Mennyibe kerül az egészséges életmód?

Mennyibe kerül az egészséges életmód?

Az egészséges életmódot sokan drágának gondolják. Elég ehhez az egyre dráguló friss gyümölcsök és zöldségek áraira gondolni. A valóságban ez azonban egyáltalán nincs így. Sőt, egy tudatosan összeállított bevásárlólistával még akár spórolhatsz is. Nézzük, mennyibe is kerül az egészséges életmód?!

Miből áll az egészséges étrend?

Az egészséges étrend sok friss gyümölcsöt, friss zöldséget, olajos magokat, fehér húsokat, halat, értékes fehérjéket és teljes értékű gabonákat tartalmaz. És bár egy 2013-as kutatás szerint az egészséges életmód naponta kb. 3-400 Ft-tal többe kerül, a haszna ugyanakkor hosszútávon jelentkezik.

NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »

 

Az egészséges életmódnak köszönhetően

- normalizálódik a testsúly,
- kevesebben leszel beteg, és gyorsabban gyógyulsz,
- csökken az esély a súlyos és drága betegségek kialakulására,
- egyáltalán nem, vagy kevesebbet kell gyógyszerekre költened,
- szebb lesz a bőröd és a hajad, kevesebbet kell kozmetikumokra költeni,
- jobb lesz a hangulatod,
- kiegyensúlyozottabb, elégedettebb leszel,
- nem kell többet diétáznod és fogyókúráznod,
- a mozgást extra kiadások nélkül is megoldhatod.

Miért gondoljuk, hogy ami egészséges az drága is?

Az utóbbi években az egészséges életmód összemosódott a bio, organikus vagy éppen gluténmentes termékek fogyasztásával, amelyek különleges összetevőik miatt valóban drágábbak a hagyományos élelmiszereknél. Ebben az árban a minősített előállítás költségeit, a kézi munkavégzést, a drága tanúsítványok árát és a minősített alapanyagokat fizetjük meg. A lényeg valóban az összetevőkön van, de nem kell, hogy feltétlenül biogazdálkodásból származzanak.

Mire figyelj?

Az egészséges étrend összeállításakor figyelj arra, hogy a választott élelmiszerek ne tartalmazzanak:
- mesterséges összetevőket,
- e-számokat,
- tartósítószereket,
- ízfokozókat,
- hozzáadott cukrot,
- túl sok sót.

Jó tanácsok:

- Kerüld a finomított élelmiszereket, ha csak teheted, vásárolj alapanyagokat és készítsd el Te magad az ételeidet. Itt sok egészséges receptet találsz.
- Fogyassz minél több idénygyümölcsöt és zöldséget, ezek olcsóbbak, mint a messziről érkező változatok.
- Iktass be több hüvelyest az étrendedbe.
- Részesítsd előnyben a könnyen és gyorsan elkészíthető főzelékeket.
- Csökkentsd a hús fogyasztást, ez az egyik legdrágább alapanyag.
- Ha nem fogyasztasz tejet, a növényi tejeket magad is elkészítheted.
- Tervezd meg előre, hogy mit fogsz vásárolni. Itt találsz egy egészséges bevásárlólistát.
- Fogyassz minél több szuperételt, ezek nagy mennyiségben és ideális összetételben tartalmazzák a szervezet számára szükséges tápanyagokat. Íme 101 szuperélelmiszer, amit játszi könnyedséggel illeszthetsz a mindennapjaidba.

Gyakorlati tippek

Figyeld meg a pénztáraknál sorban állók bevásárlókocsijait. Sokszor tele vannak cukros üdítőkkel, édességekkel, chipsekkel és finomított termékekkel, amelyek nemcsak az egészségre ártalmasak, de a fizetendő végösszeget is jelentősen megdobják. Ha ezeket a termékeket elhagyod, sok pénzt megspórolhatsz, az árukból pedig friss gyümölcsöket vehetsz.

Céklából, sárgarépából, zellerből isteni chipset készíthetsz. Itt a recept.
Néhány száz forintért lehet kapni szárított csicseriborsót, amiből egy pici olaj hozzáadásával gyorsan készíthető ropogatnivaló.
Aszalt gyümölcsökből, magokból és zabpehelyből készülhet egészséges házimüzli.
A cukros italok helyett pedig fogyaszthatsz turmixokat, frissen préselt gyümölcsleveket.
Ha nem szeretnéd magad elkészíteni, akkor már sok helyen lehet kapni szűretlen gyümölcsleveket, ezeket 50-50%-ban érdemes hígítani, hogy ne legyen túl édes, így kb. 200 Ft-ra jön ki egy 1 liter ára.

Érdekel, hogy lehet még olcsóbb az egészséges életmód? Olvass róla még többet itt, itt, itt vagy itt.

Írd meg a tapasztalataidat kommentben!


NÉZD CSAK, 1 PILLANAT...

Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?

Megvan az elhatározás, de nem tudod merre indulj? Olvass bele INGYEN a könyvembe!
BELEOLVASOK A KÖNYVBE »
close-link

TURBÓZD FEL AZ IMMUNRENDSZERED!
10% kedvezmény és ingyenes szállítás a könyvemre! 

ÉRDEKEL
close-link