehér kenyér íze és illata, nincs is jobb egy tejszínhabos, forró habos kakaónál egy hideg téli estén. A legtöbbször, ha valamiről kényszerűségből mondunk le, annál inkább fogjuk kívánni, annak pedig nincs értelme, ha egy hét múlva epekedve tapadunk a közeli cukrászda kirakatára. Nekem az vált be, hogy szépen apránként mindennek megtaláltam a tökéletes, egészségesebb helyettesítőjét, amivel legalább hasonló ízeket tudtam készíteni, így már nem volt nehéz a lemondás. A furcsa pedig, hogy akármennyire is édesszájú vagyok, ma már nem bírom megenni a cukrászdai süteményeket, annyira édesnek tűnnek.

Építkezz az alapoktól

A hagyományos konyhát és az átlagos magyar életvitelt alapul véve bizony sok dolgon lehetne változtatni. Ez nem a Te hibád! Ezt hozzuk otthonról, ezzel találkozunk az iskolában, a munkahelyen és az üzletek polcai is efelé irányítanak. Nekünk kell okosnak lenni, tudatosabban vásárolni és szépen az alapoktól újraépíteni az szokásainkat. Nekem azt vált be, hogy az alapoktól kezdtem építkezni, bevezettem a turmixokat, aztán a rendszeres reggeliket, később tudatosan figyeltem a vízivásra, és egészségesebbre cseréltem az alapanyagokat stb.

Ha Te is a több gyümölcs és zöldségfogyasztással kezdenéd, akkor ajánlom a turmixokat. A turmixivás szokásának kialakításához pedig keresve sem találhatnál jobb alkalmat a 21 napos téli vitaminfeltöltő turmix kihívásnál! Gyere, csatlakozz Te is »

Szelektálj és figyeld a tested jelzéseit

Ha csak egyetlen tanácsot adhatnék, az lenne, hogy ne hallgass senkire! Olvass el mindent, hallgass meg mindent, és aztán csináld azt ami neked jó. A legfontosabb pedig, hogy közben figyeld a tested jelzéseit, hiszen pontosan jelez, ha valamiből túl sok vagy éppen túl kevés van. Te éppen hol tartasz az egészségesebb élet felé vezető úton?