Top 10 egészséges téli étel

Top 10 egészséges téli étel

A téli megfázásos időszakban nélkülözhetetlen az egészséges, vitamindús, ásványi anyagokban és szuperélelmiszerekben gazdag étrend. A kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetsz azért, hogy megőrizd egészségedet, energiádat és jó közérzetedet. Ehhez hoztam most 10 könnyen megvalósítható receptet. Ezekkel a fogásokkal felvértezheted szervezetedet a megfázások és az influenza ellen.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Top 10 egészséges téli étel

1. Immunerősítő reggeli egytál

A reggeli a legfontosabb étkezés, tartja a mondás. Ha jobban belegondolsz ez valóban így van, hiszen ha kihagyod a reggelit, akkor az előző esti vacsorától számítva több mint 10 óra telik el anélkül, hogy üzemanyaghoz jutna a szervezeted.

A tél közepén egy gyümölcsös, zöldleveles zöldségekből álló reggeli a legjobb választás. Mi csak immunerősítő egytálnak hívjuk.

Így készítsd el »

immunerosito_reggeli_egytal

2. Tízórai zöldturmix

A zöldturmixok a titkos kedvenceim, 10 nyomós érvem is van mellettük. Hideg, szeles idő esetén szinte minden nap csempészek valamilyen zöldet a turmixba, madársalátát, spenótot, kelkáposztát, azért, hogy feltöltsön vitaminokkal.

Ez az egyik bevált receptem »

tizorai_zoldturmix

3. Diós-fahéjas édesburgonya

Ezt a receptet először a karácsonyra készülve szoktam elővenni, de onnantól kezdve egész télen velem tart. Gyors, könnyű és tápláló ebéd, amiben keveredik az édesburgonya édessége és a fahéj pikánssága. A dió pedig mindezeket megkoronázza, egyszerűen mennyei párosítás.

Ilyen egyszerű elkészíteni »

dios_fahejas_edesburgonya

4. Piros gyümölcsös energiabomba

A téli reggelek azok, amikor extra energiára van szüksége az embernek. A bogyós gyümölcsök és a chia mag tökéletes kombinációt alkot erre.

Sokszor csinálok energiabomba turmixot.

Ez a legjobb téli verzió »

harombogyos_turmix

5. Egzotikus céklasaláta

A cékla régóta ismert vitaminbomba, telis-tele van antioxidánsokkal és kifejezetten ajánlott a fogyasztása a téli időszakban, mivel erősíti az immunrendszert. Turmixban is isteni finom, de ez a céklasaláta recept maga a tökély.

Vigyázat, azonnal a kedvenced lesz! Keresd a receptet itt »

ceklasalata

6. Spenótos-ricottás quesadilla

Rajongok az egyszerű, de mégis látványos receptekért, ezért mindig tartok otthon tortilla lapot, amit kedvemre és a család örömére is finom zöldségekkel tudok megtölteni. A náthaszezonban spenóttal a legjobb.

Ha így csinálod, percek alatt kész vagy vele »

spenotos_ricottás_quessadilla

7. Tűzforró téli minestrone leves

Egy leves kiváló választás ebédre és vacsorára is. A kellemes meleg nemcsak átjárja a testünket, hanem a sok-sok zöldség az egészségünknek is jót tesz.

A leggazdagabb téli zöldségleves egyértelműen a minestrone.

Íme egy igazi egészséges receptúra hozzá »

teli_minestrone_leves

8. Tárkonyos csirkeleves gerslivel

A hétvégi fogásokat is változatosabbá teheted, ha a klasszikus húslevest egy tartalmasabb levesre cseréled. Ebbe a változatba darálthús, zöldségek és gersli is kerül.

Csináld így »

tarkonyos_csirkeleves

9. Brokkolis paplan alatt sült fokhagymás csirke

A brokkoli az egyik kedvenc szuperételem, ezért reggelire, tízóraira, ebédre és vacsorára is szívesen vetem be. A brokkolis paplan alatt sült csirke igazi vasárnapi fogás, de mégis gyorsan elkészül. Párolt barna rizzsel pedig isteni finom.

Irány a recept »

brokkolis_csrike

10. Teljes kiőrlésű lekváros táska

Az egészséges receptek közül sem maradhat ki a desszert. Nem volt kérdés, hogy a top 10-es listába a teljes kiőrlésű lekváros táska kerül, ami legalább kétszer olyan finom, mint amilyen egyszerű elkészíteni.

Tanuld meg te is »

lekvaros_taska

Kedvet kaptál az egészséges és ízletes receptekhez? Keresd meg a kedvenceidet itt »


NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »
close-link

TURBÓZD FEL AZ IMMUNRENDSZERED!
10% kedvezmény és ingyenes szállítás a könyvemre! 

ÉRDEKEL
close-link