Top 10 egészséges téli étel
A téli megfázásos időszakban nélkülözhetetlen az egészséges, vitamindús, ásványi anyagokban és szuperélelmiszerekben gazdag étrend. A kiegyensúlyozott táplálkozással sokat tehetsz azért, hogy megőrizd egészségedet, energiádat és jó közérzetedet. Ehhez hoztam most 10 könnyen megvalósítható receptet. Ezekkel a fogásokkal felvértezheted szervezetedet a megfázások és az influenza ellen.
Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?
Top 10 egészséges téli étel
1. Immunerősítő reggeli egytál
A reggeli a legfontosabb étkezés, tartja a mondás. Ha jobban belegondolsz ez valóban így van, hiszen ha kihagyod a reggelit, akkor az előző esti vacsorától számítva több mint 10 óra telik el anélkül, hogy üzemanyaghoz jutna a szervezeted.
A tél közepén egy gyümölcsös, zöldleveles zöldségekből álló reggeli a legjobb választás. Mi csak immunerősítő egytálnak hívjuk.
2. Tízórai zöldturmix
A zöldturmixok a titkos kedvenceim, 10 nyomós érvem is van mellettük. Hideg, szeles idő esetén szinte minden nap csempészek valamilyen zöldet a turmixba, madársalátát, spenótot, kelkáposztát, azért, hogy feltöltsön vitaminokkal.
3. Diós-fahéjas édesburgonya
Ezt a receptet először a karácsonyra készülve szoktam elővenni, de onnantól kezdve egész télen velem tart. Gyors, könnyű és tápláló ebéd, amiben keveredik az édesburgonya édessége és a fahéj pikánssága. A dió pedig mindezeket megkoronázza, egyszerűen mennyei párosítás.
4. Piros gyümölcsös energiabomba
A téli reggelek azok, amikor extra energiára van szüksége az embernek. A bogyós gyümölcsök és a chia mag tökéletes kombinációt alkot erre.
Sokszor csinálok energiabomba turmixot.
5. Egzotikus céklasaláta
A cékla régóta ismert vitaminbomba, telis-tele van antioxidánsokkal és kifejezetten ajánlott a fogyasztása a téli időszakban, mivel erősíti az immunrendszert. Turmixban is isteni finom, de ez a céklasaláta recept maga a tökély.
Vigyázat, azonnal a kedvenced lesz! Keresd a receptet itt »
6. Spenótos-ricottás quesadilla
Rajongok az egyszerű, de mégis látványos receptekért, ezért mindig tartok otthon tortilla lapot, amit kedvemre és a család örömére is finom zöldségekkel tudok megtölteni. A náthaszezonban spenóttal a legjobb.
Ha így csinálod, percek alatt kész vagy vele »
7. Tűzforró téli minestrone leves
Egy leves kiváló választás ebédre és vacsorára is. A kellemes meleg nemcsak átjárja a testünket, hanem a sok-sok zöldség az egészségünknek is jót tesz.
A leggazdagabb téli zöldségleves egyértelműen a minestrone.
Íme egy igazi egészséges receptúra hozzá »
8. Tárkonyos csirkeleves gerslivel
A hétvégi fogásokat is változatosabbá teheted, ha a klasszikus húslevest egy tartalmasabb levesre cseréled. Ebbe a változatba darálthús, zöldségek és gersli is kerül.
9. Brokkolis paplan alatt sült fokhagymás csirke
A brokkoli az egyik kedvenc szuperételem, ezért reggelire, tízóraira, ebédre és vacsorára is szívesen vetem be. A brokkolis paplan alatt sült csirke igazi vasárnapi fogás, de mégis gyorsan elkészül. Párolt barna rizzsel pedig isteni finom.
10. Teljes kiőrlésű lekváros táska
Az egészséges receptek közül sem maradhat ki a desszert. Nem volt kérdés, hogy a top 10-es listába a teljes kiőrlésű lekváros táska kerül, ami legalább kétszer olyan finom, mint amilyen egyszerű elkészíteni.
Kedvet kaptál az egészséges és ízletes receptekhez? Keresd meg a kedvenceidet itt »
Ha tetszett a bejegyzés, kattints a Tetszik vagy a Megosztás gombra!
Egészségesebb, boldogabb, kiegyensúlyozottabb életre vágysz?
