Az 5 legjobb egészséges boldogságforrás

Azt hiszem nem túlzok azzal, hogy nincs olyan ember a földön, aki ne vágyna a felhőtlen boldogságra. Természetesen ez egy szubjektív dolog, mindenki számára mást jelent és mindannyiunknak más okozza. Az egészség és az anyagi biztonság is hozzátartoznak, de a kulcs azt hiszem az ennél apróbb tényezőkben rejlik.

Mire gondolok? Van egy kedvenc gondolatom, amit még a WHO fogalmazott meg 1948-ban: “Az egészség a teljes testi, lelki és szociális jólét állapota, és nem csupán a betegség vagy fogyatékosság hiánya.” Ebben a mondatban benne van minden.

Vannak azonban napok, amikor az egészség, az anyagi biztonság, a pozitív gondolkodás és az élet apró örömei együtt sem tudnak jobb kedvre deríteni. Ilyenkor fordulok a jól bevált boldogságforrásokhoz, amikről összeállítottam neked is egy listát!

Az 5 legjobb egészséges boldogságforrás

1. A csoki is lehet egészséges

A csokiba fojtom bánatomat kezdetű kijelentések neked is ismerősek lehetnek, hiszen valamilyen megmagyarázhatatlan ok miatt, ha szomorúak vagyunk kínzó vágyat érzünk az édesség iránt.

Egyes kutatások a kérdést a gyerekkorban gyökereztetik, amikor édességet kaptunk, azért ha meg akartak minket vigasztalni, illetve, akkor is ha jutalmazni szerettek volna. Az agy sokszor minták alapján dolgozik, ezért van az, hogy a felnőttkori szomorúságát is csokival szeretné enyhíteni.

Korábban egy teljes bejegyzést szenteltem az egészséges, jobb kedvre derítő csokiknak, itt találod.

2. Folsav, nemcsak kismamáknak

A folsav a várandós nők kötelező ásványi anyagaként került a köztudatba, nagyon helyesen, hiszen a folsavhiány komplikációkat és születési rendellenességeket is okozhat. Értékes tápanyagról van szó, ami nemcsak nekünk nőknek, hanem mindenkinek fontos.

A folsavhiány és a folsav felszívódásának zavara egészen a depresszió kialakulásáig vezethet, ezért folsav tartalmú élelmiszerek is a boldogság forrásai közé tartoznak.

Itt jönnek képbe a zöld leveles zöldségek, a brokkoli, az olajos magvak, a hüvelyesek, a citrusok, az eper és a banán. Én a legtöbbször zöld leveles turmixszal oldom meg ezt a kérdést.

3. Gyümölcsök, amik jobbá teszik a kedved

Vannak olyan gyümölcsök, amik nemcsak az egészségünkért, hanem a kedvünkért is munkálkodnak:

• az alma rengeteg A-, B1-, B2-, B6- vitaminokat és folsavat tartalmaz,
• a körte pektinjei szabályozzák a bélmozgást, salaktalanítanak és vitaminokkal látnak el,
• a kiviben kétszer annyi C-vitamin van, mint egy narancs és még az almánál is több rostot tartalmaz,
• a datolya hű társ a fáradtság leküzdésében és a vérszegénység elűzésében, folsav tartalma miatt is fontos.

4. Zöldségek, az igazi hangulatjavítók

A zöld leveleseket az előbb már említettem, hiszen magas a folsav tartalmuk, de a listát mindenképpen ki kell egészíteni az édesburgonyával, amit szerencsére már nem csak elvétve lehet beszerezni az országban. Desszertként vagy levesként teszem a legszívesebben az asztalra.

5. A nevetés a legjobb

A kedvesség, a boldogság és az önfeledtség jele a mosoly, ami egy igazi ajándék a kezünkben, amit talán ugyanolyan jó adni, mint kapni.

Gondtalan játék a gyermekeddel, ártatlan tréfálkozás a kedveseddel, egy kedves történet az interneten vagy egy jó film megnézése mind boldogabbá tesznek. Éld át és éld meg őket mosollyal az arcodon.

5+1. Lételemünk a mozgás

Már napi fél óra mozgás is egészségesebbé tesz. Ez lehet egy séta, egy laza kocogás is, a lényeg az, hogy mozogj valami olyat, amit élvezel is. Ha nem szeretsz a konditeremben izzadni, akkor nem is fogod magad jobban érezni tőle, akkor sem, ha tiszteségesen és keményen dolgoztál.

Sportolni mindenki tud, mindenki képes rá, csak be kell építeni az életedbe, a napirendedbe. Ha eddig még nem jártál sikerrel, szerezz be itt néhány gyakorlati tippet hozzá.

Szerinted mi a legjobb boldogságforrás? Hogyan vészeled át a nehezebb napokat? 

Forrás: www.21napalatt.hu

Egészséges életmód 21 nap alatt