Top 10 tejmentes reggeli

Top 10 tejmentes reggeli

Manapság egyre több mindenkit érint a tejérzékenység vagy a tejintolerancia. Az irodában, ahol dolgozom 5-ből 4 fő is küzd ezzel a problémával, köztük én is. Mindannyian eltérő mértékben vagyunk allergiásak vagy érzékenyek, és teljesen más tünetekkel reagálunk az elfogyasztott tejtermékekre. Már több mint 2 éve dolgozunk együtt, ez alatt rengeteg receptet cseréltünk ki. Most összedugtuk a fejünket és felállítottunk egy listát, amin a legfinomabb és legtáplálóbb tejmentes reggelik szerepelnek. Próbáld ki őket te is!

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

Top 10 tejmentes reggeli

1. Banános-chia magos zabkása

Mi más szerepelhetne az első helyen, mint a zabkása, ami az egyik legjobb energiaforrás reggelre. Itt már összegyűjtöttem 10 érvet is mellette, itt pedig 10 tippet is adtam ahhoz, hogy minden reggel mennyei zabkását tudj készíteni.

A mi kedvencünk a banános-chia magos lett, amit tej helyett vízzel készítünk el.

Próbáld ki »

bananos_chia_magos_zabkasa

2. Hummuszos-avokádós toast

A klasszikus hummusz önmagában is nagyon finom, de egy kicsit felturbózva még ízletesebb fogást tehetsz a reggelizőasztalra.

Csináld így »

hummuszos_avokads_toast

3. Gyümölcssaláta

Az ajánlások szerint naponta 5 adag friss gyümölcsöt és zöldéget kellene fogyasztanunk, ami nem kevés, ha nem vetsz be néhány trükköt. A reggeli adagot tudd le egy gyümölcssalátával.

Ez egy igazán egzotikus összeállítás »

szines_teli_gyumolcssalata

4. Diós céklakrém

A cékla hihetetlenül gazdag folsavban, kalciumban, vasban és rostokban. Nyersen elég durva íze van, de párolva, egy kis dióval fenséges szendvicskrém készíthető belőle.

Itt találod hozzá a receptet »

dios_ceklakrem

5. Tojásos avokádóhajó

Ez a recept a top 10 tojásos étel között is szerepelt, hiszen isteni finom, látványos és pofonegyszerűen kivitelezhető, akár reggel is.

Teszteld le te is »

tojasos_avokadohajok-e1490616984843

6. Éjszakai almás zabkása

A zabkásádat előző este is elő tudod készíteni, tej helyett laktózmentes joghurttal, szójajoghurttal és növényi tejjel puhíthatod fel a ropogós zabszemeket.

Íme a recept »

ejszakai_almas_zabkasa2

7. Egészséges tojás rántotta

Szuper recept, amit hetente egyszer biztosan elkészítek. Azért, mert egyszerű, finom és tápláló.

Ez az én rántottám titka »

egeszseges_tojasrantotta

8. A leggyorsabb banános palacsinta

A kolléganőm egy három hónapos liszt-és tejmentes diétát tartott, ekkor osztotta meg velem ezt a receptet, amit azóta is gyakran elkészítek reggelire, néha desszertnek is.

10 perc alatt kész »

bananos_palacsinta

9. Chia puding alaprecept

A chia puding szintén egy előre elkészíthető reggeli, ami pillanatok alatt összeállítható, reggel pedig csak ki kell venned a hűtőből és kanalaznod.

Ez az én alapreceptem házi mandulatejjel »

chia_puding

10. Málnás tejberizs citromos fehércsokival, tej nélkül

Elsőre talán egy kicsit furcsa tejberizst készíteni tej nélkül, de ez a verzió annyira finom rizstejjel és fehércsokival, hogy eszedbe se fog jutni a régi, tejes íz.

Próbáld ki »

malnas_tejberizs

Neked is vannak jó tejmentes receptjeid? Oszd meg velem is!

Fotók:

1. eatingbirdfood.com
2. whereyougetyourprotein.com
3. dinnetatthezoo.com


NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »
close-link

TURBÓZD FEL AZ IMMUNRENDSZERED!
10% kedvezmény és ingyenes szállítás a könyvemre! 

ÉRDEKEL
close-link